co to jest kreatyna

Byłem dziś w sklepie, i pytam Sie po ile jest kreatyna w proszku, wybór, był tak duży, ze nawet nie chciałem patrzeć co mam do wyboru, gdy sie zapytałem która jest najlepsza, usłyszałem jakieś skomplikowane wyrazy, ze jedna ma to a druga ma to itp..., nie wiem o co chodziło. Powiedziano mi tez ze sama kreatyna nic nie da, ze potrzebna jest [...]

Dzieki chlopaki, za troche prawdy, jest to po czesci prawda, ze o zywieniu nie mam pojecia az takiego wielkiego jak inni. Wiem to w malym uproszzeniu, wiadomo, ze zaden gainer nie zastapi dobrego zarcia, prawda jest taka, ze zeby dobrze jesc trzeba wydac duzo kasy na dobre zarcie, za******lac do sklepu po nie, potem je zrobic... potem na silke.. [...]

1. Czy dobrze sobie to zaplanowałem? (motywacja jest :D) Długie to okno masz chcesz siedzieć do 01.00 i jeść? 2. Ile mniej więcej powinienem jeść? A jakie masz zapotrzebowanie 3. Redukcja (IF) + kreatyna(mono) czy to jest OK? Może być 4. Powinienem jakoś inaczej ułożyć sobie plan treningowy? Plan treningowy taki sam, liczy się dieta 5. Mam [...]

[...] Wczoraj dałem mniej i było w miarę ok;) Jeszcze bede próbował ogarnąc odpowiednia ilosc, ale to moje wstepna obiektywna opinia;) Choc bedąc na masie lepsza opcja jest bardziej rzadka zeby sie nie zapychac, ale np na redu niech bedzie gesta i moze wazyc 1kg;p Za to sobie chwale mowa narazie o smaku nie działaniu - preparat na stawy i [...]

[...] 110kg x5 130kg x 5 150kg x5 A: Hack przysiad 25kg na stronie x 10 40kg na stronie x8 A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 6 sztabek x10 8 sztabek (prawie całośc jaka jest dostepna) x8 A: Uginanie nóg leżąc 6 sztabek x 2 x8 P: Wspięcia na place stojąc tu nie wiem 3x10 P: Wspięcia na place siedząc 60kg x 2 x10 Dieta : 2 worki ryzu, 600g [...]

[...] nauczyło. Pytanie do was panowie, bo chciałbym przybrać tak z 5kg na masie w ciągu najbliższych miesięcy, ale raczej spokojnie przybierać i raczej sucho. Raczej pewnikiem jest kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html I nie wiem czy jest sens dodawać cokolwiek innego? Jakieś białeczko czy coś?

[...] i indywidualnych skłonności. Standardowo kreatyna 5g w dnt i 2x5g w dt i BA 4-5 ed w tym w dt na jakieś 30 min przed treningiem. Maćko Przeczytaj w końcu regulamin, bo nie jesteś tu od dziś a łamiesz wciąż te same punkty. Tego konkretnego wynalazku nie znam, lecz stosunkowo rzadko zdarza się by ktoś narzekał na 1,3d z rozmaitych źródeł, jedyne [...]

[...] co wam chodzi ? juz specjalnie dalem sobie spokoj na to co elite napisal zeby sie nie denerwowac a tu dalej . A czyli nie ogarniam bo co ? bo nie rozumie . Napisalem tak jak jest bije enana z PMP 8 tydzien i ledwo co go czuje mozna pow ze prawie wcale diete mam 7 g wegli 3 bialka i 2 tluszcz i nie pisz mi ze nie ogarniam tematu . wiem jak balkana [...]

[...] na rynku przynoszacym korzysci, juz nie wspomne o braku konkurencji w tym nawet segmencie postworkout, a wszyscy wiemy ze najskuteczniejszym suplementem od wielu lat jest kreatyna.. wiec w zadnym wypadku osiagniecie jakiegokolwiek sukcesu nie jest uzaleznione od tego czy damy rade wypic ten ''kisiel'' jednym slowem przeslanie bylo takie: [...]

[...] Po pierwsze nie ma źródła !! "Pod jej wpływem woda z naczyń krwionośnych przechodzi do komórek mięśniowych, co pogarsza zdolność organizmu do ochładzania się (krwi jest mniej w krwioobiegu, a przy tym jest gęstsza, więc trudniej odprowadza ciepło z tkanek, przez które przepływa)." I dlatego podczas cyklów kreatynowych pije sie [...]

[...] Tak jak napisałem na wstępie NIE POLECAM takich napojów dla dzieci ale wedłyg mnie to nie zawartość tauryny stanowi problem Dla zainteresowanych wklejam artykuł: Tauryna jest warunkowo-niezbędnym aminokwasem, który nie jest tak dobrze znany jak inne aminokwasy takie jak na przykład glutamina, jednakże odgrywa ona ważną role. Taurynę możemy [...]

jak nie masz zielonego pojęcia to sobie po czytaj, po siedź troche w tematach obczaj co nie co i w tedy bd wiedział sam co wziąć a nie..mono to jest mikrorozdrobniona kreatyna. lepiej się wchłania i na początek akurat, jeżeli chodzi o cykl kreatynowy

UPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI Myślę, że na początek potrzebne jest dokonanie pewnej systematyzacji. Czym są bowiem tak naprawdę sporty walki? Jak je klasyfikować? Wg wikipedii sporty walki to: "ogólne określenie sportowych wersji technik walki, w odróżnieniu od sztuk walki, będących zwykle nieusportowionymi systemami samoobrony i rozwoju [...]

To jedziemy... Jeśli chodzi o trening. Weź z tematu podwieszonego. Polecam Push and Pull. Ostatnio jest bardzo modny. Sam stosowałem i sobie chwalę. Etap 5, najlepiej 6 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jeśli chodzi o budowanie masy. Nie ma sensu biegać, chyba że chcesz pokrywać spalone przez bieg kalorie (przy [...]

[...] nadzorujący produkcję tlenku azotu w organizmie. Dzięki czemu zwiększa się jej wydajność, powstaje więcej NO i wydłuża się jego aktywność. Efekt tego działania obserwowany jest już od samego początku ćwiczeń, a pełna waskularyzacja nie zanika i utrzymuje się o wiele dłużej niż w przypadku innych preparatów. Przez cały trening mięśnie są lepiej [...]

[...] chcesz zmieniać ćwiczenia co trening. Uważam, że to zły pomysł, bo organizm nie zdąży zareagować na dany typ ćwiczeń. Co do diety, to masz ją również dobrą. Moja sugestia jest jedna: skoro piszesz, że dobrze reagujesz na suplementy, to może dorzuć jakieś białko lub kreatynę (najlepiej i to i to, bo kreatyna rozciągając komórki mięśniowe [...]

1.Ile w końcu powinienem jeść g białka na kg ciała? Obecnie jem około 3 g na kg i z tego co czytam nie wiem czy nie jest to za dużo,podzielone to mam na 5 posiłków i wychodzi mi ze na jednym posiłku konsumuje około 50 g białka(czy organizm tyle przyjmie?) Jezeli celem jest masa to wg mnie 1,8-2g/kg mc pamietaj ze bialko jest budulcem miesni ale [...]

[...] to pisałam już wcześniej: - separacja się zagubiła, żyłki i kratka na brzuchu też:-( - poprawiły się braki i plecy, ale prążki też zniknęły:-( - i wylazł cellulit ale to jest wszystko do nadrobienia - takie prawa cyklu masowego. Poniżej wstawiam pomiary - przyrosty może niewielkie, ale tez na pewno to nie jest czysta masa%-) [...]

Panie Piotrze co jest lepsze?OLIMP Argi Power 1500 czy OLIMP AAKG Extreme Mega Caps 1250 mg.Planuje zakup tego ponieważ chcę mieć na treningu więcej energii oraz większą pompę mięśniową,do tego jeszcze będę miał białko w którym na porcji 100g. jest Białko 70g.Węglowodany 13g.Tłuszcz 6g.Kreatyna 6g Tauryna 6g .Jak to dawkować?I czy to jest w miarę [...]

kto ma swój świat, oj tępe dziecko, nigdy nie napisałem że kreatyna jest słaba... i też myśle że jest mocna... ale jak sie nie myśli za dobrze to sie nie pisze "a co to prąd" tylko pomyśl o tym tydzień wcześniej i dopiero pisz bo chyba nikt cie nie kopnął porządnie w głowe, pisz dalej co chcesz, ja z takimi ludźmi nie dyskutuje