[...] Rano jak się obudziłem to bolał mnie bark przy podnoszenie ręki do góry. Ból czuje w tylnej części barku. Co to może być Wybity bark albo coś innego W sumie to nie jest tak strasznie bo wczoraj normalnie pływałem kraulem i nic nie czułem ale chce się upewnić, bo przy wybitym barku raczej pływać bym nie mógł i w ogóle ręką ciężko by mi [...]
Siema!!ulozylem wlasny plan na wyskok ktory jest troche mieszanka cwiczen z roznych planow...mam 15 lat i wyskok okolo 70 cm!!plan dnia wyglada nastepujaco(cwicze 4 razy w tygodniu pon,wto,czw,piat.)====>>>>> -wznosy łydek 2x20(2 nogi),2x10(1 noga) -wskoki 3x10 -cwiercskoki3x10 -skoki lydkami 3x20 -quad jumps(4przysiady i piaty skok na max [...]
[...] taką "kanapkę" jako główny posiłek (tj.ten o 14), zimną i w dodatku najlepiej z małą ilością węglowodanów, gdyż planowałam przejść na SKD, ale nie wiem czy w takim wypadku jest to możliwe. Nie mam dużej wiedzy w tym zakresie, moja wyobraźnia jest chyba rozwinięta w innym kierunku, dlatego prosiłabym o jakieś pomysły. I jeszcze pare innych [...]
witam. mój problem jest taki, że jestem strasznie chudy (22 lata, ~185cm, ~65 kg), to już podchodzi pod anemię... Mam w domu atlas do ćwiczeń, ale problem jest taki, że mięśnie trzeba mieć z czego robić, a u mnie kompletnie brakuje ciałka. poza tym nie przepadam za jedzeniem - albo inaczej, lubię jeść to, co mi smakuje, ale mało jest takich [...]
[...] i na koniec zazwyczaj takze ok 30 minut ruchu na biezni i rozciaganie. srody - przerwa czwartki - od 1 do 2h zajec fitness, ale szczerze mowiac, czesciej mnie nie ma niz jestem piatki - przerwa weekend - jesli wolny to silownia i obwody w tyg. 1-2 wieczory przeznaczam na pol godzinny trucht. diety jako takiej nie stosuję. przed treningiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam kilka pytań związanych z dietą a mianowicie czy zrobić redukcje ? Schudłem już 4kg i nie wiem czy sens jest dalej chudnąć bo chce rosnąć (trening na mase). Obiczałem tkanke tłuszczową na stronie Potreningu i pokazało, że wynosi ona 17%. Więc co zalecacie ? Zrobić redukcje do np jeszcze 65kg czy dodać do BMR(zapotrzebowania) około 300kcal [...]
[...] do tego: *Chciałbym zejść do 80kg, czyli ściąć te 10kg 1. Wyliczyłem zapotrzebowanie 2900kcal i odjąłem od tego 500kcal czyli wychodzi mi na to, że zjadam 2400 kcal. Czy to jest odpowiednia ilość przy tym co spalam? Może za dużo/mało? 2. Proporcje B/T/W, są odpowiednie? B: 30% - , T: 30%, W: 40% 3. Jak traktować cardio w przypadku gdy zjadam [...]
[...] na rowerze. Wykonałem badanie rezonansem magnetycznym szyjnego i piersiowego odcinka kręgosłupa które nie wykazały nic niepokojącego- tylko co z tego skoro czasami ból jest nie do zniesienia. Jestem sfrustrowany ponieważ lekarze u których byłem nie byli w stanie mi pomóc. Myśle ze jeśli sytuacja sie nie poprawi to nię będę w stanie tak żyć. [...]
Witam. Przepraszam jeśli wgl umieszczam odpowiedź w złym dziale, ale z tego co słyszałem to jest środek dopingowy (a slyszałem niewiele, w telewizji kilka razy obiło mi się o uszy), jak to jest z lekami na astmę? Na co one wpływają? Jakie korzyści może wyciągnąć z tego osoba trenująca sporty walki? Co jeśli taka osoba ma faktycznie astmę? Czy te [...]
[...] Oststnio wykonano na mnie chwilowy masaż pokazowy łydki( czas trwania z 30 sekund). Wszystko fajnie ale ból był bardzo duży. Na początku czułem rozbicie mięśnia. Dzisiaj jest 3 dzień od tego "zabiegu" i przeobraziło się to w mrowienie i lekkie drętwienie stopy. Jest to tak dokuczliwe dla mnie że nie daje mi to spać. Ciągle czuję dyskomfort. [...]
[...] mi kosci raz w barku przy kazdym dzwignieciu na biceps raz w lokciu jak biore na klate ... i nie wiem co z tym zrobic czy poprostu obnizyc ciezar i bedzie dobrze czy to jest juz powazniejsze i powienienem kupic cos na stawy , skonczyc z silownia, czy to poprostu jest normalne . Prosze o pomoc i opinie co kupic i jak temu zaradzic bo nie [...]
od 2 tygodni jestem na cyklu Mono + Cell Pump. Moja dieta zawiera dużo białka wiec wiem bardzo dobrze co to znaczy "mieć gazy", posiłki też nie należą do małych wiec uczucie "napchania się" też znam... Wczesniej nie mialem problemow ze wzdetym brzuchem ale od kad jestem na cyklu czuje i widze jakby był jak balon... W normalniej postawie jest [...]
1. Jak to jest teoretycznie z tymi uszkodzeniami mózgu przy sparingach bokserskich (nie mówię tu o ciężkich walkach, tylko normalnych sparingach w dość lekkiej wadze 60-70kg, bez kasków, w rękawicach)? 2. Od dość długiego czasu (około 2 lat zapewne) posiadam taką gulę po boku nadgarstka. Nie widać jej gdy trzymam dłoń prosto, wychodzi gdy ją [...]
nie wiem dlaczego ale chciałbym aby na te pytania ELLIS odpowiedział :) a więc 1.pierwsze takie mniej znaczące: NIESTETY NIE STAĆ MNIE NA CARBO....DYSPONUJE MIODEM , GLUKOZĄ I WAFLAMI RYŻOWYMI....DOMYŚLAM SIĘ ŻE WAFLE NAJGORSZE Z TEGO...WIĘC CO LEPIEJ MIÓD CZY GLUKOZA PO TRENINGU SIŁOWYM ??? POCZĄTKOWO MYŚLAŁEM ŻE GLUKOZA...NO A TERAZ CHYBA ŻE [...]
Witam, mam maly problemotoz burczy mi ostatnio czesto w brzuchu. Wszystko bylo by oki gdyby nie to ze non stop cos wcinamTo jest tak ze np jem sniadanie ide do szkoly i za 2h zaczyna mi cos burczec:-/czym to jest spowodowane i jak temu zapobiegac, przeciez co 30 nie bede jadl...
[...] 6-12 Im blizej konca tym trening i dieta bedzie bardziej pod katem oszlifowania i poprawienia separacji i definicji miesniowej stad dodatek sally i wina. Sory jezeli to jest jakos niejano napisane ale nie wiem jak to przejrzysciej zapisac . A i jeszcze jedna kwestia czy warto przy tak niewielkich dawkach tescia czy omki czy susty brac cos na [...]
[...] nolve na pare dni woda mi z twarzy zeszla wiec odlozylem . po 5 tygodniach posluchalem brata zeby hcg dawka 5000 iu wrzucic zrobilem 2 razy z przerwa 3 dni czyli razem 10 000 iu .. przy 7 tygodniu Libido spadlo mi na zero jajka lekko bola .. Jakies pomysly ? Co do towaru to jest pewny i dawki sa takie jakie pisze . Z gory dzieki za pomoc
Witajcie, Aktualnie jestem na cyklu 125 e3d testa, ostatnie badania robiłem na początku grudnia i było wszystko "prawie w normie" ale teraz wywaliło coś mocno erytrocyty, hemoglobina, hematokryt i monocyty. W ogólnym planie tygodniowym jest bardzo dużo cardio, głównie to jest cardio. Nie wiem jak te wyniki poprawić na lepsze, bo ostatnio [...]
[...] norma 150\420 v.p.m 7,5 norma 6,5\10,0 W laboratorium powiedzieli mi ze ok wiec bylem spokojny do dzis bo wczoraj robilem nastepne pobieranie krwi i tym razem jest plytki 290 norma 150\420 v.p.m 11,5 norma 6,5\10,0 Dostalem na poczte wyniki godzine temu a laboratorium zamkniete.Pytanie do was czemu v.p.m [...]
