[...] mięśnie. Jeśli chodzi o trening to już wiem raczej wszystko, ale sam trening nie wystarczy. Tym bardziej po 2 latach trenowania w domu szałowych efektow nie ma. Ale siła jest w miare. Tak więc skracając pytam o diete na mase, ale nie dla mnie jest "JEDZ DUŻO" tylko "jedz tylko pełno wartościowe rzeczy bez pustych kalorii"tylko konkretnie co? [...]
[...] się po prostu za wiele. aha mam 23 lata, ważę 84kg, 185cm wzrostu, ćwiczę 3-max 4 razy w tygodniu, staż około 1,5roku, z wyników siłowych znam tylko W.L. której nienawidzę i jest to 1x110kg na suple chciałbym wydać ~200zł (białeczko WPC UNS leży i czeka więc odpada, bcaa też niebawem zawita i zjem na fajrant cyklu) Dieta jest najważniejsza i [...]
Dzień dobry Panowie, zaraz powiecie, że ja jak zwykle wydziwiam, ale nie ważne, dzięki takim ludziom, którzy drążą, szukają świat idzie z postępem %-) Zatem moje pytanie jest o to, jakie są powiązania omnadren-hcg-symex-trójglicerydy-estradiol gdyż zauważam na wynikach znaczne różnice i zależność między np E2 oraz trójglicerydami mianowicie jak [...]
[...] sily lub jakas mala rzezba ??? Staż : cos tam od pol roku ale to takie lekkie machanie i na dodatek nie systematycznie wiec BRAK Aktywność fizyczna : mysle ze duza lub srednia, w kazdym razie jest to Muay Thai 3 razy w tygodniu i jakies 2 razy w tygodniu indywidualny trening na worku Aaa i odzywki - BRAK Z GORY BARDZO DZIEKUJE ZA OPDOWIEDZI !
[...] to czysta meta. Za każdym razem było tak, że w 3-4 dni po wzięciu pierwszej tabletki byłem już 1.5/2 kg cięższy lol (z wyjątkiem Bałkana i po części PMP). Czy to możliwe jest na metce? to methyl z tego co wiem powoduje takie j**nięcie wody.:)) Temat jest po to aby pisać, co się czuło podczas brania "mety" różnych firm. Jadłem Razaka 2 razy - [...]
[...] czy chodzi o to samo. W googlu swojej wady nie znalazłem Jest ona wywołana wadą postawy z lat młodzieńczych i nabawiłem się na jej punkcie dość dużych kompleksów. Niestety jestem typem osoby która nie uda się z niczym do lekarza a tym bardziej nie podda się zabiegowi Uprawiam czynnie od 8 lat wymagający dużej sprawności sport i nie zniósłbym [...]
Cześć na początku chciałbym się przywitać ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum. A korzystając z okazji i czasu wolnego bardzo chciałbym stracić zbędne kilogramy, a jest co tracić (bardzo chciałbym pozbyć się kilka kilogramów przed wrześniem bo jak nas w szkole będą ważyć to się niezłego wstydu najem ) Dziękuję za odpowiedzi a [...]
czesc , co sadzicie o tym treningu,tylko szczerze:) ??? ile mozna nim cwiczyc ??? ___________________________________________________________________________ nie mam dostepu do maszyn , wszystko bede wykonywal po 4-5 seri i po 15 do 6-4 powtorzen(piramida),czas (gora-max) do 1,5 minuty(oprocz brzucha i lydek) (osobiscie mowiac plan mi odpowiada [...]
[...] 1 tabletka dziennie aby uniknąć gino. Do cyklu witaminy,omega 3, dieta uzupełniana białkiem. Mam pytanie co do iniekcji jak ona ma przebiegać z tego co wiem to Malay tiger jest w ampułkach po 10 ml, czyli 1 ampułka co dwa dni? Co do nolvy to pewnie odpiszecie żeby ją brać jak wystąpią ew. skutki uboczne jak napuchnięte swędzące sutki, ale czy [...]
Witam, od ponad 3 tygodni jestem na redukcji. Startowałem od wagi 95,3kg i ważyłem się co tydzień w poniedziałek na czczo. Aktualnie moja waga to 94,9. Jest to spowodowane tym, że po drugim tygodniu moja waga wzrosła do 96kg mimo tego, że jadłem identycznie jak zawsze. Potem zjechałem z kaloriami do ok. 2200, obciąłem dosyć znacząco węgle a [...]
[...] człowiek już złapie jedną kontuzje to wszystko zaczyna się sypać No ale byłem u takiego gościa niedawno (doktor Skórka z Lublina jak ktoś zna) i powiedział że mój kręgosłup jest do wyleczenia (zresztą ciekawe że masażysta, który jest też specjalistą od kręgosłupów może takie coś wyleczyć?) No i mam zamiar do niego iść, może faktycznie będę w [...]
Witam. Od dłuższego czasu mam 3 kurzajki jedna na kciuku prawej dłoni i 2 na lewej na palcu srodkowym i serdecznym i o dziwo na czubku nosa co mnie bardzo irytuje i jestem zdesperowany bo te na rekach nie stanowia problemu ,ale t ana nosie to porażka.. Byłem 2 razy na wymrażaniu.Na lewej dłoni nic nie pomogło, na kciuki 2 razy zrobil sie czarny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kcal b: 148,5 g (29,2%) w: 279,8 g (55,0%) t: 35,6 g (15,7%) pozostało 166,6 kcal b: 16,5 g w: -4,8 g t: 13,4 g takie produkty na if mogą być ? jako na diecie ? , ogólnie jest tak iż trening 4 razy w tyg zaczynam od poniedziałku , większa intensywność mniej ciężaru itd, ogólnie założyłem iż co tydzień będę cykał foto , co widzę ze zdjęcia to [...]
[...] : Stan zdrowia : normalny Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina 200mg przed treningiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcja 3 mies Witam. Jestem na redukcji od 3 miesięcy. Udało mi się zgubić 11kg z masy oraz po parę cm z [...]
[...] zaznaczam ze korzystalem z wyszukiwarki i z tematow takich jak ten : http://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html a wiec 1)preferowalbym krete w tabletkach, jak jest z podzialem takiej krety jesli chcialbym brac 5 g na czczo i 5 g po treningu ? (a w beztreningowy samo 5 g) 2) czy jesli wstaje o 6.30, wezme krete i o 7 bede chcial [...]
[...] teraz o 4) Po roku przerwy wznowiłem treningi,i zacząłem to wszystko bardzo serio i poważnie traktować. Wiadomo ,że jeżeli masz ambicje, chcesz coś osiągnąć, niezbędne jest poświęcenie w 100%, a czasami nawet w 200% Zasady które wypiszecie mają nam,wam służyć pomocą i być wzorcem Stówrzmy tutaj taki "Dekalog" każdego piłkarza (bez względu [...]
[...] Więc sprawa wygląda następująco. Na macie jeszcze daję sobie radę z silniejszymi przeciwnikami, mam szybkość, zwinność - ale gdybym był silniejszy byłoby znacznie lepiej, a jest słabo.. Chciałbym poprawić siłę oraz również sylwetkę (za jaki okres czasu treningu moje mięśnie będą zaczynały wyglądać tak jak u dobrze zbudowanych pływaków - mam [...]
[...] filmiki z cwiczen - mozliwe ze bd cos do korekty :-) Czyli normalnie mowiac bd sie staral prowadzic dziennik jak na juniora SFD przysalo :-} Moje wymiary nie wiem czy jest sie czym chwalic czy raczej plakac \-) Wzrost - 186 cm Waga - 87,5 kg Klata na wydechu - 110 cm pas na wysokosci pępka - 89 cm łapka L/P - 38,5/39 cm przedramie L/P - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nawet o 10kg. Nie wiem jak zacząć. Oczywiście początki są trudne. Na ten czas nie chodzę na siłownię, pierw masa później rzeźba. Tak ułożyłem sobie swoją dietę. Wątpie, że jest dobrze rozpisana i chcę się Was dopytać co tu dodać, odjąć czy coś w tym stylu. 7:15 - płatki + mleko (do płatek 1 talerz oraz ze szklanki 330ml) + kanapki (2-3) z [...]
