[...] źle wpływa na kreatynę, ale to chyba mit z tego co ostatnio wyczytałem na forum (np. kofeina zawarta w x-pandzie, jednak nie wiadomo czy to taka sama kofeina która zawarta jest w spalaczach/kawie). Pytam gdyż zastanawiam się nad połączeniem Kre-Alkalyn EFX plus do tego białko OPTIMUM 100% Whey Gold Standard, Tauryna no i oczywiście witaminy z [...]
[...] zdjęcia brzucha. Na jednym widać normalny, a na drugim widać jak go tzw. "napinam, niewiem jak to określić". Może na zdjęciach nie widać tego za bardzo, ale w rzeczywistości jest to bardzo widoczne. Chciałbym się zapytać czy waszym zdaniem mam ukryte mięśnie. Patrząc na wasze wypowiedzi widzę, że trochę wiecie o co w tym chodzi. Ja nie. Dlatego [...]
Witam mam 19 lat ważę 86 KG, ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy ona jest wystarczająca poprzez kalkulator kaloryczny pokazuje mi tylko 2881 Kcal, 129 Białka(Jeszcze + 40 bo dwa razy dziennie pije proteine), 397 Węglowodanów, 87 Tłuszczu. Sylwetka Aktualnie Dieta wygląda Następująco Rano 7:20 Płatki Owsiane + słonecznik + Mleko 3,2% + [...]
[...] Dodam tylko, że zależało mi głównie na zgubieniu brzuszka dlatego zmierzyłem tylko jego, aczkolwiek w oczach zgubiłem też trochę na udach i biodrach, a biceps na szczęście jest taki sam :D - Wzrost 185 - Wiek 17 lat - Waga przed i po: 80kg - 74kg - Obwód talii przed i po (na czczo): 92-83cm Efekty mnie zadowalają, jednak obawiam się, że zbyt [...]
[...] miała być bardziej dodatkiem do ogólnej aktywności, ale można powiedzieć, że złapałem bakcyla związanego z trójbojem. I tutaj pojawił się problem. Od razu nadmienię, że nie jestem w stanie obecnie udać się do fizjoterapeuty stacjonarnie (jedyna fizjoterapeutka w okolicy jest na urlopie, a że mieszkam na krańcu świata w Norwegii to nie mam [...]
[...] pytanie!. Często sie zdaża że odpowiadamy z kolegami na pytania które były zadane kilka razy w danym tygodniu. Niby ci pogrubieni i czerwoni sa od tego aby udzielać rad ale jest jedno ale..... Nikt nam za to nie płaci robimy to za free i po jakimś czasie staje sie to monotonne tłuczenie co dzień białko.wegle,serki srerki itp . Potem dziwota że [...]
[...] to starsza wersja tego suplementu, a z tego co wiem to z tych, ktore sa teraz na rynku obcieto jakis składnik przez co nie kopie juz tak mocno jak ten stary, a no i smak nie jest juz tak gorzki w tej nowszej wersji, ale mniejsza o to. Po cyklu zostalo mi 586g i chcialbym to sprzedac jak najszybciej. Fotki : [...]
Lubię eksperymentować, ale jak to w życiu bywa lepsze jest wrogiem dobrego i niewszystko jest trafione. Myślę o czymś prostym. Celem jest poprawienie siły w podciąganiu na drążku, poprawienie środkowej części klatki, a jak przy tym ogólnie udałoby się zdobyć troszeczkę suchej masy to byłoby extra. Wiem, tak to tylko w erze. Proponowany trening: A [...]
[...] będę kierował się w przyszłości jednak wiedzę chcę mieć już teraz! Tak jak w temacie mam dylemat między zwykłym mono, a kreatyną megna power, bowiem zastanawia mnie co jest lepsze.Rozumiem że to pojęcie względne lecz chodzi mi tutaj co lepiej brać na początek. Wielu z was powie że MONO jest lepsze i mam tego świadomość że jak dla [...]
[...] robiłem ze sobą. Przeszedłem pełną rekonstrukcję kolana co mnie bardzo załamało i przestałem stosować jakikolwiek sport. Ale to się zmienia kończę właśnie rehabilitację i jest coraz lepiej czuję tę chęć jak kiedyś by w końcu przestać siedzieć w domu :( Dlatego czytałem na forum pewne podstawy itp znalazłem kilka ciekawych zestawów. Po [...]
[...] przy tej ilości mnie zalewa. Proszę o sugestie ps. mleko używam jedynie do kawy , bez kawy nie wydolę a z kolei kawa bez mleka mi nie smakuje :D ps2 obawiam się, że jest zbyt dużo tłuszczy, wywalić jeszcze jedno żółtko z omleta ? Pozdrawiam /SFD/2016/8/31/e1a8d3fc23c84f7181f75975e99b52b2.jpg Zmieniony przez - Klosa w dniu 2016-08-31 [...]
Witam Jestem nowy jezeli chodzi o kulturystyke i w ogole na forum. Waze jakies 120 kg. przy 185cm wzrostu, a wiec jestem najzwyklejszym w swiecie grubasem :) chcialbym zaczac uprawiac kulturystyke. Akurat tak sie zlozylo ze mam szanse kupic atlas z 50kg stosem po okazyjnej cenie. Czytam przez ostatnie kilka dni fora i w ogole wszelkie informacje [...]
Witam. Od stycznia chce wprowadzić nowy plan treningowy. Moim głównym celem jest wzrost wytrzymałości siłowej. Rozpisałem sobie coś takiego: dzień I (grzbiet, barki, przedramię): -podciąganie nachwytem 4s, 8p, 1 min przerwy -wiosłowanie sztangą 3s,15p, 30 sekund przerwy (każde następne ćwiczenie tak samo) -martwy ciąg -wyciskanie sztangielek nad [...]
[...] żłopanie piwa i tego typu pierdoły, nie ma się co specjalnie dziwić (do tego lekko siedzący tryb życia, wydłużony czas snu, często hydruje się). Cóż, urósł mi bęben (co jest dość śmieszne, bo nadal jestem relatywnie chudy :D), do tego lekko tłuszczyku mi się na klatce odłożył, a to nie wygląda zbyt efektywnie hehe . Czy polecacie jakiś [...]
[...] sprawdzić jak to będzie. Cel masa mięśniowa, najlepiej sucha. Info o mnie: Wiek 21 Waga 79/80 Wzrost 177,5 http://imageshack.us/a/img842/1340/dieta2012931.jpg 3ci posiłek jest dodany orientacyjnie ponieważ będzie to zwykły domowy obiad. Jeżeli chodzi o posiłek po treningowy, ryż będę zmieniał na makaron/ziemniaki/kasze i mięso tak samo żeby [...]
Witam, Mam następujący problem. Mój wyskok dosiężny jest większy o ok. 3-5cm niż z nabiegu z jednej nogi (do dwutaktu). Co zrobić żeby wyskok z jednej nogi był większy od dosiężnego. Wiem, pewnie część z was napisze, że to dobrze bo z dwóch nóg bardziej się liczy niż z jednej ale mi właśnie zalezy na wyskoku z jednej nogi (wsady). Taki wyskok jak [...]
Witam nazywam sie Monika, mam 17 lat. otoz moj problem polega na tym, ze na wysokosci klatki piersiowej kilka kregow jest "zbitych", wg lekarki prawdopodobnie od jazdy konnej (jezdzilam przez ok. 3 lata, skonczylam 2 lata temu). Czasami zdarzaja mi sie bardzo NIEWYGODNE bole na wysokosci serca, oczywiscie spowodowane naciskiem kregoslupa na jakies [...]
[...] (z 30 sek. przerwami). Trening oczywiście co drugi dzień. Dodatkowo pragnę spytać o ćwiczenia wydolnościowe np. czy 30 min. bieżni/rowerka/cross'u przed i po treningu jest wskazane? Czy lepiej trenować to w dni "nietreningowe"? Wiem, że same ćwiczenia bez diety nic nie dają, jednakże nie chciałbym zapewnić organizmowi szoku. Pół roku temu [...]
Witam! Proszę was o pomoc, jestem kompletnie zdołowany, nie mogę już na siebie patrzeć, nienawidzę siebie, brzydzę się sobą. Otóż od dwóch lat walczyłem z tkanką tłuszczową. Niestety głównie na głodówkach (tj. 1500 kcal), nieodpowiednim treningu (często przetrenowanie), poddawaniu się po kilku tygodniach. Efekty są, wyglądam lepiej niż kiedyś, [...]
