co to seria

a co dokladniej?? kiedy masz trening przedramio np. poniedzialek to robisz jedna serie przedramion potem wlaczasz sobei łądnie minutnik na iles tam czasu i dajesz ściskaczem na max iel razy ci sie uda zrobic oburącz i jak ci zostanie jeszze trocheprzerwy to sie cieszys i potem nastepna seria i tak samo

pisałem że allegro przejrzałem.. mało moich numerów pozatym większość jest czarnych a jak nie to nowa seria fresh.. po co mi ten link wysłałeś to nie wiem;p

[...] staraj sie je spinac przy cwiczeniach pleców: wyciag lub drazek. przy wyciskaniu na barki jesli czujesz ze plecy nie so w optymalnej pozycji, postaraj sie przed seria ulozyc je w optymalnej pozycji i utrzymac ja podczs cwiczenia.. jednak nie koncentruj sie na tym za bardzo i zacznij od ciezarów na których serie pojda ci lekka. z [...]

dianaboli i metka to to samo - nie wiedziałeś}:-( klat +100 siady 80 seria --- co robiłeś przez dwa ostatnie cykle ? najpierw zdobądż wiedze a później kombinuj z cyklami

[...] w rodzaju 5-8 serii danego ćwiczenia w sekwencji 15, 12, 10, 8, 8, 6, 6 ... powtórzeń. W konsekwencji na tyle męczysz swoje mięśnie i układ nerwowy początkowymi, długimi seriami (po 12,15 czy nawet 20 powtórzeń!), że nie masz siły podnosić większych ciężarów, po zejściu na zakres 8-6 powtórzeń. Co gorsza większość trenujących treningiem [...]

Prolongatum wychodzi droga ? eeeee raczej nie a co do ceny hmmm seria Dominator to topowa linia - wiec i cena nie moze byc super niska mam jednak nadzieje ze bedzie przyjazna

[...] po 3 serie. Przeważnie po treningu godzinnym odczuwam ból pod lewą lub prawą łopatką. Czemu tak sie dzieje? Ćwiczę małymi ciężarami aż do bólu. odpoczywam 1-2min i następna seria. Czy dobrze robię? Czy mógłby ktoś napisac mi plan treningu na tydzien, gdzie nie obciążałbym kręgosłupa i nie wykonywałbym cwiczen po których mogę miec problemy(mam [...]

[...] po 3 serie. Przeważnie po treningu godzinnym odczuwam ból pod lewą lub prawą łopatką. Czemu tak sie dzieje? Ćwiczę małymi ciężarami aż do bólu. odpoczywam 1-2min i następna seria. Czy dobrze robię? Czy mógłby ktoś napisac mi plan treningu na tydzien, gdzie nie obciążałbym kręgosłupa i nie wykonywałbym cwiczen po których mogę miec problemy(mam [...]

[...] po 3 serie. Przeważnie po treningu godzinnym odczuwam ból pod lewą lub prawą łopatką. Czemu tak sie dzieje? Ćwiczę małymi ciężarami aż do bólu. odpoczywam 1-2min i następna seria. Czy dobrze robię? Czy mógłby ktoś napisac mi plan treningu na tydzien, gdzie nie obciążałbym kręgosłupa i nie wykonywałbym cwiczen po których mogę miec problemy(mam [...]

[...] po 3 serie. Przeważnie po treningu godzinnym odczuwam ból pod lewą lub prawą łopatką. Czemu tak sie dzieje? Ćwiczę małymi ciężarami aż do bólu. odpoczywam 1-2min i następna seria. Czy dobrze robię? Czy mógłby ktoś napisac mi plan treningu na tydzien, gdzie nie obciążałbym kręgosłupa i nie wykonywałbym cwiczen po których mogę miec problemy(mam [...]

[...] po 3 serie. Przeważnie po treningu godzinnym odczuwam ból pod lewą lub prawą łopatką. Czemu tak sie dzieje? Ćwiczę małymi ciężarami aż do bólu. odpoczywam 1-2min i następna seria. Czy dobrze robię? Czy mógłby ktoś napisac mi plan treningu na tydzien, gdzie nie obciążałbym kręgosłupa i nie wykonywałbym cwiczen po których mogę miec problemy(mam [...]

[...] po 3 serie. Przeważnie po treningu godzinnym odczuwam ból pod lewą lub prawą łopatką. Czemu tak sie dzieje? Ćwiczę małymi ciężarami aż do bólu. odpoczywam 1-2min i następna seria. Czy dobrze robię? Czy mógłby ktoś napisac mi plan treningu na tydzien, gdzie nie obciążałbym kręgosłupa i nie wykonywałbym cwiczen po których mogę miec problemy(mam [...]

[...] po 3 serie. Przeważnie po treningu godzinnym odczuwam ból pod lewą lub prawą łopatką. Czemu tak sie dzieje? Ćwiczę małymi ciężarami aż do bólu. odpoczywam 1-2min i następna seria. Czy dobrze robię? Czy mógłby ktoś napisac mi plan treningu na tydzien, gdzie nie obciążałbym kręgosłupa i nie wykonywałbym cwiczen po których mogę miec problemy(mam [...]

Nie wypełniłeś ankiety. Stwierdziłem, że chcesz wykonywać taki trening co tydzień. Źle zrozumiałem. Gigant seria może składać się z czterech ćwiczeń, a nawet z pięciu. Ja Ci podałem najprostszy przykład serii potrójnej. Myślałem o czymś innym, pisząc o czymś innym. Nade wszystko, jesteś pewien, że jest Ci to potrzebne? Nadal nie podałeś żadnych [...]

No mi też się podoba!Będe musiał pomyśleć nad SERIĄ! Ale nurtuje mnie pytanie czy te 2 miesiące odstepu to nie za mało! Uriel napewno dobrą rzeczą jest zmiana SA w kolejnych cyklach,dobry jest też pomysł podniesienia mety w drugim cyklu,ale czy nie uwarzasz że lepszy byłby efekt przy podniesieniu deki w drugim cyklu do chodzby 300mg,bo wydaje mi [...]

CYTUJE "1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow [...]

Primo- najwazniejsza jest technika. wykonuj ruch pomału a z kazdej seri zdejmij troche obciazenia. Na klatke proponuje robic najpierw 4 seria na plaskiej a nastepnie 4 na skosie i na koniec 3 serie rozpietek.Rozpietki staraj sie tak wykonywac by rece pracowaly rowno i rozciagały najbardziehj dolna czesc klatki. co do wyciskania sztangą na lawce [...]

dzieki kapitanp za wyczerpujaca wypowiedz widze ze pare ladnych kg tez ci wpadlo:) a jeszcze takie pytanko co z tym nadrukiem na blistrze macie wybite maszynowo czy tylko nadruk ?pierwsza seria tego winka byla inna..wiec niewiem czy to znowu walkowanie produktu czy zmiana designu

[...] 4 raz w tygodniu pon,wt,czwa,pia Poniedzialek - Klata Biseps Wtorek - Uda Łydki Czwartek - Plecy triceps Piatek - Barki Kaptury Serie zawsze robilem 3x12/10/8 co seria zwiekszalem ciezar tak abym juz nie mial sily zrobic wiecej niz np12 lub10 lub 8 przerwy miedzy seriami max2 minuty dzieki temu uzyskalem mase=15kg wytrzymalosc no i [...]

[...] Uginanie ramion ze sztanga (3 serie - 10,8,6) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga (4 serie - 12,10,8,6) Plecy: - Podciąganie na drążku (3 seria - 10,8,6) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko (3 serie - 10,8,6) Barki: - Wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy (3 serie 10,8,6) Bicepsy: - Uginanie [...]