Witam, czekaja mnie 4 miesiace w internacie i nie zamierzam przestac cwiczyc, tylko problem jest z dieta. Ale biore ze soba mixer ;p A mianowicie, czy bym mogl jesc wedlug tego: Rano: zmiksowane platki owsiane, mleko, orzechy + jakas kanapka Potem jeden/dwa posilki w szkole, pewnie jakies kanapki, bym mogl je troche polac oliwa (bede ja kupywal) [...]
[...] (choć w związku ze sprawą) - śmiać mi się chce jak widzę w "babskich" gazetkach rady typu: przestań słodzić herbatę a (po miesiącu, roku) schudniesz (tu następuje pokaz wirtuozerii matematycznej autora) 5 kilo - a co z wewnętrznymi mechanizmami regulacji ? czy ktoś mógłby to jakoś usystematyzować ? "Życie to nie bajka, życie to jest walka"
[...] jak sie konczy prawy obły tak jak by pod rzebrami cos mi przeskoczylo i teraz jak wykonuje napiecie miesni to mi to wskakuje jak by na te kosci ;/ boli troche ale ten Ból jest tak dziwny ze az sie wykrecam co to moze byc naciagniecie sciegna, miesnia ?? nawet spac musze na prosto ;p bo jak sie rusze to sie to przemieszcza i spina :( help :( [...]
[...] opieraniu się wyraznie mi coś strzyka lub przeskakuje, w zgięciu nie czuje żadnego dyskomfortu i nie mam ograniczonego zakresu ruchomości ręki, jeśli ktoś ma jakieś sugestie co to może być, bardzo bym prosił o pomoc :/ PS dodam, że jest to tak jakby ból po wewnętrznej stronie tego łokcia Zmieniony przez - Majak809 w dniu 2019-03-29 19:54:16
Mam banalne pytanie :gdzie można znaleść Atlas Cwiczeń ,bo link do http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie działa (właściwie to mi się nie otwierają obrazki), może jest jakiś plik ,który można sobie ściągnąć na kompa ,albo co innego , może wersja offline ? Te obrazki bardzo pomagają w prawidłowym wykonaniu świczeń , jak ich nie ma to ciężko [...]
mam takie pytanie jak to jest gdy ktos ma zespoł gilberta(podwyzszona bilirubina przez co czesto zolte galki oczne - to nie jest żółtaczka) to moze brac mete? i czy jak bierze ta mete jak ma rozpoznac ze od tego ma zoltaczke(biorac pod uwage to co pisalem wyzej)? pozdro
[...] w czwartek mam kontrole i mieli mi wtedy zdjac ale bylem bardzo niecierpliwy i sciagnolem szyne to co mnie martwi to to ze tej kostki wogule nie widac pod opuchlizna i nie moge zgiac reki w piesc mam pytanie czy jezeli nie bylo przemieszczenia to jest mozliwe ze nie bede mial pelnego zakresu zginania tego palca? i bedzie trzeba bylo lamac?
[...] na klatke ale co z tego jak on tą siłe by oddał za 10kg (mięsni) ja niestety nie umiem mu pomuc nie znam sie na dietach Pomuzcie mu prosze w jego imieniu o jakąs diete to jest dla niego bardzo wazne poniewaz głupio sie czuje gdy jest na plazy i wogle chciałby poządnie wyglądac ale mu nie idzie Pozdrwiam i dziekuje juz z góry slicznie z jego [...]
Witam. Jak w temacie, jestem w polowie cyklu. Nagle pomyslalem,ze mozna by cos do tego cyklu dorzucic (do tej pory tylko wpc jest, carbo sobie odpuscilem, bo jak rasowy endomorfik od razy mnie zalewa). Dieta jest oczywiscie (glownie dlatego,ze spule wprowadzilem). A na dodatki pomysly mam swa: 1. NO booster - jako,ze ferie sie kopncza i na [...]
Witam, od 20 tygodni jakos jestem na mostku 1ml/week enan/cypio , planowalem wejsc na cykl teraz 1-5 antek 1-10 deka 1-12 susta Co myslicie o wynikach ? ASPAT IALAT sa przekorczone ponad norme nie wiem sam czy to jest duzo zeby zaniechac cykul czy jest to nie duza ponad norme? wczensiejsze cykle skladaly sie metka , prop, npp , cypio, susta, [...]
jakie z dostepnych na czarnym rynku nadaja sie do jej zapobiegania badz zatrzymania procesu jej tworzenia prosze o konkretne odpowiedzi ?? czy nolvadex da rade? slyszalem ze bez odpowiedniego poziomu estrogenu progesteron nie jest w stanie wywolac gino .jak to jest prosze o odpowiedz tych co sie troche znaja .
Moglby mi ktos doradzic co po moim ostatnim cyklu (6 tygodni) na samym sawie (rok temu) .Co mam teraz wziasc ?.Moim glownym celem to jest glownie sila.Tak zeby poszlo z minimum 2-3 powtorzenia wiecej. Czy moze jakas przedtreningowka ,czy samo jablko ?,arginiana ?.Tylko moze nie jakies mozgozj**y pobudzajace ,bo tego mi nie trzeba. Krotkimoj opis [...]
cześć, mam pytanko do wszytskich.Mam 172 cm wzrostu i waże 68 kg hmmm bardzo duzo chcialabym zeszczuplec.Mysle o diecie nisko weglowodanowej ale nie tłuszczowej... Mam zamiar robic codziennie rano aeroby tak do 60 min... Ocencie co powinnam zrobic i czy to jest ok...
[...] jeszcze jedno pytanie odnosnie czasu przerwy pomiedzy poszczegolnymi partiami miesni. jak wiadomo anaboliczne i androgenne działanie parabolanu skraca czas regeneracji miecha ale...co do ilu dni mozna skrocic odpoczynek niewiem klatka co2-3dni? Cwicze od kilku lat w tej chwili 6ms a to jest moj hmm6-8cykl ostatni winstrol w schotach+propionat
[...] Mam pewien problem, gdy robie skos klatki strasznie boli mnie prawy bark (i co dziwniejeszcze boli tylko gdy robie to cwiczenie sztanga) nie mam zielonego pojecia czym to jest spowodowane. Przy robieniu barkow i innych partii tego problemu nie mam tylko przy tym jednym cwiczeniu. Rozgrzewka nic nie pomaga, zadnych masci ani nic takiego nie [...]
[...] ćwiczyłem sobie to, co przyszło mi do głowy. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć według jakiegoś planu treningowego. Jest jeden problem: mam do dyspozycji tylko dwa dni, i to jest wtorek i czwartek. Jeżeli tak nie może być, mógłbym zmienić ewentualnie na wtorek i piątek. Pomoglibyście mi ułożyć taki plan? Szczerze mówiąc, to nie wiem jakie [...]
Stosuje sposub 15 10 5 czy dobrz eułozyłem??Prosze o poprawki Te + 5,4,3 to jest ile tygodniowo dokładam A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach,Łydki 3s 15:62 10:72 5:82 +5 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 37 42 47+3 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 42 47 52+4 Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 2s 32 38 44+3 [...]
[...] na kalorie i mam pewne wątpliwości co do wyników :( Wyszło Mi: 2734 Kcal Węgle 100gr niewiem czemu tak mało ;/ Tłuszcze 197g a tutaj niewiem dlaczego tak dużo :( a może jest dobrze?? No i zapotrzebowanie na białko obliczyłem 140g Jeżeli wy też twierdzicie że coś żle obliczone to prosze o korekte albo o napisanie czy to jest dobrze obliczone [...]
[...] jem rano płatki, jak wracam z pracy to jem obiadzik i kolo 18 znowu płatki i tyle z posiłku dziennego. Potrzebuje pomocy co do diety i treningu, mam delikatna oponkę ale zaraz wstawię swoje zdjęcia i zobaczycie i ocenicie :) Nie na nabijajcie się z moich skarpet bo to nie to jest ważne tutaj :P Aaa właśnie mam 175cm wzrostu i ważę teraz 75 kg.
[...] połaczyc z deca? czy mozna teraz przejsc z prolo na sus? został mi jeszcze strzal prolo i niew iem co dalej , prosze tez o pomoc w odblokach. staz na siłowni 3lata , waga 100,5kg , obwod ramiona 43 i to jest pierwszy cykl, dieta jest ale am ukladalem ze wzgledu na prace ( nienormowany czas) kalorie nadrabiam takze gainerem. bardzo prosze o pomoc
kto zaczyna odchudzanie??????
