Trochę mnie przeceniłes ^^. Myślę że obciążenie jest wystarczające gdyż plecy i nogi dopiero zaczynam, triceps ćwicze niskim obciążenie a na biceps starcza mi obciążenie na styk. A do zakupu 4x5 kg około 3 tyg. I powiem szczerze że może. trochę jestem amatorem ale mocno zmotywowanym dlatego nie chce znów zaczynac od tych początkujących treningów. [...]
Niestety w kształtowaniu sylwetki nie ma drogi na skróty. Co więcej, warto pamiętać o tym, że nie jest to sprint, a maraton, który wymaga od nas przede wszystkim cierpliwości i czasu. Oczywiście poza ciężka pracą na treningu i w kuchni. Efekty mają tylko te osoby, które zrozumiały te zasady. Nie ma niestety możliwości jednoczesnego budowania [...]
UFC: tym mnie osłabiłeś do końca: "A co do rekordu jest on napewno wiarygodny( na filmie "choke" slychac to wyraznie kiedy wchodzi na ring)". Chyba rzeczywiście założę jeden temat, który dobrze byłoby podwiesić....bo ręce opadają. Your flesh is soft. My fists are invincible. Realize your agony!
Zarówno przy dwutakcie po podaniu kolegi (bez kozła), jak i po kozłowaniu robimy tylko 2 kroki. Dlatego jest to dwutakt. Korczan co można? Bo na pewno nie trzy kroki w dwutakcie... Zmieniony przez - Klapa w dniu 2009-12-02 23:45:09
[...] czterech seriach i co kilka dni (lub codziennie) ją zwiększaj. Pozwoli Ci to zwiększyć nieco siłę mięśni i przejść po około miesiącu do jakiegoś sensownego treningu. A sensowna jest A6W (tylko 42 dni, a nie 20!) i ABSII. Pamiętaj, że nic się samo nie zrobi i efektów z dnia na dzień widać nie będzie. Pół roku. Daj sobie pół roku. Powodzenia życzę.
Dieta jak pogoda- jest ZAWSZE. Kto Ci powiedział, że w wieku lat 14 zaleca się niezdrowo odżywiać? Jeżeli nie masz ujemnego bilansu energetycznego (nie chudniesz), to nie masz co się przejmować katabolizmem. Idź do działu odżywianie- powiedzą Ci tam, że musisz jeść węglowodany o niskim indeksie glikemicznym przed posiłkiem i o wysokim po. W tych [...]
[...] z 68 kg mam drążek zamocowany do sufitu w bloku dodaje obciążenie do podciągania tak z 10 kg sprubowałem i nic sie nie rozwala , jak robiłeś z obciążeniem to i chyba będziesz mógł :) no nie wiem popatrz może sobie na te książki , myślę że dobrze właśnie tym treningiem sobie podrzeżbisz bo dużo jest treningów kondycyijnych szybkościowych itp .
ja zbudowałem podest drewniany i już parę lat się trzyma. Dopiero na to płyty gumowe w miejscy gdzie robię ciągi czy siady. Do konstrukcji podestu dokręcony też jest drążek stojący z poręczami i trzyma się ok. Konstrukcja jest taka, że na samym spodzie są lekko wkopane klocki betonowe na tym leżą legary drewniane, i do leagrów dokręcone deski [...]
Pewnie, zrob normalne fotki a nie jakies na fotelu to moze bedzie mozna ocenic. Co do przedramion - ja tez ich nie trenuje oddzielnym treningiem, ale rzecza naturalna jest, ze wyrabiaja sie podczas cwiczenia plecow, klatki, bicepsow, barkow...
nie do 5 walk obecnie boksuje prosze nie sugerowac sie nickiem dawniej trenowalem KK... normalnie jest na duzym rozkladanym ringu albo tez na zwyklym treningowym zalezy od klubu i miejsca rożni zawodnicy walcza od nas z klubu nawet co maja po 40 walk jezdza tak ze to tak nie jest
Ok dieta czymam jaka taka ale zdazy sie zjesc jakas pizze czy cos ale to od czau do czasu. Silke mam swoja ale mam na niej to co czeba. A enan drogi jest?
tabata nie zastąpi długich aero... ale jesli nie masz możliwości biegania na bieżni /bo co jak co ale -10 nie jest najlepsze do biegania/ ... a chcesz ciągle podnosić swoją wydolność tlenową to możesz zrobić tabate. Ale raz w tygodniu wystarczy. chcesz spalać tłuszcz, czy bardziej zalezy Ci na wydolności?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedź ^ ^ teraz mam pytanie: czemu wywalić dipsy? Przecież to dobre ćwiczenie z tego co wiem :P Właśnie jest to plan 3dniowy ale chcialem nim cwiczyc na 4 dni. Jeżeli oddziele nogi to jak zrobić podział?
PPpawlopawlo - Osobiście pijam piwo i jakoś żyje. Chyba troszeczke przesadzasz, co też nie jest dobrym wyjściem - we wszystkim trzeba znać umiar, a umiejętne prowadzenie diety nie wymaga od nikogo "zakonnego" postu. Potem rodzą się mity, że zupa to nie jest danie nadające się do zdrowej diety - nie wiadomo dlaczego - a jedynym wyjsciem jest ryz z [...]
[...] co trochę mnie zdziwiło bo mimo że czułem się dobrze spodziewam się że będzie dużo gorzej, i tutaj moje największe zdziwienie - po badaniu spermy wyszło że ilość plemników jest minimalna chyba 1 mln (! mimo stosunkowo wysokiego testa i jajek w normalnych pełnych, zdrowych wymiarach !), mam gdzieś jeszcze te wyniki. Około pół roku po tej [...]
W proszku jest część ;-) Ale to co wymyśliłeś nie ma najmniejszego sensu, pokazuje tylko jak niewielkie pojęcie masz o saa więc raczej powinieneś się trzymać od nich z daleka póki co. Dobra, więc tylko odpowiedzcie mi na pytanie czysto teoretyczne. Dlaczego "nie można " łączyć estrów Nandrolonu }:-( Zmieniony przez - 1k1 w dniu 2014-07-13 [...]
prawda jest taka,ze ci co sie orientuja-wiedza,ze mamy "dobry" i "zly" cholesterol. bylo wlasnie tak,ze dawno temu jakis oszolom zrobil wokol jaj zamet wszedzie gloszac o podwyzszonym poziomie cholesterolu w wyniku spozywania nadmiaru jajek(calych),itd. ale tego,ze wlasnie jajka obnizaja poziom "zlego",a podwyzszaja [...]
[...] na czache..... w jednj walce bylo ostro bo publika chciala ja zabic , a zawodnik zwlaszcza po tym ciosie z nogi na łeb co sie szybko skonczylo to koles nie wiedzial gdzie jest , wiec dobrze ze skonczona , bo by byla masakara.... bylo pare walk ze wlos sie jezyl , a bylo pare takich do spania ogolnie mocne wrazenie to Ahmedy z olsztyna, chyba , [...]
dlatego ze efa nie jest w naszym kraju legalna hehe powiem ci tak - w tym wieku szkoda zdrowia na takie srodki, ale to moje osobiste zdanie co do wplywu na nauke - zalezy kiedy zaczniesz brac - na nieprzyzwyczajony organizm efa dziala jak feta pod wzgledem nauki, ale to dzialanie szybko slabnie generalnie osobiscie zadnych obnizonych zdolnosci [...]
Co sie dzieje z Rickson Gracie ?
