[...] było tez takie wieczko papierow do zdarcia a pod tym jeszcze wata. Pachnie to nieco kawą i takimi hmmm przyprawami jakby ciezko okreslic zapach. Rozkrecilem kapsulk no i jest tam taki szarawy proszek ktory dominuje i malutkie białe i pomaranczowe kuelczki. Co mnie zaciekawilo pod naklejka thermala jest naklejka innego produktu ZMA co mnie [...]
[...] i dopiero zaczynam przygode z kulturystyka;D mam tylko jeden problem a mianowicie pracuje zmianowo..czyli jeden tydz na rano drugi na popoludnie bez nocek(na szczescie)nie jest to praca fizyczna a wiec zbyt duzo energii nie trace;P ponizej pzedstawiam swoja diete i chcialbym przeczytac wasze opinie czy ma to rece i nogi..aha i najwazniejsze [...]
Witam mam pytanie czy poniższa dieta da mi "coś", jest to dieta na masę. Oto ona: 7-8h: Śniadanie: płatki owsiane (ok. 100g) na mleku 0,5% (2 szklanki = 500ml). 10-11h: Drugie śniadanie: maślanka owocowa (truskawkowa, 400g) z ryżem białym (100g) + 4 kajzerki + wędlina - krakowska parzona 4 plasterki (4x20g). 13-14h Obiad (posiłek przedtreningowy): [...]
Witam. Zaczynam teraz cykl na kreatynie, w tej chwili jestem po redukcji ale mam 19 % fatu więc przy cyklu zastaje basen i moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa. Moje pytanie dotyczy areobów, Robie 50 minut intensywnego pływania na czczo oczywiście 10 g bcaa po przebudzebniu oraz Thermo cut Zaraz po areobach pije 10 g Bcaa i 10 [...]
Witam, prosiłbym o małą ocenę tego co stworzyłem sam. Założeniem jest redukcja, poziom bf "za wysoki", sporo do spalenia. Mam w ciągu dnia bardzo pracowity dzień, ponieważ pracuję na siedząco od 8:20 do 14:50 potem od 17 idę na miasto i tam również mam pracę siedzącą do 20. Naczczo o 6:30 robie rowerek, aktualnie tak z 30 min 3-4 razy w tyg + [...]
Witam, temat założyłem na forum zdrowie,ale nie cieszy się dużym powodzeniem,więc zapytam tutaj. Zacznę od tego,że od 8 lat zmagam się z depresją i jestem na prochach SNRI,czyli dostarczające noradrenaliny i serotoniny. Powiem,że pomagają w nikłym stopniu.Od kilku lat zacząłem zastanawiać się,czy moje stany lękowe,brak sił i [...]
Cześć. Z góry sorry jeśli coś robie źle nowy jestem ;) . Og miałem od młodego problem z otyłoscią, po tych paru latach wyciągnąłem się, troszeczkę zrzuciłem poćwiczyłem i już nie jest najgorzej. Mam jeszcze sporo do zrobienia, wydaje mi się że jest to: lipo (jadac od gory palcem po klatce mam mięsień i schodzac w dol w okolicy sutkow jest już [...]
Witam jestem tu nowy wiec nie wiem czy dobry dzial wybralem do pisania do tego tematu a mianowicie mam pytania co do strzelania kosci w prawym barku. Zawsze jak podnosze sztange czy lezac czy skos strzela mi prawy bark (na lezacym mniej). nie zaleznie od rozgrzewki czy jest dluzsza czy krutsza. i to wlasnie nie jest chyba przez rozgrzewke bo nawet [...]
Czesc Wam, jestem tutaj zupelnie nowy. Zawitalem tutaj w celu znalezienia jakiegos planu treningowego ale totalnie nie mam pojecia co tu jak i po co O_o na silowni cwicze od okolo miesiaca, w sumie przez ten miesiac trenowalem wszystko naraz. Na silownie chodze 3 razy w tyg. czyli w pon, srody i w piatki. Moj cel to to aby schudnac pare kilo i [...]
[...] na rowerze więc trzymałem się diety i jeździłem na rowerze. Schudłem tym sposobem do 89 kg, teraz od ponad miesiąca chodzę 2 razy w tygodniu na siłownie. Moim problemem jest zwisająca skóra po odchudzaniu, chcę się jej pozbyć. Jak się schylę to wyglądam tragicznie, dosłownie wyglądam jak żywe g***o. W dodatku mam pełno rozstępów na brzuchu. [...]
Witam, chcialbym sie Was poradzic w nastepujacej sprawie. Krotko o mnie staz. treninowy 7-8 miesiecy, waga 74 , wzrost 178 Moim problemem jest wystajaca klatka piersiowa, krotko mowiac zakladajac koszulke szczegolnie bardziej obcisła, na dobrych kilka cm wystaje mi klatka piersiowa wielu z Was powie co w tym zlego, ale w moim przypadku mam o [...]
Witam Wszystkich, Z racji, że jest to mój pierwszy raz na forum chciałby wszystkich przywitać i z góry podziękować za pomoc. Potrzebowałbym żebyście pomogli mi w dobraniu właściwego spalacza. Przeglądałem zarówno forum jak i pozostałe zakamarki internetu i jedyne co znalazłem to większa ilość pytań, dlatego mam nadzieje, że zaproponujecie coś [...]
[...] nie powinno sie no i jak jesć, no na rowerek to potrzeba mi dużo weglowodanów (treningi do maratonów rowerowych)ale ciągłe jedzenie bananów, makaronu, ryzu i kurczaka jest nudne (może jakieś ciekawe przepisy ) bo chciał bym sobie zrobic jakąs diete która będzie wystarczająca dla wysiłku a do tego potrzebna mi jakaś grupa produktów co [...]
[...] masy, chudne tylko, bez sennosc, apatia, ciagłe zmeczenie, marny popęd seksualny, i kiepski apetyt, pozatym problemy ze stawami - ciągle coś skecam sobie Jednym słowem jestem totalnie rozmontowany.. Czytałem tezy że to może coś z hormonami, dobra ale co? badania? - tego nie chcą lekarze robic od ręki :/ Dodam że mam 21 lat 175wzr. i 65waga. [...]
witam, mam problem z kolanami. jestem bramkarzem w piłce nożnej, a na siłowni cwicze od kilku miesięcy. od kiedy miałem ok. 8-9 lat broniłem na twardych nawierzchniach czy halach, najczęsciej w krótkich spodenkach, bez zadnych ochraniaczy.. pozniej w wieku 15 lat miałem kontuzje lewego kolana, ktorej dobrze nie zaleczyłem (za wczesnie wrocilem na [...]
Cześć! Odkąd trenuje MT zgubiłem 5kg,co w moim przypadku jest tragedią, ponieważ ważę teraz 55kg przy 171cm(ekto). Zbliżają się teraz ferie zimowe i chciałbym zacząć masować ,i to ostro(będę miał tyle czasu by jeść co 3 godziny). Liczę na to że uda mi się załapać nawyk częstego jedzenia(w ogóle mogę się spodziewać jakiegoś efektu?). Chciałbym żeby [...]
[...] z tygodnia wyjdzie mniej więcej jak w niedzielę, oczywiście trening dopasowany zgodnie z założeniami. Uprzedzajac pytania w jakim celu taki rozkład makro to głównym powodem jest dla mnie komfort psychiczny ponieważ mogę sobie chociaż te dwa dni w tygodniu konkretnie zjesc na redu i jest to ciekawsze dla mnie niz monotonne 2500kcal 7 dni w [...]
[...] 3/4 tygodnie. Ostatni wynik po 5 dniach od iniekcji (wg zaleceń) to 9,5. Na początku nie zastanawiałem się nad możliwymi skutkami itp I tutaj pytanie do Was: 1. Czy wg Was jest się czym denerwować ? Czy taka terapia jest na tyle bezinwazyjna ze nie wywołuje żadnych skutków ubocznych po odstawieniu. 2. Czy powinienem zwrócić uwagę na to, ze gdy [...]
[...] podobnego. Byłem dziś na USG sutków, bo ostatnio moją uwage zwrócił guzek pod prawym. Okazało się, że to ginekomastia co mnie zdziwilo bo nigdy nie stosowałem SAA. Być może jest to pozostałość po okresie dojrzewania, albo przez to że jadłem odkąd zaczałęm chodzić na siłownie dużo drobiu.... Lekarz opowiedział mi historie o gościu z Angli który [...]
[...] sutkami nic nie czuję a także nie bolą mnie w dotyku natomiast z całą pewnością skóra wokół klatki piersiowej jak i sutki reagują na zimne powietrze , czy zimną wodę . Czy jest to ginekomastia już ? czy poprostu tłuszcz Czy są już jakieś nowe sposoby walki z ginekomastią ? Co można zrobić by zmniejszyć ten efekt ? Czy jest potrzebna wizyta u [...]
