[...] nie ze względu na firmę czy coś, czytałem o tych, których Ty używasz i podobno są najlepsze, kupiłem tą bo była potrzebna a jedyna w sklepie. Przyznaję po pierwszym sparingu jestem zadowolony, co prawda nie dostałem porządnie w zęby ale podczas walki nie odczułem żadnych kłopotów z oddychaniem a nawet wydalanie powietrza jest idealne do tego [...]
Witam Nie bez powodu skład aminokwasów bcaa jest taki jaki jest. Określone ich działanie osiąga się właśnie dzięki temu że są zażywane w odstępie od innych aminokwasów. Okolice okołotreningowe będą dobre na spożywanie bcaa. Natomiast co do zwykłych aminokwasów - jeśli je posiadasz to bierz kilka tabletek na raz w czasie kiedy nie możesz zjeść [...]
Jak dla mnie to nie jest dobry plan. Albo robisz wyciskanie sprzed klatki albo zza karku. Co do progresji to rób 12 10 10 8. Wywal wyciskanie sprzed klatki a w ostatnim ćwiczeniu daj stały ciężar.
Ale na co Ty w zasadzie liczysz??? Cwiczysz 3 miechy, diety nie pilnujesz - wiadomo, ze efekty beda mizerne. Musisz dac sobie czasu. Uzupilnij ankiete, wazna jest dieta. Jak chcesz rosnac musisz duzo "zrec". Jak chcesz rzezbic bilans kcal musi byc ujemny. Narazie wez sie za masowanie. Duzo masz do zrobienia. Jak juz bedzie troche miesa [...]
Koleś na filmiku blokuje lekkie semikontaktowe kopnięcia a takie to się blokuje w standardzie jeśli skupia się na obronie tylko. Potem zrobił jakaś kombinację a że jest lekki to mu lekko wyszło. Krzywdy nie zrobił, nic nie trafił. Szybko machać łapkami czy nóżkami każdy idiota by potrafił. Gdyby pokazał, że jednak umie przywalić albo zablokować [...]
[...] (np. tunczyk), twarog, szklanka kakaa. I tak by to wygladalo. Wiec sie zastanawiam czy nie dac bialka jakis czas (ile?) przed pojsciem spac, jedzenie po trenigu jesli na obiad nie ma ryzu z miesem (rzadko tak jest) i moze w ciagu dnia w szkole bo nie wiem co tam zarzucic. Czekam na pomoc Zmieniony przez - katapulta w dniu 2012-01-26 15:00:04
[...] to testosteron o estrze enethan którego tak się ni eodczuwa gwałtownie jak np. krótsze estry np. propinat czy fenylopropionan. Nigdy nie stosowałem żelu ale takie wnioski wyciągam. Pobądź troche na prolce i sam porównasz samopoczucie.Co do cen testosterownów w PL też jest grubo przesadzone i 0 refundacji jeśli ktoś ma stwierdzony hipogonadyzm.
Nic nie zrozumiałeś bo nie czytasz co napisałem. Glutamina nie jest antykatabolikiem!Wierzysz w to ze bociany przynosza dzieci? Czytaj dokładnie podwieszone posty. http://www.sfd.pl/temat110533_strona2/
nas trener nie puszcza na light contakt ale z tego co widze to przynajmniej w kyokushin roznie to bywa i wg mnie zamota ejst bo raz za mocne kopniecie jest upomnienie innym razem walka sie toczy jak by nigdy nic-moje odczucia choc za duzo nienaogladalem sie lightu bo mnie to jakos nigdy nie podniecalo za bardzo
"bear nie ma biednego zaplecza" zaplecze jesli chodzi o ilosc plikow... to chyba stoisz w kolejce dlatego, bo masz LOW ID, a nie dlatego bo mul jest zly, trzeba go umiec skonfigurowac a bedze lepszy od beara, bo ma pare razy wiecej plikow no widzisz a ja 5 lat z emule i tez zadnego wira poprostu trzeba wiedziec co i skad sie sciaga.
[...] raz drugą, czyli w sumie 12 razy 4 ćw - 6 powtórzeń obunóź 5 ćw - 6 powtórzeń-machamy wtedy raz jedną nogą raz drugą, czyli w sumie 12 razy 6 ćw - 6 powtórzeń obunóź całość jest jedną serią przerwy między tymi ćwiczeniami nie powinny występować, co do przerw pomiędzy seriami to nie wiem :(, ja robie sobie wtedy z 30 - 60 sekund odpoczynku [...]
Czemu niby przy BCAA niepotrzebne jest Carbo? A co do tego Expandera to nie stosowałem tego nigdy ale to podobno zwykła ściema. A poza tym nie jestem pewien czy czasem nie ma nic wspólnego z listą zakazanych substancji. Ja bym przed walką nie ryzykował z takimi suplementami. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-09-10 01:49:17
WYDECH - ZAWSZE W CZASIE WYSIŁKU WDECH - PODCZAS POWROTU DO POZYCJI WYJŚCIOWEJ Pooglądaj filmiki gdzie ludzie wyciskają i ćwiczą z tego co ja zauważyłem to w większości filmikach jest tak, że WYDECH - Wypychając ciężar na płasko, WDECH - opuszczając sztangę do klatki.
[...] np jak masz bialko SCITEC'a Professinal to masz tam tak potezny sklad aminokwasowy, ze branie dodatkowych nie ma sensu jak dla mnie- moze inaczej...szkoda kaski :), bo sens jest zawsze... Ale ok BCAA to BCAA... Z tym carbo i bialko po treningu to ja uwazam, ze zalezy tez jak kto cwiczy... Ja naprzyklad zaczynam popijac taki robiony wlasnorecznie [...]
Przerwy są istotnym elementem treningu choć często trenujący o nich zapominają, ale wiadomo, że każdy będzie stosował przerwy w zależności od tego co jest celem i w jakiej jest kondycji. Początkujący może mieć problem utrzymać krótkie przerwy między seriami bo kondycja go będzie ograniczać. U zaawansowanych wygląda to nieco inaczej, ale warto mieć [...]
Faktycznie - jestem poza Warszawą, ale, generalnie normalnie pracuję. Na forum nie bywam systematycznie, bo najblizsza kafejka jest ok 20 km ode mnie i ciągle okupowana przez grających małolatów. W przyszłym tygodniu wracam i będę już na forum codziennie. Gugle w tej chwili ostro rozpracowuję - mam bardzo dużo badań. Z tego, co do mnie dotarło, to [...]
PaUlAaAaAa - wybij sobie z głowy dietę kopenhadzką. jest wyjatkowo rygorystyczna, oparta na beznadziejnych zasadach, moim zdaniem - wyniszczajaca. idz do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone. jak zabierzesz się za siebie to to fekty będą zadowalające. co do supli - to pamietaj ze to tylko dodatek, a nie magiczne pigułki. na pewno jednak [...]
na odbloku trzeba jesc i trenowac. po co organizmowi miesien, skoro nie bedzie go uzywal i nie jest odpowiednio odzywiany? miesien to bardzo droga inwestycja dla organizmu. jak mu sie bedize wydawac, ze nieoplacalna (czyli nie bedzie ciezarow do podniesienia) i nie bedzie mial na nia srodkow (nie bedzie odpowiedniej ilosci paszy), to taka [...]
co jest Twoim celem bo jesli masa to: wegli za malo(~1,4g) , tluszczy za duzo (~2,9g) ,białko (~2g) Zrob tak zeby wegle wynosily 4-5g na kg masy ciala ,a tluszcze 1,3-1,5g ,bialko podbij do 2,4g. Tak w ogole to rozpisz diete i pokombinujemy.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-03 11:26:27
Inna sprawa że z tego co czytałem po ameryckich stronach to podobno branie BA na czczo jest toksyczne i niesie wiecej złego niz dobrego. Tj. taka dawka 5g na raz na czczo zbyt szybko sie przyswaja , wiąże z receptorami GABA w mózgu i innymi pierdołami i uszkadza zakończenia nerwowe, może to objawiać się tzw. dziurami w mózgu że znasz słowo ale za [...]
