[...] nie jak wiatr ;] Bardzo zależy mi na przybraniu i na rzeźbie brzucha i klaty ale z tego co się orientuje nie bardzo to ze sobą współgra albo rzeźba albo masa , co polecacie na początek ? Jakaś dieta ? I przede wszystkim obecnie jestem na tych sterydach za jakis miesiac konczy sie kuracja , czy jest sens zaczynac przed zakonczeniem terapi ?
[...] idę do szkoły to jem jakieś kanapeczki :D, nie za bardzo mam czas żeby w coś się tam bawić, potem mam obiad to jem to co dostanę, i właśnie potem w godzinach wieczornych co jeść żeby przyswoić sporą ilość kalorii, żeby to było zdrowe?Coś co jest kaloryczne i zdrowe, chodzi o to że nie będę jadł 5 posiłków dziennie, ale 3-4 takie konkretne...??!?!
[...] tez mysle ze 3 porcje. wszystko ma dobre daty i bylo dobrze przechowywane. dolozyc moge -15 szt witamin olimp, jeden blistr na 15 dni -probke gakic muscletech moze komus sie to wyda smieszne . To takie resztki co zostaly, jesli nikomu sie nie przyda poprostu wywale. Allegro oczywiscie jest. Zreszta nie raz sprzedawalem/kupowalem tutaj
Witam. Jako że jest lato, postanowiłem zaprzestać masowania i postanowiłem trochę obniżyć swój %bf. Jestem ektomorfikiem, więc zawsze u mnie nei było z tym większych problemów. Moja aktualna dieta, to: http://i1200.photobucket.com/albums/bb325/przemoRG/dieta2013but_zps516c861c.jpg na któej przez ostatnie 3 miesiące zrobiłem 6kg. Aktualna waga to [...]
[...] (początkowo prop, teraz enan) w dawce 400mg/week. Trenuje regularnie sporty walki i siłownia. Nie podbiłem ciężarów o niewiadomo jak spora ilość kg jak na offie, jest to mój pierwszy powazny cykl, nigdy takowych problemów nie miałem. Mam zamiar bić jeszcze conajmniej kolejne 3 miesiące, ale borykam się z problemem bólu ścięgna, jest [...]
[...] W kazdy dzien inna partie miesni: poniedzialek- klatka wtorek- biceps sroda- plecy czwartek- triceps piatek- barki Cwicze tak poniewaz mam troche malo czasu..i wygodniej jest mi poswiecic codziennie godzine na silowni a niezeli 3razy w tygodniu po 2godziny (kiedys tak cwiczylem..robilem jednego dnia 2 partie miesni). Moj znajomy powiedzial [...]
[...] seri: Klatka 125x5 Martwy ciąg 180x4 Przysiad pełny 150x4 Barki 90x6. Mam nadzieje ze bedzie sie tu kręciło pare osób,które równiez beda oferowały sie radami i wiedza.Plan na najblizsze miesiace,to walczyc z brzuchem i gestoscia miesni.Teraz klatka jest priorytetem 2x tydzien.Trening wrzuce wieczorkiem,a teraz wrzucam pare fotek. Pozdrawiam
problem jest następujący: przy wysiłku fizycznym często bolą mnie więzadła w kolanie (prawdopodobnie krzyżowe i poboczne,ale bardziej poboczne bolą)...przy okazji przy robieniu pompek,pływaniu bolą mnie przyczepy mięśnia naramiennego i przez to nie moge ćwiczyć przez dobry tydzień...co zrobić aby więzadła były bardziej wytrzymałe na obciążenie???
[...] na płasko (lub z lekkim skosem, to bez znaczenia) trzymał sztangę nachwytem, niby nic nadzwyczajnego ale kciuk miał ułożony w jednej linii z resztą palców. Ja zawsze kciuk mam po przeciwnej stronie niż reszta palców (gdzieś czytałem , że jest to chwyt "zamkowy"). Co o tym sądzicie? Lepsze efekty, lepsza stabilizacja czy co za ch...pozdro for all
[...] i tez dac fotki To z supli na razie tyle ;p Taka bluza z new yorkera nie zalozylem jej ani razu bo za duza troche na mnie ... Wymiary moge podac zainteresowanym. Na aukcji jest S ale ja mam chyba M. Fotki moge dac ale po co jak taka sama jak na aukcji ;D http://allegro.pl/smog-bluza-emo-punk-od-new-yorker-na-wiosna-r-s-i1211514766.html Taki [...]
[...] przy zginaniu łokcia coś mi się tam blokuje i czuję tam taki kłujący ból. Muszę wtedy po woli stopniowo zginać łokieć w 1 i 2 stronę aż ból się zmniejszy. Często towarzyszy temu lekkie strzyknięcie. Czy możliwe jest przetrenowanie i czy może to samo minąć (od paru tygodniu nic się nie polepsza w sumie)? Co z tym zrobić? Będę wdzięczny za pomoc!
[...] kukurydziane z mlekiem 2,0tł,+2 KROMKI CHLEBA RAZOWEGO Z SZYNKA I SEREM; ok.10,00-11,00 3KROMKI CHLEBA RAZOWEGO SZYNKA MIOD I SER ok,12,30-15,00 Obiad(w obiedzie zawsze jest jakis:kasza,ryz,ziemniaki,makaron,oczywiscie nie brakuje miesa SUROWKA JEST CHOC NIE ZWSZE ok.16,30-17,30 (KASZA ,Tunczyk,Bialy ser (swojski) Zawsze cos z tego )+ CHLEB [...]
[...] długiej przerwie do tego samego solarium.Wchodze na 8min i tak sie zjarałem ze byłem cały czerwony najbardziej pod oczami.Dzis byłem znów na 8min i to samo cały czerwony.Cos jest chyba nie tak bo kiedys jak chodziłem to tak nie było opalałem sie na ciemno dodam ze teraz nawet dokupiłem sobie karoten w tabletkach (SOLARIN MAX) nie podoba mi sie ta [...]
[...] ryżem...może kanapki z chlebem razowym i serem półtłustym?czy może lepiej gainera lub inne odżywki? doradzcie bo już niewiem i jeszcze jedno...czytałem ze sledz w oleju ma 17-20g białka w 100g a na opakowaniu mi pisało ze jest niecałe 9g w 100g więc ile w końcu? i czy taki śledz nadaje się do diety z tej racji że mięsa niejem(niecierpie mięsa)?
[...] sądzicie o takim treningu? chce cwiczyc tylko jednym zestawem, zeby nabrac sily w poszczegolnych cwiczeniach , bo mam ostatnio od dosc dawna spory zastoj. priorytetem jest dalej masa. mysle, ze sprobowalbym z takim treningiem co najmniej do konca czerwca, a pozniej sie pomysli jesli nie bedzie efektow. 8 powtorzen chyba ok? do tej pory [...]
[...] Mój problem dotyczy dość intensywnego pocenia pod pachami. Jestem młody i nie mam problemów z nadwagą a mimo to pocę się tylko pod pachami w sytuacjach bezstresowych. Kiedy jestem w domu wszystko jest okey ale gdy tylko gdzieś wyjdę od razu po paru minutach się pocę. Jest to bardzo uciążliwe i krępujące. Używam dezodorantów, ale nic nie [...]
Cześć To mój plan treningowy na wakacje. Myśle, że jest dość dobry :-D (sam robiłem) , ale oceniajcie, krytykujcie i wstawiajcie poprawki :-) Wszystko będe robił 3x12powt. Nie wiem tylko czy nie zmniejszyć ilości ćwiczeń z 3 na 2 np. na klate. Nie chce przemęczać mięśni. No, ale powiedzcie co wy o tym myślicie :-)). DZIEŃ 1 a) klata -WYCISKANIE [...]
[...] clomidu, tamox 100 tabs ( w razie wystapienia gino) hcg amp 2200iu oraz 5000iu. Moje pytanie rowniez jak dobrze rozlozyc hcg.? Oraz czy moja rozpiska cypka immety jest ok ANKIETA 1 Wiek : 25 2 waga : ok85 w trakcie redukcji 3 Wzrost :178 4 Wymiary Biceps 40-41 Klata Udo 60 Pas 87 5 Staz na silowni : 4,5 roku 6 Dieta :aktualnie Bialko [...]
Mam ostatnio taki problem ze po zjedzeniu obiadu mam biegunke. Nie jestem na zadnej diecie. Problem na poczatku pojawial sie co jakis czas a teraz mniej wiecej co drugi dzien i wystepuje raczej tylko po obiedzie wiec mozna powiedziec ze po wiekszym ilosciowo posilku niz sniadanie czy kolacja. Napewno problemem nie jest smazone mieso bo problem [...]
Ostatnio zakupiłem magiczne urządzenie, czyli blender do koktajli i codziennie odkrywam sobie różne pyszności z owoców i warzyw. Jednym z moich ulubionych owoców jest mango, ale po pierwsze jest stosunkowo ciężko dostępne, często niedojrzałe itp. i dlatego pomyślałem nad zakupem pulpy. W podobnej formie można dostać też marakuję, którą też lubię. [...]
