co to jest fbw

[...] 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Co do diety to sprawa jest prostsza niż myślisz. dodajesz ok. 300 kcal do podstawowego bilansu z makro: 1,6-2g/kgmc białka, 0,8-1g/kgmc tłuszczy i reszta węgli. 1. na śniadanie możesz jeść [...]

[...] jaką dietę powinienem stosować, tylko raz brałem odżywki w czasie ćwiczeń. Kreatyne + Aminokwasy. Poszło trochę do przodu... Teraz przeniosłem się na inną siłownie gdzie jest więcej maszyn i ogólnie jest dużo lepiej. Co do wyciskania na ławce leżąc to mój rekord 82.5kg, nie wiedziałem czy podac max więc podałem średnią :/ Z tego mitu ósmego [...]

[...] o ktorej piszesz :-) nogi masz fajne, calkiem normalne a nie zadne patyki, pasuja do calej sylwetki jak trzeba :-) troche dolozysz tam miesnia i beda fajne. Na brzuchu jest nadmiar skory, ale tez troche tluszczu. Szczerze mowiac zabiegi kosmetyczne by ten brzuszek zlikwidowac to bedzie strata kasy, wyglada to tak ze jakbys chciala sie tego [...]

Nowy na forum raczej nie jestem, ale zostawmy to. Co do Twojego dopingu jest to faktem, nie wiem czy próbowałeś się wykręcić, ale to wiele zmienia w rozumowaniu treningu. Nie broń się tutaj "podopiecznymi", bo nic o nich nie wiemy poza bełkotem internetowym, a to podstawa oceny. Co do "schematów" - o czym Ty piszesz? Przeszedłem przez erę [...]

Trening nie jest zupełnie dla Ciebie, wybierz sobie coś z podwieszonego tematu pierwszy rok treningu. Będą zdecydowanie lepsze podstawowe fbw niż taki trening dzielony Poza tym to co Ty zrobiłeś to nie odchudzanie a głodówka ani dobra ani zdrowa

[...] 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z suplinacją 3s po 12 7. co drugi trening szrugsy Jeśli już wszystkie ćwiczenia są dobrze dobrane, liczba serii i powtórzeń jest jest ok? W art. georgu spotkałem się z zapisem: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia U mnie wyszło [...]

FBW jest bardzo dobre dla poczatkujacych, tak jak i dla tych którzy mają styczność ze sportami walki. Na pewno nie pożałujesz tego czasu ;) Z resztą to wizualnie może Ci się wydawać że taki trening długo trwa, uwierz mi, porządny split zajmie równie sporo co FBW ;) Zmieniony przez - Kozzini w dniu 2011-04-19 20:48:07

tak czytam ze polecacie w domowych warunkach FBW, fbw w domu jest lepsze od splita ? ja caly czas w domu cwicze splitem ostatnio od kiedy nie chodze na silownie i teraz sie zastanawiam czy nie zmienic na FBW co za tym przemawia ?, aa od siebie jeszcze dodam ze rozpietki jednoracz mozna robic na krawedzi lozka ale nie wiem czy nie mija sie to z [...]

[...] dojechac , po powrocie natomiast nie mam siły , rano jeszcze musze pomagac w sklepie takze, obecnie staram sie kreci aero i czasmi trening FBW co do miski to rano zawsze jest placek owsiany , potem kurczak , serki wiejskie i na tym bazuje , wiem , ze idealnie to nie wyglada ale po prostu brak czasu na tp wszystko , jak juz wszystko sobie [...]

[...] sztangi w siadzie Biceps- uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwyt) Klatka- wyciskanie sztangi na ławeczce prostej leżąc Barki- wyciskanie sztangi zza głowy Nogi- to co jest w poście wyżej starczy ? Co do diety to będę myślał i jak coś wymyślę(pewnie w weekend) to wstawię tutaj, licze na to, że będziecie wprowadzać poprawki aż w końcu uda [...]

Poprostu teraz czuje sie atakowana Chyba ostatnia rzecz o jakiej bym pomyślała czytając to, co tu zostało napisane W takim razie staraj się jeść czysto w miarę możliwości. Jeśli miałaś już do czynienia z techniką MC i przysiadów, w arcie Obliques "Odchudzanie łopatologicznie..." jest fajny trening FBW.

[...] samopoczucia) Sb rano to samo co w poniedziałek rano xd czasem zmiana treningu inne ćwiczenia lub inne typy Seri lub jedno i drugie :D Nd wolne od diety i od treningów dieta jest przykładowa moja dieta to: 6 jajecznica z 4 jaj płatki owsiane cebula oliwa z oliwek chleb ciemny sałata 10 pół woreczka kaszy gryczanej pierś z kurczaka kalafior [...]

[...] 1300kcal, 180-B, 50g-T, 30g-WW (z warzyw),zredukowałem co nieco. Ostatnio było 8 dni bez ładowania na vlcd,we wtorek już wszedłem na masę,około B-200g, T- 50g WW- 500g. Tak jest do dziś czyli 4 dni.To tylko tak aby odżyć po vlcd. Upośledzenie trawienia węgli po vlcd i niska podaż tłuszczów,więc 4 dni takie potem już z głową. Od jutro planuję [...]

_dont_ ja wiem o tych nogach, tylko wydawało mi się, że to nie jest aż TAK ważne, więc wrzuciłem je na koniec, bo po tym ćwiczeniu jestem po prostu martwy i nie mam siły na nic innego. no ale jeśli to odgrywa taką rolę, to zmienię układ. traktor71 w domu ćwiczę tym co mam, czyli robię drążek, pompki z różnymi rozstawami rąk, rozpiętki, młotki, [...]

[...] to bialko skad masz? przyleci do Ciebie? jesli nastepnym razem bedziesz chcial kupic bialko (czy cokolwiek) wal na priv doradze bo jesli to preznecik czy cos w tym stylu - to spox ale jesli kupjesz + placisz za wysylke - to imo nie oplacalne 40baksow + KW (jesli jest to pewnie drugi raz tyle) co da >70$ (>200pln) 5kg bialko w Polsce pozdro

[...] kolejnych cwiczen - urozmaicanie - co 4 tygodnie tak jak na przyklad: fbw pozniej push/pull pozniej push/pull + nogi pozniej split itd. rewelka ten trening wodynowski ciezki jest ogolnie tak czytajac to na za duzo 'odstepstw' nie mozna sobie pozwolic z reszta jak na wiekszosc 'solidnych' treningow ale: ale sa tez inne treningi - troche na innej [...]

Tak zgadza się, przynajmniej tak wynika z tego co napisałeś choć odmian samego hst jest kilka więc niekoniecznie możemy mieć tą samą na myśli. Ale przypominając sobie typowe hst- zgadza się. Zresztą raczek dobrze ci napisał. 1- hst jak wynika z jego podstaw jest pewną odmianą fbw. Więc określił ten trening raczek prawidłowo. 2- w każdym treningu [...]

[...] uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem po 2s Jeśli zdecyduję się na pierwszy wariant (sesja A wyciskanie, a B- rozpiętki) to tak przeglądając te ćwiczenia to trening A jest cięższy a B lżejszy to w tygodniu gdzie wypadają 3 treningi robiłbym 2 treningi sesji A i 1 sesji B. Co sądzicie o tym planie, czekam na opinie bo chcę wprowadzić go w [...]

Tez jestem zdziwiony tego. Ale jesli to ma wam pomoc to w wieku 15 lat do prawie 17 tez cwiczylem ale wtedy mialem 35 w lapie gora. Teraz jade na gainerze i olimp massacra. 0 sterydow. I az chlopaki z silowni sie nie moga nadziwic, zreszta ja tez. Zaczynalem od cwiczenia na klate po 57,5 kg a teraz jade po 72,5 kg 4 serie po 12, 10, 8, 8 a jestem [...]

Z michą mogę się zgodzić, nie zawsze mi wychodzi tak jak trzeba. Ale w dni kiedy pracuję naprawdę trudno jest tak dużą ilosć kalorii przeze mnie zjeść - mam bardzo absorbującą pracę i nie zawsze moge choć chcę iść zjeść. Kiedy wracam do domu około 21 jakoś trudno nadrobić węgle bo nie chcę ich jeśc na noc. Wiem, ze to żadne tłumaczenie...... Co do [...]