[...] słonecznikowymi (sam nie skubie, kupuje oskubane), czasem zamiast czpisów wezme wołowine suszoną, a zamiast słodyczy piję odżywki białkowe, czasem zjem trochę rodzynek i już jest lepiej. na dniach wchodzę na miesiąc na dietę paleo, jak wytrzymam miesiąc to powinna być widoczna poprawa w układzie pokarmowym. Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu [...]
Jak ze wszystkim podstawowym, mięso pieczywo ryby soki wędliny itd... Ogólnie teraz jest straszny pimp (czyt. duże zamieszanie) że kładzie się nacisk że wyrób surowce już sprawdzane od rolnika/hodowcy.. Głównie nacisk na fajna reklame i przedstawienie tak sytuacji, to samo bio/eko. Teraz w sumie wszystko jest przepakowane na to oklejone kupionym [...]
[...] co był kiedyś post na ten temat.Właśnie chłopaki gadali czy nie byłoby to samo gdyby sie zaopatrywać w aptece.Nie pamiętam już teraz do czego doszli.Wiem że pisali że w ZMA jest zawarta jakaś inna forma cynku i magnezu-ale i tak można to dostać w aptece.Najlepiej poszukaj w archiwum albo może jeszcze ktoś coś pamięta na ten temat lub wie to też [...]
Jak już nie ma co wyrwać i gdzie.. to zawsze można wstąpić do fausta. Ewentulanie Frantic z lalkami lecącymi na portfel i Gorączka,czyli stadnina studentów. Dolce jest teraz na Dietla ;)
u mnie na silce jest takich dwoch co twierdzi ze gregg ma takie wielkie lapy bo walil w nie testosteron i mu tak napuchly jak to uslyszalem to myslalem ze ***n..e nie wieze ze sa jeszcze tacy idioci ci kolesie mieli po jakies 25-30 lat i oni naprawde w to wieza juz widze jak kuja bica i trica zeby im lapa napuchla
Emes pelen Kozando :) jak bym mial abona to sog by poszedl.No to wszystko jasne juz dla mnie niestety na basen nie mam czasu kurde.No ale silownia jest pon. sr. pt. no a od poniedzialku do piatku planuje skakanka (z braku czasu) a potem brzuszki noi sobota niedziela biegac bede.Zobacze co mi to da po miesiacu zrobilem sobie juz zdjecie przed wiec [...]
Silowo 3x w tygodniu, aeroby 2x w tygodniu i optimum. Tylko czy tyle jest Tobie potrzebne musisz wiedziec sam, co do silowych FBW x 3 bedzie git. Co do aero to im ich wiecej tym bardziej musisz pilnowac zapotrzebowania w diecie. pozdrawiam
[...] mi przeszkadza w treningu silowym. Zaczynam w wakacje, czyli z czasem jeszcze ok, ale jak sie skoncza wakacje to bedzie problem z wygospodarowaniem czasu na silke ;( HIIT jest tez o tyle dobry, ze wstaje rano, biore bcca, trzaskam go w 10 minut i mam luz na reszte dnia. Zreszta aero to moze byc jakies 20 minut przed silka w ramach rozgrzewki. [...]
[...] co do cwiczen- 10 min to za mało ja tyle to mam rozgrzewki,pomysl nad cwiczeniami silowymi nie musisz isc na silke mozesz je wykonac w domu, wystarczy poczytac poszukac na forum tu naprawde wszystko jest. ja tez sam zaczynałem w weszlym roku i spaliłem 25kilo sadełka a łatwo nie bylo trzeba tylko chciec a chciec to moc pozdrawiam bede zagladał
Ciężko doradzać jak nie jest się w skórze pytającego w tego typu sprawach,bo nie wiadomo na jakim poziomie Ty jesteś ,jaka faktycznie jest różnica między klubami itd. .Imo najlepiej było by iść do klubu gdzie pograsz a i reszta będzie na dobrym poziomie,jeżeli faktycznie ten 2 klub stoi na tak marnym poziomie jak to wynika z tego co piszesz to [...]
[...] którzy jadą bez diety do ludzi którzy byle co, byle kiedy, nie stronią od alkoholu etc. Ja również nie mam jakiejś mega restrykcyjnej wyliczonej diety, ale uważam na to co jem i w jakich ilościach i jest OK. Z drugiej też strony ludzie bez diety mogą mieć lepsze efekty dzięki lepszemu (lepiej dopasowanemu) treningowy, predyspozycjom etc.
He he nom - właśnie dobrze to ująłeś kilka mikrocykli tworzących taki makrocykl. A efekty są naprawdę rewelacyjne a to wszystko z powodu dwóch przyczyn: 1) organizm jest w stanie przyswoić ograniczoną ilość SAA 2) z uwagi na krótkie cykle i większą ilość - mamy częstsze odstępy pomiędzy cyklami a co za tym idzie - lepsze okresy adaptacyjne [...]
[...] probuje wiec stosuje paski. Jesli uparcie chcesz robic martwy i Ci sie spieszy to przywiazuj sie do sztangi a "na boku" rozwijaj uchwyt. Jesli Ci sie nie spieszy to rob bez paskow co dodatkowo przyspieszy rozwoj uchwytu (a zmarnuje ciag ). Sprobuj tez chwytu "sumo", latwiej jest utrzymac (ponoc) a rownoczesnie rozwija chwyt.
Powiem wam, że już chyba powoli wiem o co w tym wszystkim chodzi :). Oczywiście dzięki za podpowiedzi, dla mnie każde spostrzeżenie jest na wagę złota. Jestem bardzo zmotywowany dlatego tak przywiązuję do tego uwagę, żeby wszystko było tak jak należy. Jak macie jeszcze jakieś propozycje to z miłą chęcią je przeczytam.
Podbiłem dawkę zgodnie z planem na 125mg prop/npp e2d co być trochę wpłynęło to na samopoczucie, jestem bardziej rozdrażniony (co jest u mnie charakterystyczne przy ujemnym bilansie na redukcji nawet bez saa). Może to być wynikiem wzrostu estro lub prolo ? Nie wiem czy ponownie sprawdzić ostatnio były ok.
Jezu Lukas 69 Ty jestes po prostu kompletnie ograniczony zarówno w swej wiedzy jak i inteligencji. Czy Ty nie wiesz ze inaczej sie traci wagę jak sie porządnie zapasło tak jak Ty , który zgubiłes 27 kg-wtedy duzo szybciej spada niz ja która nie miałam zadnej nadwagi. przy wzroście 171 cm wazyłam 68 kg jak rozpoczęłam odchudzanie. No wiesz co [...]
[...] do polskich co chodzi o teren) stoi na wiele wyższym poziomie co chodzi o sprzęt nie mówiąc o tym że ratowników tam traktuje się lepiej i lepiej się im płaci. W Polsce WOPR jest dalej instytucją mało upaństwowioną. Na niektórych kąpieliskach nie ma nawet porządnej łodzi wiosłowej nie mówiąc o motorówkach które jak są to w opłakanym stanie.
Skeba a mi sie wydaje ze to nie zaslepienie tylkto proste pytanie do konkretnej grupy osob na forum. nie ma co sie tu wzajemnie atakowac:) pozdrawiam ale faktem jest to ze w Gorzowie jest kilka innych klubów a nie tylko zuzel i pilka nozna. jest koszykówka, reczna, sietkówka to powinno tez zostac uwzglednione Zmieniony przez - lolinia w dniu [...]
no ja jestem zwolennikiem ucinani max 500kcal a wrecz na 0 jechac i dodac treningi aero ale powodzenia bede zagladal z ciekawoscia Aero cały czas kręce, conajmniej 4x w tygodniu, jak potnie za dużo mięcha to już będe miał nauczke i więcej tak nie zrobie, ale póki co próbuje wszytsko idealnie zrobić z założeniami ;) Siłowo wyniki nie spadaja, nie [...]
Małopolskie dyskoteki!!
