co to pompa

[...] super mocne spompowanie bicepsów Biceps - Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie, pojedyńczo: 17kg x 10/8/8/8 podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu strasznie mocna pompa i super czucie pracy bicka Biceps - uginanie ramion na wyciągu: 2 serie robocze na dobicie Przedramiona - Uginanie ramion nachwytem: 20kg x 15/15/15 bicepsy miałem [...]

[...] wzialem to co bylo na sztandze nalozone i robilem i powoli dodawalem. Mysle, ze zapas mam na kilkadziesiat kg w tym cwiczeniu. Dzis przerwy miedzy seriami w okoliach 1;10min i pompa dobra! Mialem pare fotek zrobic, ale aparat rozladowany :-D To chyba z grubsza tyle co mialem do napisania;P Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-01-08 17:00:21

6h przed treningiem nic nie jeść? To chyba naprawdę tylko z przyczyn zdrowotnych, bo jakoś na masę to tego nie wiedzę... Michał: oczywiście, że nie o kotleta chodziło, jednak właśnie o uściślenie czy aby na pewno wraz z pompą składniki idą z tego posiłku Twojego PO czy tego PRZED. Z góry mówię - nie chodzi o to, aby nic nie jeść po, ale o to, by [...]

Ja bym zrobił tak: 12 docelowo. Od 2 pijesz po 10l wody dziennie i sporo solisz jeszcze. Do 6 jesz normalnie ww 7 jesz połowę tego co norm ww 8 jesz połowę tego co 7 ww 9 zero ww, w te dni robisz trening na maksymalne wyszukanie glikogenu całe cia. I t dużo serii i powt. Oprócz nóg. 10 już nie cwiczysz i nie jesz ww 10 i 11 robisz 3 sesję [...]

[...] zajmuje mi ok 5-7s od zatrzymania w gorze ok 1s bardzo powolne zejscie (wolniejsze niz "wyjscie" w gore) potem na dole zatrzymanie 2s i hopa w gore :) i przyznam ze czuje triceps 3 razy bardziej niz jak robilem byle jak z ciezarem! byle jak tz. szybko :) pompa jest nie samowita ostatnie powtorzenia to tak ledwie co :) pozdrawiam ;)

2.03.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona Długi trening – starałem się analizować filmy w biegu i wyciągać wnioski, co nie zawsze wychodziło, nie zawsze też skutkowało. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]

wczoraj był pierwszy trening, smak mi nie podszedł zmusiłem sie do wypicia z poczatku nie odczulem nic, nastepnie przyzła koncentracja i zwiekszona wytrzymałosc pompa i co ciekawe chwytałem sie za jaknajwieksze ciezary - wg mnie porodukt wspaniały mi sie bardzo przyda i mysle ze innym tez troche drogi ale to w koncu az 50 treningów i jedna porcja [...]

Wg. mnie smak jest bardzo dobry nie którzy piszą, że smak do dupy, uwieźcie mi są o wiele gorsze rzeczy smakowo ale co tam to nie ma smakować tylko działać mi smakuje Pobudza bardzo dobrze. Daję chęć do treningów. Pompa również jest.

Panowie mam zaplanowy duzy cykl na kwiecien (bede robil test)miedzy innymi z shockiem i stormem. Wszystko juz mam kupione i mowie sobie "A co mi szkodzi, sprawdze se tego shocka" !!! Mialem trening BICEPS + TRICEP. Panowie, tego sie nie da opisac. Po 5 seriach bicepsa nie umialem juz zginac rak !!! Pompa nie samowita !!!!! Bralem juz HP, [...]

Biorę od tygodnia,pompa jest nawet duża ,nie mecze się tak szybko na treningu jak przedtem. I mam małe pytanie ,biorę shocka i storma, nie wiem czy coś jeszcze dorzucić do tego zestawu.Pomóżcie Diety nie mam,uważam co jem,jest to mój pierwszy cykl w życiu Dąże do jak największej siły przy nie za wysokiej masie. Z góry dzięki

[...] 1 porcja, pod wzgledem efektów treningowych super tzn . miesnie strasznie napompowane i twarde jak skala, sila zauwazalnie wieksza juz po jednej porcji. a co do samopoczucia podczas cwiczen to slabo tzn. mulilo mnie strasznie przez caly trening , lekkie zawroty glowy , i ogolnie niezadobrze sie czulem. no ale pompa i sila jest wiec jestem na SI

Pobudzenie jakies tam bylo po tych 2 miarkach ale glownie tylko na poczatku treningu a potem juz przechodzilo i chcialo sie ziewac. Pompa dobra ale wg mnie po glicerynie za 3 zł lepsza. Jedno co moge powiedzieć ze jak sie pije 2 miarki to gna do kibla przed treningiem... No i oczywiscie specyfinczy(ochydny) smak który chyba wymyslili ludzie z [...]

Niedawno zakupiłem shock'a, jestem po pierwszym treningu dopiero na którym go użyłem... pompa: brak punktu odniesienia, pierwszy raz stosuję stack kreatynowy. Ale jak najbardziej na + siła: po jednej dawce poszło w górę O.o brałem na skośnej ławce 60 kg 7 razy, teraz brałem 70 kg 4 razy, z pomocą kolegi doszło do 6. świetnie! co do smaku, to [...]

[...] (Mis ;-D) + aeroby - bieżnia marsz 30 minut max nachylenie podciąganie magia, super mi idzie z gumami, widzę ogromną poprawę od początku tego treningu reszta ok, walka, pompa, ból i te sprawy :-) miska czysta, liczona dostarczono 1688 kcal b: 105 g (25%) ww: 203 g (49%) tł: 49 g (26%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-08 [...]

[...] dała bieżnia 10km/h inaczej jak :)) podsumować tego nie można nie ukrywajmy, czułam, że będzie ciężko ale po wykrokach bocianich i przysiadach z wysokiem, kiedy już była pompa i ból, przestraszyłam się, że nie dam rady %-) 1 obwód trochę zagubiony, widać, że ciężary to pobrałam z kosmosu w pull through i RDLu czułam prostowniki mocno w [...]

[...] 10kg/ 10kg 13kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg 8. Odwodzenie nogi na wyciągu (w tył) x30 na nogę 10kg 5kg 9. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała 11km/h bieżnia 10km/h 1. 2 pompa #-P 3. robię w dalszym ciągu na raty, ale może coś dołoże 4. najchętniej robiłabym to z cc \-) 5. 6. duzo lepiej niż ostatnio, w ogóle nie czułam prostowników, a bardzo [...]

[...] przetyrane. Ta wersja mega trafia w boczne aktony California - nowe ćwiczenie, także śmieszny ciężar na początek. Sukcesywnie będę dokładał do pieca Prostowanie na wyciągu - pompa nie z tej ziemi na trójgłowych, następnym razem robię 3 x 15 Triset na brzuch - brzuszek dobrze przeorany, niemniej na kółku obowiązkowo więcej powtórzeń następnym [...]

[...] zacząłem w niedzielę więc od razu wrzucam co się działo od tego czasu. Nie wiem czy pisać ciężary - zupełnie nie zależy mi na sile i nie zwracam na to uwagi o ile jest dobra pompa mięśniowa i czuję skatowanie ostatnimi powtórzeniami. Niedziela 25.08.2013 W niedzielę plan wykonany na 50%. Jeszcze bez plutonium. Nie dałem rady zrobić przedramion ze [...]

[...] na palce ze sztanga / 3 s / 25 powt / samodzielne / 2212 / progresja 25 30 35 25*25/30*25/35*25 5. Prostowanie siedząc 1 s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa 100 * 12,5 jedna przerwa przy 70pwt padam na pysk... dzisiejszy trening mnie wykonczyl... zjadlam prawie kilo owocow po treningu dzis dzien wysoki: B183 T119 W245 [...]

[...] / 120*7 T10: 110*10 / 115*10 / 120*7 – odrobine pelniejsze ruchy, ale to jeszcze nie to.. 5. Prostowanie siedząc 1 s/ 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T9: 20kg *100 - przerwy co 3 pwt!!!! T10: 10kg*100 gruszki, whey, ryz,kura,pomidor +kura100g jablko,owies,jaja - owsiaki jaja,brukselka,oliwa twarog,ogorek,oliwa [...]