[...] albo jakies batony energetyczne typu: http://www.activebody.pl/product_info.php/cPath/44/products_id/1713 obiad :to co jest zazwyczaj jakas zupka albo ziemniaki z pieresiom(czasem schabowy lub mielopne)i jakos surowko kolacja: ciemne pieczywo z serem lub z ogorkiem moze z pomidorem albo [...]
[...] do góry no i jak chodzę to boli... Co gorsze ból się nasila z dnia na dzień...Nie rezygnowałam z treningu bo sądziłam że przejdzie, jednak nie przechodzi... Nie wiem jakie jest źródło czy przyczyna bólu, czy ktoś się z takim urazem spotkał? Biegam, jeźdzę na rowerku, eliptyku ale nie miałam żadnego upadku... Czy jednak nieuchronna jest wizyta [...]
[...] teraz już 13.5kg, do tego brzuszki. Od Lutego zakupiłem sobie sztangę, zacząłem od 20kg, i narazie tak zostawię, robię po 15-20 powtórzeń, do tego A6W, niestety nie zawsze jest czas na A6W, jak narazie nie opuściłem żadnego dnia, ale już wiem że ne dam rady tego skończyć, więc chyba wrócę do brzuszków.. No, i w sumie, to ćwiczę codziennie, [...]
[...] zna i znajdzie odrobine czasu bylbym bardzo wdzieczny, SOGI napewno polecą, Pozdro :> a i jako podbicie kalorii uzywam bulka z sfd:) ale tez zadnych przyrostow, ogolnie nie jest ciezko mi przytyc , wystarczą 3 dni pod rzad w mcdonaldzie i z 2 kg by przyszlo ale tluszczu a nie oto sie rozchodzi:) Zmieniony przez - proof96 w dniu 2013-03-18 [...]
Zamówiłem dnp z Chin (50 gramów), a później próbowałem go sprzedać w Ebay UK. Ta substancja jest uznawana za szkodliwą w Wielkiej Brytanii i dlatego eBay odwołał moją wizytówkę i wysłał mi wiadomość e-mail z informacją, że nie mogę jej sprzedać. Kilka tygodni później Departament Sanitarny (Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna) przyszedł do [...]
[...] dwa podejścia redukcyjne, gdzie waga spadła do 82.5kg, ale potem po 4 dniowym wyjeździe do rodzinny i nieco zwiększenie dawki węgli tam przytylem około 2/3kg. Zalalem się woda. Mój metabolizm nie jest już taki jak kiedyś. Co myślicie o tym? /SFD/2019/8/21/14fe5d99a57f43e6a6602220c2e70d90.jpg /SFD/2019/8/21/8ae85d87e9364e4589754174e6cf5e12.jpg
[...] sztanki z przed głowy siedzac teraz wsadziłem szyne i dodałem wiosłowanie na szynie. I mam pytanie czy to aby nie zaduzo? bo jak czytam te wszystkie plany na HST to tam jest duzo mniej cwiczen i praktycznie wszedzie po 1seri. W sumie jestem zadowolony bo przyrosty masy nie były złe tylko mam problem z Bicem czy to moze byc spowodowane tym ze [...]
[...] sciślej Magnum Skurcz MgB6+ potas , rozciągam sie , także łydki jem produkty bogate w magnez i potas ale jak jak ostatni o sie przypatrzylem tym skurczą to w momencie jak jest skurcz to robią mi sie na łydkach jakieś dziwne wgłebienia ;o i nie wiem co o tym mysleć ;/ nie wiem co mam robić , no napewno skonsultowac to z lekarzem ale moze ktos [...]
[...] osób przy czym do 3-4 osób w tym samym czasie. Osoby korzystające z siłowni są początkujące (ze stażem nie dłuższym niż pól roku). Budżet to ok. 7500 zł Sprzęt który już jest to: ergometr wioślarski, gryf prosty(14kg) i obciążniki(4x5 kg) Chwilowo wstrzymujemy się od kupna sprzętu do aerobów. Sprzęt, który na pewno chcemy kupić to [...]
[...] ) -3 jajka gotowane (ok.150g) IV posiłek -100g makaronu -65g sera białego -łyżka cukru TRENING(19.00-21.00) V posiłek -200g serka wiejskiego -sałatka warzywna (kukurydza,fasolka,itd ) -150g jogurtu -1 banan lub inny owoc Jeśli ta dieta jest zła do nabierania masy przy wadze 80kg proszę o pomoc i doradzenie co dalej robić . Z góry dziękuję .
Witajcie. Piszę tu po raz pierwszy, jestem nowym użytkownikiem. Chodzę regularnie na siłownię. Ułożyłem sobie diete, więc jeśli jest coś nie tak to proszę was żebyście mi ją poprawili. Mam 16 lat 170cm wzrostu i ważę tylko 58kg. TO MOJA DIETA: -RANO 7:00 4 kanapki + 250ml. mleka 2.0%. -IIśniadanie 11:00 (to w szkole) 3słodkie bułki. [...]
[...] 6x10 Wt i pt: brzuszki 6x15 wyciskanie sztangielek siedząc 6x10 wyciskanie francuskie 6x10 w środę jakieś biegi, skakanka lub basen, a w soboty przedramiona.. Moje pytanie jest następujące: czy to coś da? Cel mam taki jak w sierpniu, czyli pozbyć się brzucha. Pozdrawiam i dziękuję za ewentualne rady :) Zmieniony przez - sewko91 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. jestem nowy na forum dlatego z góry przepraszam jeśli zły dział lub coś :) Dużo czytałem na ten temat i postanowiłem coś zrobić ze swoim brzuchem.Głównie zależy mi na pozbyciu sie tłuszczu z brzucha i wyrzeżbieniu go. Prosze o rady dotyczące diety. Wiek 24 Waga 82 wzrost 184 obwód w pasie 90 staż na siłowni około 6 miesięcy 3x w [...]
Witam,moje pierwsze pytanie odnosi się tego czym mogę zamienić twaróg w diecie.Mam zalecenie aby unikać mleka bo oprócz tego że jest tam białko to w sumię nic poza tym no i jest tam od groma kazeiny na którą akurat mój organizm (ale podejrzewam że sporej liczby ludzi) nie nie ma zapotrzebowania ,a nadmiar nie jest zbyt zdrowy a nawet [...]
Witam. W tym dziale jest to moj chyba pierwszy post wiec moze krotko sie przedstawie. Pochodze z Lodzi, cwicze karate tradycyjne od ok 6 lat. W moim temacie chce poruszyc problem z ktorym spotyka sie chyba kazdy zawodnik. Otoz chodzi mi o fakt ze po kilku latach treningu gubi sie motywacje do treningow. Chodzi sie juz na nie bardziej rutynowo. [...]
witam, kumpel pochwalil sie dzis nowym nabytkiem widocznym na zdjeciu z tego co uslyszal od dila jest to mocniejsza wersja zwyklego scanbacha hehe, nie moglem sie powstrzymac od uwiecznienia chwili przejecia tej metki w moje ręce ... ocencie sami, kolejny wynazlalek szalonych chemikow z bylego zsrr czy nowa fala mety o sile reaktora czarnobyla ? [...]
Witam! 10 lat temu miałem prześwietlenie stopy i wyszło że w kości dużego palca coś jest, ze może to torbiel, ale olałem. ostatnio zrobiłem prześwietlenie i jeden lekarz powiedział że to cysta, a drugi był niepewny, ale po konsultacji ponoć z jakimś profesorem z Wa-wy powiedział że to dysplazja włóknista i że to nie będzie rosło i ze z tym się [...]
[...] robi idealne uzywany był bardzo mało na początku trochę porobiłem zdjęc teraz tylko lezy w pokrowcu i sie marnuje nie posiada zadnej ryski mógłbym nawet powiedziec ze jest to nowy aparat brak oznak uzytkowania w zestawie mam jakies płyty nawet ich nie uzywałem lezą w pudełku od kiedy go kupiłem jest jeszcze pokrowiec 2 baterie(dodam ze na [...]
[...] pasie 90cm i tak... ostatnio zająłem na zawodach powiatowych złoty medal za bieg na 60m, rekord mam 7.35sec i mam dylemat i pytanie :p To pierwsze pytanie xD czy taki wynik jest dobry z takim brzuchem i % bf? Nogi robiłem może z 15 razy w ciągu 2lat i to ostatni raz z 8 miesięcy temu (straciłem już całkiem formę) a mimo to biegłem szybciej od [...]
[...] rano, albo rano 10mg, a potem 5 I nie wiem, bo to mi zrobiło jakiś mętlik we łbie, osobiście wolałbym zrobić klasycznie, 5mg co pare godzin. I do do dawkowania clomu, jest git? Na drugi dzień po ostatniej dawce mety 2 tabl na wieczór, a potem po 1 do końca opakowania też wieczorem. OK? P.S. Aha i nolva się przyda, czy przy samej mecie [...]
