co to jest progresja

[...] czyli wnailia+czeko, nie polecam, solo lepiej oba wchodzą, aczkolwiek dla urozmaicenia od czasu do czasu można sie pokusić o taką kombinację btw biała koszulka juz nie jest biała, po cwiczeniach z linkami ma rdzawe ślady link do poprzedniego treningu A: http://www.sfd.pl/BLOG%3A_bic44_%26_TREC_-_90dni_budowania_formy-t484799-s48.html

[...] regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie [...]

[...] łydki/brzuch (ćwiczę 3x tyg.) i w październiku totalnie odpuściłem drążek (póki pogoda ćwiczyłem na polu, od października ćwiczę w domu, gdzie co prawda mam drążek, ale jest na tyle szeroki że nadaje się jedynie na podchwyt). Co do drążka to jestem żywym przykładem początkującego podanym przez Antosia-ledwo 1 pełne powtórzenie (podchwyt), na [...]

[...] 5. wykroki chodzone - 15 x 14, 25 x 12, 30 x 12 6. wspięcia na palce na platformie - 5 x 15 Trening dzisiaj po 4 posiłkach, gdyż do 15 siedzialem sobie w domku z Małą która jest chora. Tzn. już dzisiaj jest zdecydowanie lepiej, temperatury juz wieczorem nie miała, dalej trochę kaszle. Siadało się spoko, jak na mnie to ciezary ok w tym okresie. W [...]

[...] powt., bo 15 sek to tyle co nic. Generalnie dobry trening. Do końca urlopu i jak tylko będzie okazja będę chyba jeździł po 1 posiłku, może jeszcze lekko zamulony ale potem jest więcej czasu w ciagu dnia, nawet na drzemke, hehe. Przed treningiem sprawdza się kleik z mąki ryżowej od Wiktora-szybko i nic nie siedzi na flakach. Jutro push 2 czyli [...]

[...] cyklu, ale jak mowie- Nie bede cwiczyl teraz az tak hardcorowo jak wczesniej, co nie zmienia faktu ze trening mialem dzis dosc ciezki. Czas: 1h 25minut. To jedyne z czego jestem zadowolony bo wyrobilem sie o ok. godzine szybciej niz podczas cyklu. Dieta: Tutaj tez lekka lipa. Ostatni tydzien poluzowalem sobie troche to wszystko. Na [...]

[...] PS: Zobaczył by ktoś co z tym podciąganiem na 99 stronie? _______________________________________________________________ Zakupiłem już 1kg szpinaku 1kg brokuł i 1kg fasoli :-) Co mam zmienić w diecie jeżeli idzie masa 0,5kg na tydzień przeważnie ale jest to bardzo słaba jakość? Ja już nie mam w ogóle pomysłów .. uciąć trochę tego tłuszczu?

[...] przyjemny, intensywny, całość niecałe 1h 10min. Najlepsze odczucia mam co do martwego ciągu, tutaj zawsze jakoś oszczędzałem się z ciężarem nie wiedzieć czemu a zapas siły jest. Właściwie słabo poszło podciąganie na drążku ostatnia seria, ale to chyba przez to że łapy dostały porządnie w poprzednich ćwiczeniach. Mimo wszystko jestem zadowolony [...]

[...] Dowolna forma aero 5-7 minut Rozgrzewka stawów tylko anatomiczne ruchy. Progresja: każda kolejna seria to dołożenie ciężaru Priorytety: technika i bezpieczeństwo, ciężar jest narzędziem do pracy, a nie celem samym w sobie. Brzuch: Robisz zalecone ćwiczenia w dniu push i pull na koniec treningu. Założenia: Trening push i pull to trzon całego [...]

Patrząc po sposobie zadawania pytań i poziomie wiedzy- dział dla początkujących. I tyle. Zrozum, że kwestia ilości treningów w tygodniu jest DRUGORZĘDNA. Jeśli zrobisz dwa treningi na biceps i w każdym będziesz miał po 12 serii na niego- to jasne, że nic ci nie urośnie. Ehhh, masz podam ci przykładowy plan na 4dni w tygodniu przy minimum sprzętu i [...]

[...] fajnie psozła . i generalnie sylwetka do przodu . jak na okres letni gdzie bylo dosc sporo wypadow na miasto i niechec do jedzenia ze wzgledu na zmienna pogode to mysle ze jest okej :) DIETA tutaj bywało róznie . Zazwyczaj byłem zadowolony z tego co jadłem . Dość sporo miecha i jajek czyli wartościowego białka oraz węgli o niskim ig. Jedyne co [...]

[...] - modlitewnik nachwytem łamana szeroko 3x 10-12p u mnie dni na pewno troche inaczej będa wygladac, bo zaczynam od niedzieli a nie od poniedziałku, ale to jak narazie zastanawiam się jeszcze do jakiego dnia bym dorzucic brzuch i przedramię i za bardzo tez tego nie rozumie dokładnie jak jest z tą progresja z tyg na tydzien. NO TO JEDZIEMY

[...] czy z dwoch?: Z dwóch i jednej. Witam,mam 185 cm wzrostu gram na pozycji rozgrywającego w kosza.Zamierzam się wziąć na poważnie za tą dyscyplinę sportu.Moim głównym celem jest wyskok.Naprawdę jestem w stanie dać z siebie wszystko aby latać jak np.MJ.W pełni zdaję sobie sprawę, ze nie jest to kwestia dni,tygodni, czy miesięcy ale wielu lat [...]

[...] Sobota jakieś brzuszki pompki Niedziela wolne albo jakieś brzuszki pompki zależy od wypoczęcia i teraz mam do was pytanie bo widzę że siedzicie w tym troche czy ten trening jest dobry może coś dołożyć może coś ukrócić bo to narazie pod silę w przysiadzie a później można skonfigurować na coś z plyometryke ? mam 20 lat jakby ktoś się pytał 193 [...]

[...] na bieżni wyłączyły mi się moje słuchawki, gdy zszedłem, by zobaczyć o co chodzi - kable zaczęły się najpierw dymić a potem palić %-) Także stare czas pożegnać, a dziś już jestem w posiadaniu nowych, również bezprzewodowych na bluetooth :-D Poszedł teścik na treningu i uważam, że był to mega udany zakup dzisiejszego dnia! Trening: Barki + [...]

To kiedy Wy śpicie? %-) Przemo, spanie jest dla słabych :-D My mamy taką regenerację, że nawet hormon nam niepotrzebny %-) 15.10.2019 Wtorek (4 tydzień okresu masowego) Waga non stop pnie się w górę, a jakość nie cierpi, co mnie mega cieszy ;-D kolejny dzień, kolejna rutyna - cardio, jedzenie, trening, praca ;-D Cardio: 20 min na rowerku [...]

[...] 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi sztangielek w skosie (w górę) 4x (15 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. Wyciskanie francuskie stojac ze [...]

No właśnie psychika bardzo wpływa na takie aspekty. Nie ma co gadać "olej to a urośnie", bo to nie jest proste. PULL wiosło nachwytem 5x5 progresja co trening drążek nachwyt 4 max (z ciężarem) półsztanga (bez żadnych uchwytów typu V same dłonie oldschoolowo) 4x10 progresja co trening szrugsy sztangą za plecami 3x12 progresja co trening wznosy [...]

[...] - Plecy, klatka 1. Podciąganie na drążku wąskim neutralem rampa 3+regres z cc 3xcc/3x5/3x7,5/3x10/2x12,5/6xcc 3xcc/3x5/3x10/3x15/6xcc Kg dołożone i czuję co trzeba więc jest git. http://www.youtube.com/watch?v=7xYKt03JFO4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=TqCBvP1pdIs&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie nachwytem w pochyleniu rampa [...]

[...] chudo - Ciesz się, że nie widziałeś fotek moich kumpli z klasy , dla ogólnego nakreślenia ich wyglądu podpowiem, że ja ważę ok 10-15kg więcej od nich (a twierdzisz, że jestem chudy) wiadomo, że jest chudo bo wymiary same mówią po sobie - ale powiem tak: robiłem 2 lata agresywną masę (syfiaste trochę żarcie było, ale podstawy diety były) i [...]