co to objętość

[...] miał tu permanentnej pompy, czy jak to nazywasz "przetrenowanych mięśni", tylko pytanie, po co Ci to, skoro trzymając się zasad, osiągniesz zamierzony efekt? Z resztą HST to FBW, więc objętość na partię możesz ze splitem porównywać w ujęciu tygodniowym - wtedy powinno się z grubsza równać. Zmieniony przez - Plewer w dniu 2012-01-27 13:08:32

zytni pełnoziarnisty, pierś, migdały, pomidor. grrubas w pełni się zgadzam z Tobą co do Paszkos'a chlopie nie rozczulaj sie bo to powoli wkur...a niedługo zaczniesz mierzyć te ogórki i liście sałaty i podawdać objętość podczas trawienia...

no to tym bardziej pomysl do doskonalym treningu - moze to co obecnie tylko 4x w tygodniu a nieco mniejsza objetosc kazdej jednostki ... ? albo dwa zestawy cwiczen (kazde cale cialo) AB OFF AB OFF OFF ...? i wszysto dalej jak z HST ...?

[...] przyjąć, że proces produkcji plemników trwa 72 dni więc pierwsze efekty widać dopiero po prawie 3 miesiącach. Do tego leciał Fertilman. Przy tej kuracji podczas badania objętość ejakulatu wykraczała poza normę do prawie 7ml. Liczba prawidłowych plemników skoczyła z 1 do 4% Fakt, że jak miałem 4% to w sumie ilość plemników z poziomu 2mln [...]

A wogole to poczytajcie to: http://www.bodybuilding.com/fun/ridgely13.htm Tam autor artykulu (tez jakis naukowiec) zaleca utrzymanie tej samej objetosci treningowej we wszystkich mikrocyklach w HST. czyli w treningu z 15 robienie po jednej serii, w treningu z 10 po 2 a z 5 po 3 na danego cwiczenie. To tylko przyklad. Chodzi o to zeby TUT (Time [...]

[...] jednostek treningowych, i zawsze podchodzimy do l-sit w pełni sił - co bardzo ważne, bo to ćwiczenie angażuje całe ciało i trzeba sporo odpoczynku żeby zrobić kolejne podejście. Dlatego metoda opisana w arcie jest skuteczna= duża objętość, ale też wysoka intensywność w normalnym treningu nie wypala, a w tego typy treningu jest to do zrobienia.

[...] ducha ;) druga sprawa od soboty nie będę miał dsotępu do siłki w nast tygodniu, jako że święta idą i wracam do domu. w garażu mam bardzo mało obciążenia. więc wybór jest taki, że albo odpuścić ćw (co raczej nie wchodzi w grę) , albo zrobić wysoką objętość na małych ciężarach jak np GVT. Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-22 12:05:08

[...] z neta. Ja kroje Proscar. Jak nie masz co z kasą robić to kupuj Propecie (145zł). Na nią każdy lekarz ci da receptę a nawet 3 i nie bawisz się w dzielenie. Panna moja jednak nie narzeka na objętość a nawet czasami ma z tym kłopoty Masz na myśli objętość ejakulatu? To chyba tylko w japońskich bajkach erupcja "wulkanu" rozwala lasce pupę

[...] naprawde robić przysiadów to rób przysiady bułgarskie, który wgl prawie kolana nie obciążają. Przyciąganie sztangi na barki wywaliłem bo uznałem za bezużyteczne, a po za tym objętość na barki również rośnie przy klacie. Jak będzie za mało - zwiększysz. Ja również się zastanawiałem co oznacza ćwiczenie "Suwnica". Cały program był zbyt chaotyczny i [...]

[...] plan całościowy, plan który jest najlepszym systemem dla Ciebie: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html Tutaj znajdziesz opis jaką objętość i intensywność powinien zawierać twój plan (traktor): http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82ozeniu_rozpiski.-t488972.html

pitbull61 - gdzie napisałem ze spozywam tluszcz by spowolnic wchłanianie białka? jedyne co moglem napisac - to to iż im wieksza objetosc i kalorycznosci posilku - tym dluzej jest trawiony. W zasadzie dodatek bialka - do bialka, sprawi iż posilek trawiony bedzie dluzej, nawet jesli bedzie to bialko szybkowchlanialne. ja nie przeczę tezie jakoby [...]

[...] powt. Czas dowalić ciężaru. 5. Leg press 60 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 15 Pomyliłem obciążenia, tzn. ten wynik już przerabiałem, ale to nie szkodzi, bo i tak wyszła mi większa objętość (tamtym razem wstępne były na 40 i 70 kg). 6. Ława pozioma, hantle 2 x 12,5 kg x 5 2 x 20 kg x 5 2 x 22,5 kg x 14 Plus 3 powt. Dowalamy! 7. Wyciąg górny, wąski [...]

[...] Ps. Nie wiem jak Ty chcesz ruszyć jakąkolwiek partię aby rosła robiąc na nią 10-12 serii w skali tygodnia. Po prostu nie wiem. Tyle czasu regularnie ćwiczyć i czytać fora samemu można dojść do wniosku, że potrzebna jest większa objętość, której nie załatwi 1 ćwiczenie x 4 serie, litości. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-01-15 03:04:39

Biegasz tak codziennie ? Wychodzi calkiem fajna objetosc, wieksza niz u mnie ale i wieksza niz u wiekszosci amatorskich maratonczykow ;) Te bole - przezywal chyba kazdy i z czasem beda zanikac, az nie zauwazysz nawet kiedy znikna zupelnie. Co do nog - trenuje je codziennie bo pracuja i na silowni, i na rowerze, i w biegu, i w wodzie - i problemu [...]

no to dobry pomysl, ja jutro mam nastepny trening, jestem ciekaw jak z sila, czy sie zregenerowala dostatecznie, no i mam jeszcze taki problem, dziwi mnie to ale po tym treningu niemialem zakwasow, zreszta pamietam jak robilem hst tez ich niemialem, ale miesnie dobrze byly napompowana na treningu, no i mocno je czulem, robilem jak najbardziej umie [...]

Dzis trening na bogato. - Kompleksy sztangowe Ohp + fronty + mc rumunski + wioslo + high pull 7 serii, po 6 powtorzen kazdego cwiczenia - Brzuch Przyciaganie ugietych nog do klatki lezac + sklony z dotknieciem kostek + plank 5 serii, po 7 powtorzen, plank 10sek - Przysiad 5x10 60kg Kompleksy mnie dobily, niestety brak tyle sily, a raczej [...]

z tego co niedawno pisał Andrzej to jest na roztrenowaniu,stąd pewnie mniejsza objętość treningu...

Plan ok i proponuję robić ćwiczenia ze stałym ciężarem, a więc zakładasz chociażby 40kg i robisz 4 x 8. Co tydzień można dodawać po 2,5kg. Ale rozumiem że wtedy kilka serii rozgrzewkowych? Mozna i tak ale wtedy sporo zwiekszy sie objetosc. Ja tam zawsze cwiczylem w progresjii. a jak chcialem wieksza objetosc to jakies gvt czy 10x5 ale wtedy mala [...]

Co Wy chcecie, Wormsy są super, taki Paweł "Nagi wojownik" to na pewno to wpieprzał, jak siedział na misji w Czechosłowacji. Chłop jak dąb! Dzisiaj zrobiłem 10 serii podciągania.... objętość 10 powtórzeń

Gau1992 poprawki sa, czy sie zastosujesz to zalezy od ciebie, wiedz ze intensywnosc jest wazna nie objetosc. hiit/tabata --> wyszukiwarka, wpisz i masz. kokolin15 ułóż normalny plan, inaczej nawet tego nie porawiam, bo musialbym wszedzie pisac wywal, BICEPS 1X W TYGODNIU! nie wiecej, bez info o sobie poprawy nie bedzie. pabel1 Dla ciebie [...]