[...] ) wracam 14:00 o 17-18 już mega chce mi się spać i jak pójdę spać przebudzam się jakoś 21 i znowu muszę iśc spać . Wstaje znowu o 5 i ciągle nie wyspany i brak mocy to nie jest jednodniowe nawet po śnie ok. 10 godz. Na popołudnie jest podobnie Wstaje o 12-13 idę do pracy na 14 wracam 22 i o 23-24 spać i wstaje 12-13 . Nocki podobnie . Nie jest [...]
[...] gimnastyczne tj. l-sit, próby v-sita, hollowbody, coś na skosy, ogólnie katuję go. wytrzymałość: pompki piramidki, razem z podciąganiem australijskim (ruch pull poziomy) potem bring sally up, i potem jeszcze rozciąganie około 10,15 minut (wiem, że statyczne po treningu nie jest wcale dobre, no ale mi by to bardzo pasowało) Co o tym sądzicie?
[...] z rowerem na plecach na 4 piętro i zaczął się bardzo silny bul całych nóg tak silny, że nie mogłem przez kilkadziesiąt minut dobrze funkcjonować podczas jazdy czułem, że jest coś nie tak mrowienie w palcach stóp no, ale jak to ja nie przestałem pedałować ani na chwilę (nie używam butów wpinanych) rower jest przystosowany, na szose czyli jadę [...]
Nie bede mial teraz czasu na silownie i chce cwiczyc w domu. Skorzystalem z wyszukiwarki, przejzalem bardzo duzo tematow ale nigdzie nie jest napisane jak cwiczyc... Wszedzie widnieje link do "treningu domatora" ok ale przy tych 2 przykladowych zestawach nie podano czy cwiczyc co drugi dzien czy codziennie itd. Planuje cwiczyc brzuch, robic pomki [...]
[...] wakacje i będzie trzeba wracać na wydział.Z tego powodu zastanawiam ostatnio nad pewną rzeczą-przerwami między posiłkami. Wiem że powinno to byc ok. 2-3h, ale czasami nie jest możliwe spożycie wtedy posiłku. Dam przykład: Wstaje ok. 6.00 jem śniadanko ok 6.20-30.Powinienem więc zjeść ok 8.30-9.30.Na wydziale jestem jednak o 8 a zajecia [...]
[...] 38 KO) skrzyżuje rękawice z Joshuą Clottey'em (35-3, 20 KO)! "Pac Man" będzie bronił tytułu mistrzowskiego WBO, który zdobył w walce z Miguelem Cotto. Za faworyta uważany jest Filipińczyk, ale urodzony w Ghanie, a mieszkający w nowojorskim Bronksie "Grand Master" Clottey zapowiada, że odzyska tytuł, który już był w jego posiadaniu, a nie udało [...]
[...] zrobie dobrze wszystkich partii miesni chyba ze bym kupil sprzet za pare tys zl. Wiec to odpada. U mnie w miescie "Aleksandrow Łodzki" Jest silownia w szkole. Nawet fajna i jest na czym cwiczyc. Wtedy wlasnie tam cwiczylem lecz godzina otwarcia to 16 a ja w tej chwili mam prace 3 zmianowa i 1 tydzien musialbym opuszczac, co wydaje mi sie bez [...]
[...] robić? w******lałem omegę 3 po 8-10 g dziennie, w c*** lecytyny i cla i jakoś nic to nie dało... byłem u rodzinnego i kardiologa... wzruszają ramionami... jak całkowity jest w normie to mówią, że ok i nie ma się czym przejmować - no ale ****a ja już tak mam od dłuższego czasu, wyniki systematycznie coraz coraz gorsze... czy są jakieś leki [...]
[...] Czyli sprawa wydaje się być jasna schudnąć 25kg ćwiczenia i co jeść by nie tyć pomijając oczywistości jak pepsi cola i tp. Aha i możecie mi polecić najlepsze suple w miare atrakcyjnej cenie? bo dziś sobie tak przeglądałem i jest wszystkiego pełno na jedną rzecz i nie wiem co wybrać np do odchudzania się i żebym więcej wytrzymywał na "treningach".
witam Pisze tutaj do was bo slyszalem,ze jest tu sporo ludzi majacych wiedze na dany temat Moje pytanie jest takie co myslicie o takim zestawie do mojgo cylku na sile- skupiam sie glownie na wyciskaniu i spaleniu fetu z brzucha( wiec jak bym troche schudl byloby niezle ,ale chodzi mi o fet z brzucha- obecnie mam w pasie 88cm) mysle nad kupieniem [...]
Cześć Mam takie pytanie: Bo na codzień jem białko Ostrovita. Jestem zadowolony, uzupełnienie diety dobrze się sprawdza rosnę fajnie i jest taki problem bo wczoraj byłem w jakimś nowym stoisku z odżywkami niedaleko siebie. Gość zaczął mi opowiadać jak to OstroVit naciąga procentowe dopuszczone normy pro hormonów i innych szkodliwych substancji jak [...]
[...] sie że jedzenie dużej ilości ziemniaków nie ma sensu. Czy lepiej zjeść np schabowego więcej a z ziemniaki ograniczyć? Podobnie jeśli chodzi o owoce.Mleko w proszku .. ? czy jest zdrowe czy zatłuszcza organizm. Tak samo jeśli chodzi o zwykłe mleko czy pić dużo czy mało ...Tak samo zastanawiam sie co do mięsa... chciałbym sie dowiedzieć co jest [...]
[...] srodku ktory w szybkim czasie spali moja wage i bedzie pracowal sam na siebie(((malo ruchu a duzy efekt))).No i czy musze przestac palic?Dziekuje z gory za pomoc gdyz jestem lewy w tych sprawach.Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 196 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: [...]
Po długiej przerwie, zrobiłem pierwszy FBW. Z treningu jestem zadowolony (+3kg na masie), niedługo plan się kończy i nie wiem co dalej ? Mój obecny plan: Poniedziałek - Środa - Piątek Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s. Martwy ciąg 2s. Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 3s. Barki: Wyciskanie [...]
[...] odnośnie tego czy przy treningach ACT 3 razy w tygodniu ok 1,5h dość intensywnych i diecie w miarę przystępnej da radę chudnąć? czy może dla polepszenia efektów potrzebny jest thermo speed extreme? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
Widzę, że nie tylko ja mam z tym problem... Psuje to bardzo opinię niestety. I jeszcze tapicerka w kolorze czerwonym, choć zamawiałem w czarnym. Też widzę, że nie jestem pierwszy. Numer zamówienia - 14465 Zamówiona ławka Heavy Spartan II. Elementy metalowe itp. kompletne, natomiast zabrakło kilku plastików, z kolei jest pare niepotrzebnych. Czego [...]
prosze o odpowiedż czy to dobry produkt,poczym poznać orginał(moge wrzucić zdjęcia mojego zakupu ,w opakowaniu jest 10 strzałów,na pudełku jest hologram,100 mg/ml.),w poniedziałek zacznę trzeci tydzień na sus500,czy mogę dołączyć propa czy lepiej zrobić cykl w listopadzie,co wziąść na odblok,to bedzie mój pierwszy raz z saa , proszę o radę
[...] do was z obietnica ze pomozecie mi ulozyc jakas dobra diete na mase. No wiec jakies moje dane: Mam 16 lat, 185 cm, 65kg.Moj dzien wyglada tak, ze od gdzies 8-00 do 15 jestem w szkole i tam oprocz 3 kanapek i skromnego szkolnego obiadu nic wiecej nie jem. Wracam do domu, zjadam drugi obiad, najczesciej jakies jajka, makaron, kielbsaski ze [...]
[...] zastąpić zdrowymi tłuszczami. Węglowodany bede jadł tylko rano, przed treningiem, po(carbo) i w posiłku poteeningowym, reszte energi stanowią tłuszcze. Moim celem jest budowanie masy jak najczystszej i zrzucenie troche niechcianego tłuszczyku, niejest tego az tak duzo zebym musial stosowac redukcje. Kazdy posiłek jem co 3h. Waze 83kg [...]
[...] nie moge przestrzegac diety za bardzo bo mam szkołe ale mniej wiecej jjem tak rano płatki owsiane z mlekiem + 2 kanapki z około 25gr białego sera w szkole jjem obiad (co jest na obiad nie zalezy odemnie) przychodze do domu pije gainera za około 1 godzinke obiad zazwyczaj kotlety sojowe około 10 lub piers zkurczaka po treningu przychodze pije [...]
