SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to objętość

  • Najlepsze suplementy na masę

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Na pierwszy rzut oka do bardzo kompletnej suplementacji brakuje mi cytruliny oraz beta-alaniny. Cytrulina - zwiększa przepływ krwi w mięśniach - pozwala zwiększyć objętość treningową - zmniejsza odczuwanie bólu mięśniowego (czyli tzw. DOMS) - zmniejsza odczucie zmęczenia podczas treningu kulturystycznego - wpływa na poprawę erekcji Beta-alanina [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2020-02-05 19:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski testosteron

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] poziomu testosteronu jest sporo np problemy z erekcją.Wypadanie włosów i łysienie. Podatność na złamania, ponieważ testosteron pomaga wytwarzać tkankę kostną i utrzymywać objętość kości.Zmniejszenie rozmiaru jąder. Trudności ze snem.Zredukowana masa mięśniowa.Spadek energii. Uderzenia gorąca.Zwiększenie tkanki tłuszczowej. Huśtawka nastrojów. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2020-09-27 17:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek siły

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj, spadek sily na redukcji to normalny proces ktory powiazany jest z tym, ze do organizmu dostarczamy mniej kalorii, to naturalne, ze podczas odchudzania nasze miesnie nie będą tak silne, jak podczas budowania masy czy chocby bilansu kalorycznego zerowego:-) jednak wazne jest aby utrzymac jak najwieksza sile miesniowa podczas redukcji co z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2019-11-17 13:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyski metabolizm poczas diety? Zanim do tego przejdziemy musimy wiedzieć, że jest jedna rzecz którzą musimy zrobić, i jedna rzecz której nie możemy zrobić. Po pierwsze objętość treningu musi być niższa niż podczas zwykłego programu. Przetrenowanie jest prawdopodobnie zabójcą numer jeden dla motywacji, zwiększa katabolizm i powoduje mniejsze [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-05 21:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Książka Sałatkowa %-)!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na sicie, wystudzić. Kukurydzę przelać wodą, osączyć. Wszystkie składniki połączyć. Dodać majonez doprawiony do smaku curry, solą i pieprzem. Jeśli chcemy powiększyć objętość sałatki, możemy dodać 3-4 łyżki ugotowanego na sypko ryżu. 214. Sałatka z kurczaka 2 1 kurczak wędzony (ok. 80 dag), 1 puszka kukurydzy, 1 puszka ananasa w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 17821 Data: 2005-03-10 10:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wytrzymałościówki. Może mi ktoś pomóc? Zmieniony przez - szejfi93 w dniu 2021-07-17 19:58:53 Płacisz za indywidualny trening i ciężko Ci powiedzieć dla typa aby dostosował objętość i intensywność pod Twoje możliwości wysiłkowe? Co do treningów wytrzymałościowych: poczytaj o kompleksach sztangowych, wpisz sobie w wyszukiwarkę PHA workout - [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-22 05:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze zmeczeniem mięśniowym, a nie z centralnym układem nerwowym, to zapewne lepszym wyjsciem dla Ciebie będzie trenowania danej grupy z mniejsza objętością (jeśli chodzi o objętość na jeden dzien treningowy), za to z wieksza częstotliwością (split partia dwa razy w tygodniu, jeśli masz tylko 3 dni to push/pull/push i w kolejnym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-08 16:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ogólnie to wzuć to jako nowy temat i moze napisz ile serii bo jak widać to troche duza objetość tych treningów, no i ankieta bo nikt ci nie napisze bez tego. a co do kolana to polecam przyciady tak jak w linku http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-31 21:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak, dzielic oczywiscie mozna wszystko, a i tych podzialow znalazloby sie zapewne wiecej (klatka gora i dol-"srodek"), tylko trzeba wziac pod uwage to, ze o ile dana osoba nie planuje specjalizacji zabieg taki nie bedzie konieczny i czasem moze spowodowac wiecej szkod niz pozytku (oczywiscie ciagle mowa o splicie z partia trenowana raz w [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-23 18:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] każdego dnia, Casey poświęcał na trening mniej niż 3 godziny tygodniowo! Wspomiany Dorian Yates czy Mike Mentzer – stosowali metodę maksymalnej efektywności – minimalną objętość treningową, a maksymalną intensywność. Yates był w stanie wykonać trening w 45 minut. Wielu zawodowców epoki Arnolda trenowało po wiele godzin dziennie. Ja robię 30 [...]

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-26 22:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak chcesz siłe to zrób 5x5.jak objetosć to 10x10.splitem.co tydzień zmieniaj cwiczenia%-)

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-04 20:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam tendencje do tycia (szczególnie okolice brzucha). No ale też w 2 tyg nie nabiorę 10kg fatu (podczas zwiększenia kcal) ale da mi to możliwość wykonania "mocniejszego" treningu lub wezmę opcję inną tj. przez 2 tyg po prostu zmniejszę intensywność treningu, jego objętość i tyle(Co pozwoli mi zregenerować organizm i wrócić na większe obroty).

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 20:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na masie to nonsens i fizycznie niewykonalny przy większej ilości kalorii, chyba że lubisz chodzić 24/7 z wielkim wydętym brzuchem (bo zdrowe żarcie najczęśćiej ma ogromną objętość w stosunku do kalorii) Jak masz dużo kalorii do przejedzenia to polecam: - węglowodany proste, bo mocno podbijają apetyt - szybko podnoszą cukier, a więc też szybko [...]

    Odpowiedzi: 94615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-08 11:10:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] o to kto robi podciągania a kto nie, tylko o to co jest celem - a celem jest wygląd. A jeżeli celem jest wygląd to im bardziej zaawansowany jesteś tym musisz mieć większą objętość treningową. Im większa objętość treningowa tym większe ryzyko kontuzji, które przy maszynach i izolacjach jest bardzo małe. Dlatego dla top zawodników kulturystyki [...]

    Odpowiedzi: 94615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-04 08:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Heja! Forma powoli wraca:) jutro - mam nadzieje - ostatnia wizyta u lekarza i jesli nie zleci mi zadnych dodatkowych badan i uzna, ze bede zyl (a z dotychczasowych wynikow tak wyglada:P), to ostro lece z tematem:) W koncu przeprosilem sie z ciezarami i z terningu na trening dokladam coraz wiecej zelastwa:) Dodatkowej motywacji dodaje mi fakt, ze u [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-11 02:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się stworzyć odwróconą fazę heksagonalną z dwóch blisko położonych dwuwarstw. Cząsteczki tej dwuwarstwy to MGDG i mają nienasycone łańcuchy acylowe przez co zajmują sporą objętość i ich struktura indukuje powstawanie takiej właśnie struktury (głowy lipidowe małe, łańcuchy acylowe zajmują dużą objętość). Mam nadzieję, że mi się uda, bo na razie [...]

    Odpowiedzi: 94615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-17 10:12:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] dużo więcej dziwnych ruchów, dużo więcej działań związanych z hodowlą mięsa a nie siłą. I znowu - tak musi być! Dzięki tym maszynom kulturyści są w stanie robić ogromną objętość treningową zmniejszając przy tym ryzyko kontuzji. Tak - nie sa funkcjonalni i nie są super silni, ale to co pisałem na początku - poświęcają wszystko dla swojego [...]

    Odpowiedzi: 94615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-01 20:39:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] upadku - absolutne przekatowanie każdej partii (albo wzorca ruchowego, jeżeli ktoś woli takie podejście czyt. ja) Chodzi o to żeby zmaksymalizować w miarę możliwości objętość, ale i zmęczenie metaboliczne. Wiadomo, że ciężko będzie się tak skatować żeby dochodzić tydzień do siebie, ale już 3-4 dni jak najbardziej. Nigdy tak rzadko nie [...]

    Odpowiedzi: 94615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-04 08:18:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] siła to oczywiście ciężkie treningi siłowe, extremalnie duży ciężąr i mało powtórzeń (do 3 np, a głównie 2) a głównie mięcho to metody kulturystyczne - pompowanie, ogromna objętość z niezbyt dużym ciężarem, trening okluzyjny itp. Wg mnie można na to patrzeć że siła to uwalnianie potencjału swoich mięśni, a mięśnie to właśnie ten potencjał. [...]

    Odpowiedzi: 94615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-29 21:13:58 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] siła to oczywiście ciężkie treningi siłowe, extremalnie duży ciężąr i mało powtórzeń (do 3 np, a głównie 2) a głównie mięcho to metody kulturystyczne - pompowanie, ogromna objętość z niezbyt dużym ciężarem, trening okluzyjny itp. Wg mnie można na to patrzeć że siła to uwalnianie potencjału swoich mięśni, a mięśnie to właśnie ten potencjał. [...]

    Odpowiedzi: 94615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-28 15:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)