co to jest fbw

Niestety cienki jestem i doopa zbita wyszła z poprawiania PB w MC. Niby tylko 5kg więcej a poszło tylko 40cm od podłogi, a że to nie zawody i musiałbym całkowicie załamać pozycję aby to wyszarpać do góry - zostawiłem. MC: 10x60,10x100,6x120,3x140,3x160.,1x170,1x180,0x185 Ściąganie drążka szerokim nachwytem: 10x50,10x60,10x70,6x80,6x90,5x90 [...]

19 / 20 / 21 .09.2017 DNT Te trzy dni w ogóle wyjęte z życia. Do domu przyjeżdżałam dopiero przed 20:00. Ale czas moim zdaniem nie był stracony. W jeden dzień rosyjski, później chemia. Także coś co mnie interesuje. Micha trzymana. Z treningu biegi sprinterskie z obciążeniem %-) Szczególnie wczoraj, bo miałam 12 minut do pociągu, a dopiero [...]

[...] jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Łapka zdała egzamin, podobnie jak reszta ciała ale przypuszczam że jutro czy pojutrze fala zakwasów mnie lekko unieruchomi. }:-( Jaki jest plan - na razie na spokojnie przez cały listopad dojść do 70-75% tego co kiedyś było zwykłą serią roboczą. Dzisiejsze "ciężary" ( dumne słowo) zniszczyły mnie nie [...]

[...] moge powiedziec z wlasnego doswiadczenia jak i doswiadczenia wspolpartnerow treningowych ,ktorzy zaczynali pierwszy raz w zyciu FBW ze dobrym przejsciem , ktore nie jest zbyt gwaltowne jest cos tego typu: FBW by georgu- zakres powtorzen 8-12 , zapoznanie sie z sensem full body itd. FBW by georgu - systemem 15-10-5 FBW- systemem 5x5 W [...]

Witam. Trening z dzisiaj, 01.07.19r. Ok 55minut 102,4kg po treningu (czyli ok 2 kg w dół) Rion- zgadza się. To była jakaś niedyspozycja dnia. Nadal nie jest idealnie, ale za jakiś czas znowu uda się dodać 5kg czy 1 powtórzenie :) Co do wznosow, to tego dnia robiłem też Wyciskanie hantli siedzac (w superserii), co wyżej pisałem. Te moje fbw też [...]

Masz trochę tkanki tłuszczowej, ale ogólnie jesteś dość szczupła. Myślę, że u Ciebie dużo by dało już samo wyczyszczenie miski i zastosowanie się do wskazówek oraz włączenie trening fbw 3x w tygodniu. Cardio na razie nie, bo jeśli wrzucisz wszystkie możliwe narzędzia naraz to po pierwsze zajedziesz się a po drugie jak nastąpi zastój nie będziesz [...]

[...] do tematu poświęconego alternatywnym progresjom Wodyna - http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Jak widzisz, ilosc serii uzależniona jest od dnia. Przy piętnastkach są to 3 serie, w tym jedna właściwa, przy dziesiątkach 4, a piątkach 5. Co do ciężaru, bardzo przydatne stają się kalkulatory, rzeczywiście [...]

[...] . *** -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. ** -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresię * -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresii Podsumowując trening to jestem nie zadowolony z dzisiejszego treningu, zawaliłem kilka ćwiczeń. Nie wiem co było bezpośrednia przyczyna tego ale jedno jest pewne -byłem głodny nie miałem dziś [...]

PODSUMOWANIE 25.08-19.10.14 Zakończenie 1szego cyklu FBW dla zielonych. Z racji tego, że zrobiłam piękne tabelki porównujące moje pełzające"osiągnięcia" niestety jestem zmuszona wklepać to wszystko ręcznie,bo w pdf system mi odrzuca.. A, więc będę siedzieć dopóki nie skończę, czyli do białego rana%-) Wracając do treningów siłowych, zdałam sobie [...]

dystans trochę ponad 42 kilometry :) Jest 11 października. Szybko, ale damy radę. flying - chcesz biec ze mną? no jasne, pobiegnijmy razem ty biegniesz 40 km a ja dokańczam dwa ostatnie ładny dystans, podziwiam ludzi którzy tyle biegają. zawsze sama chciałam móc dużo przebiec ale jakoś nie mogę sie za to zabrac... a jak raz już wystartowałam [...]

[...] to one sa beznadziejne. Potrafia sie pomylic o kilka % z byle powodu. A te w ktorych sie wpisuje wiek i plec to wogole sa do bani... BF najlepiej mierzyc faldomierzem bo jest latwodostepny, wzglednie tani i mierzy to co trzeba (jesli nawet nie dokladnie to chociaz pokaze trend). A jesli chodzi o interwaly to one mocno zjadaja regeneracje [...]

[...] Polega na tym, że na różne partie mięśniowe /boje siłowe/ w tym samym czasie stosuje się różne co do do celu i założeń treningi. Czyli w danym mezocyklu jedna partia jest ćwiczona schematem kulturystycznym a inna bardziej siłowo na przykład. W przypadku redukcji pojawić się może jeszcze parametr wytrzymałościowy. Lubię też treningi, które [...]

[...] mi, co lepsze ? Split czy FBW ? Zaczalem na silke chodzic z kumplami, oni zrobili fbw a 3 trneingach i juz splita wala bo mowia ze split konkretniejszy i lepszy ? Jak jest? Czy lepiej fbw dluzszy czas ? I powiedzcie mi czemu split tak w ogole jest lepszy skoro na niego trezba tydzien czas uczekac zeby dana pratie cwiczyc ? Partia miesni [...]

[...] sobie, że mógłbym to wykorzystać :) Są to zestawy opracowane przez fachowca - ktoś więcej niż anonimowi użytkownicy YouTube, skąd jak dotąt czerpię inspirację (i w sumie jest ok). --- 7.02 --- Trzeba uważnie się wczytać :) STEPPER - 10min. - rozgrzewkowo KB - 12kg THE UPPER BODY BLAST (lekko zmodyfikowany): - WINDMIL - MILITARY PRESS [...]

Ja przed HST ćwiczyłem FBW (czytałem po tematach, że jest lepszy od splita na początek do rozbudowania jakiejś masy), którym mi się dobrze ćwiczyło, ale po pewnym czasie chciałem zmienić na coś innego, splita nigdy nie robiłem spytałem się o trening i mi polecono HST, który jest bardzo podobny do FBW więc mi się spodobał. Zapoznałem się z tym [...]

jestem %-)%-)%-) gdzie byłam jak mnie nie było? tu byłam, czyli historia ostatnich, a za razem najdłuższych 3 miesięcy w moim życiu %-)#-P http://www.sfd.pl/Konkurs%2FAisha%2F_podsumowanie_str.23-t853066.html co teraz? dwa tygodnie k***A ZAj**IŚCIE zasłużonej regeneracji /-)_/-)_/-)_ ( a spróbuj Ruda powiedziec, że nie \-):-> ) po pół roku [...]

[...] do nowego planu treningowego. Ostatnio mimo tego ze dobrze spie, dobrze jem- slabo sie regeneruje, dlugo utrzymuja mi sie domsy, nie mam sily na treningach, ogolnie jestem zmeczona. Wiekszosc cwiczen zostawilam bez zmian, czesc zamienilam na unilateralne i przemieszalam, tak zeby powstal FBW. Przetestuje przez ten tydzien i zobaczymy co [...]

[...] kasza (jw), jablko, kromka chleba 7. Nie bylo jeszcze, planuje zjesc troche sera zoltego, gdyz bialego nie lubie. Ogolnie to w domu pije praktycznie tylko wode mineralna i jest dobrze Dzisiejszy trening wygladal tak: Nogi, Bary, Kaptury: Nogi: 1. Czworoglowe na 'atlasie': x Komentarz: Poszlo dobrze, czułem co cwiczylem 2. Uda czy tam lydki [...]

[...] tak za 3 miesiące ) znajdzie się dla niego miejsce. Kiedyś pamiętam robiłem MC dość często , i najlepszym wynikiem jaki udało mi się osiągnąć było 1x 140kg. Uno, czy fbw nie jest zbyt ciężkie? Tyle serii i tyle ćwiczeń, powtórzeń też w miarę dużo sobie nawaliłeś chociażby w przysiadzie. W przysiadzie robię tylko 3s po 12 powtórzeń (ta pierwsza [...]

[...] przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 * RDL 3 x 8-15 Starałam się robić z pamięci, okazało się ze moja pamieć nie jest za dobra, wyszło coś takiego: 1. Przysiad ze sztangą na plecach 20kg, 25kg, 30kg, 35kg/10x 2. Wyciskanie sztangi poziomo 20kg, 22,5kg,25kg, 27kg/10x (ostatnia seria 8x) [...]