BCAA ESTER STACK™ Dostępne opakowania: 500g Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) to trzy główne aminokwasy niezbędne (czyli takie, których organizm nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować), które potrzebują twoje mięśnie do wzrostu. Stanowią one jeden z głównych substratów budujących mięśnie (stanowią 40% tkanki mięśniowej). Gdy w Twoim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sporty: pilka nozna profesjonalnie (mlodziezowy reprezentant kraju) Problem/cel: Mianowicie chodzi mi o pozbycie sie tkanki tluszczowej ktorej poziom u mnie wynosi 14% i jest odlozona w organach wewnetrznych z tego co mi powiedziano. Poszukuje jakiegos spalacza ktory jest dozwolony w sporcie Finanse: nie ma klopotu Dieta: 7:00 platki owsiane [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zarzutu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie mam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, ale nie stracić mięśni które chciałbym wyrzeźbić. Nie jestem [...]
[...] z owoców. Dla utrudnienia zadania przyjmijmy, że jednak źródłem cukrów byłby tylko słodycze. ;) Czy miałoby to jakikolwiek wpływ na redukcję (zakładając oczywiście, że jest trochę z czego zredukować. Przypuśćmy 15% BF)? Oprócz tego, że szybko odczuwałby głód, ale nasz delikwent ma wyjątkowo silną psychikę i tak nie podjada między posiłkami [...]
[...] stawke dzienna na 2g bialka na kg czyli ok 170g dziennie i 5g wegli na kg czyli ok 400g wegli dziennie. Mam pytanie czy to dobre proporcje, a po drugie wytlumaczcie mi skad jest taka popularnosc gainerow skoro mozna je zastapic byle czym. Tak sie sklada ze wczoraj kupilem aklurat niskobialkowy gainer magnum 5000. Wiem wiem nie za dobry ale pal [...]
[...] 6-7 będe ćwiczył systemem siłowym ( prawdopodobnie progres ), kolejne 4-3 przeskakuje na tym masowy (mniejsze cięzary, dokładniejsze ruchy ). I tu ptanie , w zasadzie jest ich kilka : 1. czy system jaki planuje przyjąć ma sens ( czy nie lepiej pzez całe 10 tyg jechac jednym cyklem cwiczen?? 2. na jaki system przeskoczyć po cyklu- ok. [...]
[...] język obcy nowożytny + jeden dowolny)(wiem że bez sensu)i za tą część można zdobyć 100 punktów( w zależności od wyników z matury). Druga część to test sprawnościowy. I tu jest problem. Jest ona podzielona na dwie części i razem można zdobyć 50 punktów (po 25 za każdą). Pierwsza kategoria to pływanie i o to się nie martwię, bo kiedyś pływałem [...]
Witam. Ćwicze już na siłowni ok pół roku( z planem FBW) bez diety. Po miesięcznej przerwie wracam na siłownie i zaczynam cwiczyc nowym planem. Moja waga to 62 kg wzrost 177 . JEST TO PLAN NA MASE!!! KLATKA -na ławce poziomej wyciskanie sztangi 10/10/10/10 -rozpiętki na maszynie 10/10/10/10 -wyciskanie na ławce skośnej 10/10/10/10 -pompki na [...]
[...] tylko tylniej części płytek w wyniku czego powstaje garb). Lekarze mówią że nie mogą robić ćwiczeń które mocno obciążają kręgosłup , twierdzą że wada się pogłębi i w sumie jest to możliwe, dlatego nie robię tych ćwiczeń. Klata, łapa, i plecy ujdą ale nogi to tragedia, choć bardzo bym chciał coś z tym zrobić i wiem że ćwiczenia zastępcze na [...]
[...] Lub co np mogę jeść o północy i 3 nad ranem. Zakładam, że spać idę około 5 rano 4. Kasza - Czy lepiej jeść kaszę gryczaną czy jęczmienną, czy może nie ma różnicy a jeśli jest to jaka? 5. (doszło po edycji) - czy konieczne jest jedzenie takiej ilości tłuszczu która wychodzi z obliczonej diety. Mógłbym np zamienić jakąś wartość kaloryczną z [...]
Witam Chciałbym żeby ktos rzucił okiem czy ten plan jest ok. Mam pytanie co do aerobów: po każdym treningu chce robić 45 min rowerka. Siłownia będzie po południu a rano biegam. Czy biegac w dt czy ndt? Ma to znaczenie? Ogólnie siłownia będzie co drugi dzień (pon śr pią niedz wt czw sob itd) Płeć : M Wiek : 21 Waga : 105 Wzrost : 187 Cel treningowy [...]
cwicze okolo roku z przerwami rezultat nie za dobre ale zalezy mi na silowni wiec dalej cwicze :) Slyszalem ze kluczem do tego jest DIETA czytalem troszke i staralem sie ulozyc . wiek 18 wzrost 181 waga 65 staz rok trening silownia 5x w tygodniu + 2 wf budowa nie wiem nie znam sie ale czesto slysze ze typowo pilkarska xD zapotrzebowanie [...]
[...] brak przeciwskazań do treningów piłki nożnej, oraz przyjęcie do wiadomości, że organizator nie zapewnia ubezpieczenia. Czy to w jakiś sposób (prawny) mnie chronie? Czy nie jest to wogle wymagane? Dodatkowo po pewnym czasie, wykupiłem wkońcu polisy imienne całej drużynie. Problem wydawało by się, że zniknął, ale co miesiąc ktoś z tej drużyny [...]
[...] mi plan na wszystkie partie ciała był bym bardzo wdzięczny lub możne podesłać mi gotowy i pomógł zastąpić ćwiczenia na drążku i nie dostępnym dla mnie sprzęcie. Sprzęt do którego będę miał dostęp jest skromny. Ławka oczywiście Hantle Sztanga I sporo ciężarów Kolega robi tylko przy uzyciu tego wiec i ja dam sobie rade oczywiście z wasza pomocą :D
[...] ograniczyłem węglowodany t 0,5g/kg a co do treningu to teraz robie tydzień przerwy bo napewno sie przyda i ruszam z nowym treningiem dotychczasowy trening może idealny nie jest ale to nie w tym problem: pn- Klatka Wyciskanie sztangielek góra 4x 12-8 rozpiętki góra 4x 12-8 wyciskanie sztangielek dół 4x 12-8 wt- Barki Wyciskanie sztangi zza karku [...]
[...] - nasycone 26% - jedno-nasycone 47% - wielo-nasycone 27% Dieta miala byc tania dlatego tak wyglada a nie inaczej ^^ Silka 3x w tygodniu + bieganie w dni nietreningowe + aeroby w miare mozliwosci Z racji iz jest to moja pierwsza prawdziwa dieta prosilbym o ocene, ewentualne wskazowki co jest do poprawy. z gory dziekuje ^^ :)
[...] na palce na jednej nodze 2x16 przedramiona: uginanie ramion nachwytem 2x10 1Proszę o pomoc w doszlifowaniu planu, zależy mi na trenowaniu całego ciała. 2. czy ilość serii jest odpowiednia, czy może lepiej na małe partie dać 3 a na duże 4? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Mario232 w dniu 2010-08-31 10:46:38 Zmieniony przez - Mario232 w [...]
Witam serdecznie, Nie wiedziałem do jakiego tematu to wrzucić, więc intuicyjnie wybrałem ten. Chciałem się zapytać, który specjalista jest w stanie określić predyspozycje sportowe zarówno dziecka, jak i dorosłego człowieka, który niekoniecznie uprawiał sport. Chodzi o takie czynniki jak budowa mięśni, kości, zresztą co ja będę się rozpisywał, po [...]
Mam takie pytanie kupiłem sb kreatyne bo juz dawno żadnej nie brałem . Nazywa sie Crea shock firmy Gear , Wydaje mi sie (chodź nie jestem pewnien ) ze tą kreatyne powinno sie stosować przed i po treningu . W takim razie co z dniami nie treningowymi ... Na debiutach ten sprzedawca powiedział ze ta kreatyna jest idealna jesli chce sie robić rzeźbę a [...]
[...] sniadanko z duza iloscia bialeczka No i do tego dietka z ponad 2g bialeczka na kg i ok 3-4g ww na kg + duzo wody minerlanej i witaminki no i kretka z glukoza. Wiem ze nie jest latwo rosnac w miesnie i zrzucac tluszczyk ale moze sie udaCzekam na jakies sugestie!!! pozdrawiam!!! (ten post jest tez na themie by snoopdog ale pozniej uznalem ze tam [...]
