co to objętość

Sob push Wyciskanie plasko 5x5 Zolnierskie 5x5 Tric wycisk waska 4x6 Front squat 4x +/- 10 Wyprosty ud 3x +/- 15/12 Cos na lydki 3x8-12 Nd pull Drazek 5x5 Wioslo podchwyt 3x12 Dwuglowe uda - uginania 4x12 Cos na tyl barku 3x12 Biceps sztanga prosta 4x8 Cos na brzuch 3x12 Sr push Back squat 5x5 Klatka skos gorny 4x +/- 12/10 Rozpietki lub pompki [...]

[...] W dzienniku podajemy masę suchą produktu, tak? Czyli masę np kaszy gryczanej przed ugotowaniem? A co jak ugotowałam i nie zważyłam??? Znalazłam gdzieś że ona 3 x podwaja objętość czyli 50 g w przepisie to 150 w realu?? OMG jakie to skomplikowane!! Wkleję dzisiejsze notatki - przysięgam, że nie wiem jak na takiej ilości kalorii ja działam - [...]

[...] nie bardzo wiadomo o co chodzi , dobrze by było abyś wypełnił ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo a następnie rozpisz plan prawidlowo z podziałem na dni , cwiczenia ,objętość aby to miało ręce i nogi bo w tytule napisane FBW natomiast to co rozpisane nie bardzo ma się jak do FBW . Jeśli do końca nie wiesz jak powinien wyglądać w miarę [...]

[...] to dawkowanie będzie się różnić. Powinien zlecić Ci co najmniej 2 badania na poziom testosteronu tj. 2,4, 6-10 dzień i na tej podstawie może dopiero dobrać dawkę. Obecnie zalecenia endokrynologiczne to jest 250mg omnadrenu co 10 dni, badania i na tej podstawie można stwierdzić jak hormony reagują na taką objętość w organizmie. Zmień specjalistę!

[...] będzie działał. Obie metody mają wady i zalety. To co sądzą zawodowi kulturyści to też nie zawsze prawda - trzeba wziąć pod uwagę to, że ćwiczą w zupełnie inny sposób, objętość i intensywność treningowa jest zupełnie inna i w większości przypadków ich metody treningowe nie sprawdzą się dla zwykłego "Kowalskiego" czy nawet kogoś kto ćwiczy [...]

Kwestia w tym, że ostatni czas ( od około 3 miesięcy ) trenowałem nieregularnie ( 2-3 w tyg. i też nie zawsze ) bez konkretnego planu więc myślę, że ta niska objętość jest trochę uzasadniona - co innego, gdybym chciał zmienić dotychczasowy plan. Chociaż przyznam szczerze, że ostatnio byłem sprawdzić 'maxy dla 15 powtórzeń' i chyba sam trening mi [...]

dekarz staraj sie edytowac swoje posty(to taka mala ikonka przedstawiajaca kartke i olowek u gory kazdego posta). tak ogolnie-bo jeszcze nie podales NAJWAZNIEJSZEJ info: w ktorym teraz miejscu jestes? czyli: dla cwiczen: przysiad,lawka oraz podciaganie na drazku,podaj wynik kg x ilosc powt. z ostatniej sesji. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! po co [...]

15st to znaczy wiciskanie na lawce lekko pochylonej do gory. Podciaganie na drazku ja robie podchwytem waskim a raczej takim naturalnym zeby wygodnie bylo. Dziala niezle na biceps dodatkowo. MC i przysiady na zmiene co trening. I o co Ci chodzi z tymi innymi partiami? Nogi i plecy to najwazniejsze partie. Co do serii to rob jak najwiecj byleby sie [...]

Hmmm jeżeli mam uzasadnic to: Do negatywów w wiekszosci cwiczen push potrzebujesz partnera treningowego zreszta do pull tez i to jak dla mnie jest najwieksza wada poza tym mi osobiscie do niczego nie jest potrzebny sam ruch ekscentryczny poza tym troche wszystko dostaje w kosc poczawszy od stawow skonczywszy wlasciwie na wszystkim. Jezeli ktos [...]

hmm no mięśnia jako tako chyba nie spalisz ewentualnie może sobie je wysmuklić : P tzn robisz trening rzeźbiący większa ilość powtórzeń przy małym obciążeniu tak zmniejszasz objętość mięśni ( jeżeli się mylę proszę o poprawę : P ) jeżeli chcesz spalić resztki tłuszczu to np rób aeroby po treningu siłowym lub z rana na czczo. Taka jest moja [...]

[...] organizmu i rozszerzenie naczyn krwionośnych. To samo dzieje się w oku. Mikro naczynia krwionośne w naszej siatkówce oka delikatnie się rozszerzają zwiększając swoją objętość, przez co powodują że nasza siatkówka się wygina do bardziej "zdrowego" wyglądu. W większym okresie czasu takie ćwiczenia bardziej uelastycznią naszą [...]

Co tu dużo mówić - mam koleżankę, która zapieprza już na siłowni pewnie z 5 lat i dźwiga duże ciężary (jak na kobietę), a mimo to wcale nie jest mocno umięśniona. Powiem więcej - ćwiczenia siłowe dodały jej kobiecości w tych rejonach ciała na których zazwyczaj zależy każdej kobiecie. Dodawaj 150 kcal, waż się raz w tygodniu na wadze elektronicznej [...]

Co tu dużo mówić - mam koleżankę, która zapieprza już na siłowni pewnie z 5 lat i dźwiga duże ciężary (jak na kobietę), a mimo to wcale nie jest mocno umięśniona. Powiem więcej - ćwiczenia siłowe dodały jej kobiecości w tych rejonach ciała na których zazwyczaj zależy każdej kobiecie. Dodawaj 150 kcal, waż się raz w tygodniu na wadze elektronicznej [...]

HIERARCHIA WODY W ORGANIZMIE: • Najważniejszym miejscem odkładania wody jest krew i układ naczyniowy. Bez odpowiedniej ilości wody w układzie naczyniowym jej objętość jest zmniejszona, co w rezultacie przynosi śmierć. Więc to jest numer jeden w hierarchii wody organizmu. • Drugą strefą odkładania wody jest tkanka mięśniowa. [...]

Dieta, dobór produktów jak i makro są ok. Co do zwiększenia kaloryczności, masz 2 wyjścia albo dokładasz węglowodanów albo tłuszczy, innych opcji niestety nie ma, jeśli masz duże problemy z przejedzeniem tego co już sobie wpisałeś w dziennik to zwiększ podaż tłuszczy, dużo łatwiej nimi nabić kcal bo mają mniejszą objętość w stosunku do ww.

[...] są ok; może one będą lepsze, skoro to wolne ciężary (chociaż osobiście nie znoszę tego ćwiczenia, ale jak mus, to mus)? Co do nóg, to faktycznie, mogła być trochę zbyt duża objętość. W jaki sposób obecnie trenujesz z wadą (skoliozą?), jeśli pozwolisz, że zapytam? Jeśli chodzi o plan, to chodziło mi o ten powyżej, o tamtym starym z lutego już [...]

na mase to jest DIETA,a nie trening z taka,czy inna iloscia powtorzen! plan ma kiepski dobor cwiczen oraz parametrow. nt. piramidy pisalem tutaj: jeszcze o piramidzie: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html o zwiekszaniu obciazen-progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html prosta progresja w praktyce: [...]

[...] o czasy, a o swoją satysfakcję, że potrafiłem coś zrobić sam wg swojego pomysłu od a do z. Nie do końca rozumiem. Wnioskuję, po tym co napisałeś, że generalnie planu treningowego nie masz, tak? Masz swoją wizję? W jaki sposób ona pokrywa się z metodologią ogólną treningu? Czy uwzględnia takie rzeczy, jak objętość, intensywność, jakość pracy?

[...] że mam 20 lat i borykam się z problemem A chodzi mi o libido oraz erekcję. Powiem tak jest DNO zero pociągu seksualnego zero porannych erekcji jak i w ciągu całego dnia objętość spermy bardzo mała rzadka. Czytałem o wysokiej prolaktynie i niskim testosteronie, ale czytałem również o niedoczynności tarczycy i wszystkie objawy się zgadzają. [...]

ee chlopie ile tu cudow nie potrzebnych NOGI: Martwy ciąg na prostych Uginanie gdzie przysiady?? chlopie rezygnujesz z najbardziej efektywnego cwiczenia jesli chodzi o pobudzenie ukladu hormonalnego!! KLATKA: Wyciskanie Sztangi na prostej - 2 serie Rozpietki w skosie - 2 serie wywal te rozpietki to nie jest definicja zeby robic izo. dorzucisz [...]