[...] start prze przejsciem na emeryturę :) Just kidding, pred oddaniem się całkowicie posadzie trenera kadry narodowej w kumite. Pokaz zapowiedziął też sensei Nishiama, co jest naprawdę cudowną sprawą, to co ten człowiek potrafi, co wie o karate... My tylko muskamy powierzchnię wiedzy jaką on posiada. Kiedyś na jakimś zgrupowaniu prezentował [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 Prostowanie ramion na wyciągu Kolejno 12/10/10/8 powtórzeń co seria 1 kg więcej 3 Wyciskanie francuskie siedząc Kolejno 12/10/10/8 powtórzeń co seria 1,5kg/2/3 Czy jest on dobry na masę ? Ćwiczę około 4 miesięcy z 64 dobiłem do 72 kg (180 cm)i chce rosnąc dalej, czy takie treningi przyniosą efekty ? Podzieliłem wszystkie partie na 5 [...]
Witam ! Jestem nowym uzytkownikiem forum,jest to moj pierwszy post,wiec chciałbym się ze wszystkimi przywitac =] Ale do rzeczy... Jako porzadny uzytkownik for tematycznych zanim zdecydowałem sie załozyc ten topic przeczytałem zasady,wedłóg których bede sie starał postepowac... Problem jest nastepujacy... Mam prawie 20 lat, 187 cm wzrostu i waze [...]
[...] ryżu lub kaszy); przekąska (orzechy, jogurt); KOLACJA ryba, warzywa. Do tego w ciągu dnia woda mineralna niegazowana, zielona herbata. Kaloryczności nie liczyłam i nie jestem w stanie. Próbowałam diet polegających na liczeniu kalorii, ale niegdy nie udało mi się wytrzymać dłużej niż dwa, trzy dni. Nie mam głowy ani chęci do mierzenia, [...]
[...] część brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Street Workout. Na tyle na ile praca mi pozwoli czasem jest to 3 razy w tygodniu co 2 tygodnie, lub 2 razy w tyg j.w. W tygodniach wolnych od SW chodzę na Crossfit. Najczęściej ćwiczę z własną masą ciała- kalistenika. Codziennie [...]
[...] a kiedy zapytano go, która walka będzie dla niego trudniejsza, ta z Francisem Ngannou czy z byłym mistrzem wagi półciężkiej Jonem Jonesem, mistrz przyznał, że nie jest aż tak zainteresowany rewanżem. "Francis nie jest dla mnie już tak ekscytujący, stoczyłem z nim 25-minutową walkę pewnie go pokonując Chcę nowego wyzwania! Chętnie bym [...]
[...] Można go używać do różnego rodzaju dań takich jak spaghetti, rizotto i wiele wiele inych !!!!! Na sfd są już takie przepisy np. KULKi MOCY :) do których potrzebny nam jest sos pomidorowy, ale po co kupować go w sklepie z konserwantami skoro można zrobić samemu i wyjdzie taniej zdrowiej, a może nawet smaczniej :) A oto i ten jakże prosty [...]
[...] nazywam sie Kamil Nosal, trenuje ponad 3.5 roku. Moim celem są debiuty 2016, co bedzie dalej to się okaże :) Jestem w 100% zmotywowany i wiem że cel, który sobie postawiłem jest do osiągnięcia. Poza kulturystyką interesuje się dietetyką, wszelakimi artykułami dotyczącymi metodyki treningowej, odżywiania itp, czyli tymi rzeczami, które sie [...]
[...] od 4 dni stosuję (a przynajmniej staram się) dietę CKD. Wbrew temu, co czytałam w innych tematach, nie czuję się osłabiona, a wręcz przeciwnie. Może to wynikać z tego, że jestem osobą aktywną fizycznie, od lat . Dziennie wypijam ok. 4-6 litrów wody niegazowanej, niskosodowej. Już wcześniej jadłam zdrowe produkty, z tym, że ilość spożycia [...]
[...] więzadła pobocznego piszczelowego II stopnia czyli mowiac wprost naderwanie wiezadła LCT. Lekarz zalecil zalozyc orteze ramowa na 3 miesiące. Zaproponował Protect 4 jednak jest ona bardzo droga - ok. 1 000 zł. Nie stac mnie na taka orteze. Szukam innej, o podobnej funkcjonalnosci, ale tanszej - do 500zł. Dodam, że u lekarza bylem prywatnie i [...]
[...] tkankę tłuszczową, wyrzeźbić sylwetkę ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: Chyba jakaś jest związana z jednym barkiem niżej, nie pamiętam jak to się nazywa stwierdzone chyba w podstawowce... ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY [...]
Witam wszystkich urzytkowników,mam do was pytanie i nie jest to pytanie typu "u mnie w mieście jest możliwość ćwiczenia,tego,tego i tego,pomóżcie mi wybrać proszę" Za jakieś 3 miesiące chcę zapisać się na kung fu z elementami ju jitsu,z tego co czytałem to moge się tam nauczyć obrony przed BJJ itd.Koleś który prowadzi te zajęcia ma 6 Dan i tu [...]
Witam, to mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich :) Chciałbym coś z sobą zrobić, niedługo skończę 18 lat - jestem chudy jak widły w gnoju :) Czas w końcu to zmienić. Zależy mi na masie, siła w zasadzie nie ma znaczenia - chciałbym lepiej wyglądać :) Jednak jest kilka problemów.. chodzę do liceum, po szkolę pracuję, potem się uczę i [...]
[...] 4km dziennie) Preferowane formy aktywności fizycznej: poranne bieganie 1h, wieczorny trening siłowy 1-2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TREC FAT BURNER +L-KARNITYNA + CLA Stosowane wcześniej diety: żadnych Zmieniony przez - wojtas85ps w dniu 2010-07-19 21:51:03 Zmieniony przez [...]
[...] się ograniczać wszelkie słodkości, fast foody. Nie jadam po godzinie 18. Białe pieczywo powoli zamieniam na ciemne. Na siłownię chodzę około 17, wracam przed 19 i jestem wtedy potwornie głodna..koledzy polecali jeść wtedy np. twaróg, ja niestety nie potrafię Co więc "zastępczo" mogę jeść po siłowni? Co ma smak I czy mogę zacząć [...]
[...] żadnych zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, ew. skakanka, ew. na końcu bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale raczej wolę unikać (brak systematyczności w przyjmowaniu suplementów) Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam diet cud, zawsze [...]
[...] przy Bf rzędu 16-18% nie ma sensu... wole postawić na suche mięso i tego się trzymać... W chwili obecnej mój pas waha się między 89-91cm Chciałbym zejść na 80-82cm Wiem że jest to do zrobienia bo jak widze że chłopaki stąd robią w 2 miechy redukcje 15 kg to znaczy że wszystko się da Ale do rzeczy: Z dopingu to myśle że: -clenbuterol (spróbuje [...]
[...] jem kasze, mięso tłuste i fasole, ale nie mam pojęcia czy to dla mnie dobre, i w jakich proporcjach powinnam to poskładać. Załączam kilka ostatnich dni, ale obawiam się, że jest to zupełnie nieodpowiednie ze względu na potencjalne problemy hormonalne. + Jeszcze pytanie o kawę - zdrowa, czy nie zdrowa? [...]
[...] o działaniu anabolicznym, czyli kreatynę w klasycznej postaci monohydratu wysokiej jakości. Kreatyna zawarta w HI-TEC NUTRITION KTP Creatine (creatine monohydrate) jest dobrze znaną i powszechnie stosowaną substancją używaną w celu poprawy siły i wytrzymałości siłowej oraz zwiększenia beztłuszczowej masy ciała. Suplementacja kreatyną [...]
Animalcule -> żywienie i treningi
