co to jest fbw

[...] to przetrenowanie, a efekty były marne /czego Ci oczywiście nie życżę. Zapewne, gdybyś miał się przetrenować już by to nastąpiło/. W każdym razie najważniejszymi plusami FBW jest duży wydatek energetyczny i lekkie zmęczenie całego ciała, mniejsze obciążenie CUN, a co za tym idzie mniejsze ryzyko przetrenowania/kontuzji /ja przetrenowałem bica na [...]

mam takie pytanie... bo prawda jest z tego co wiem ze na wieksze grupy miesniowe wykonujemy jakies 13 serii + 3 rogrzewki... a na mniejsze 10 + 3 rozgrzewki tak? no wiec stosujac ten trening FBW na duze partie wykonujemy tygodniowo 9 serii a na male 6... wiec jak to rozumiec? ze do tych 9 i 6 trzeba sobie jeszcze dodac po 3 serie rozgrzewkowe aby [...]

To nie jest dzial AD, więc nie wszystko musi ci sie podobac, ktos wybiera takie FBW, to co w tym zlego?chce niech ćwiczy, nie każdy musi iśc tokiem dzialu AD. Po czym zmieniłeś kolejność i ćwiczenia . Pozdrawiam.

[...] na poziomie 68/69 kg, ale pojechaliśmy na święta do Anglii, aktywność nagle z 7/8 treningów spadła do 0, kalorie poszły w górę, więc i waga delikatnie skoczyła, ale teraz jest na poziomie 71/72 kg. W międzyczasie rozwija się także kariera sędziowska, sędziujemy sporo meczów z kolegą, a byliśmy teraz po nowym roku na turnieju międzynarodowym na [...]

[...] do dalszego cwiczenia. Ale kurde nie widze postepu i szlak mnie w sumie trafia, chociaz moze jeszcze za wczesnie na postep." I z tego co piszę w profilu to raczej jest to osoba która ćwiczy 2 tygodnie (patrz na wyniki w bojach). Jak ma przełamać stagnację? Zaczynając cały czas ten sam tydzień przed tym, w którym nastąpiła stagnacja? [...]

[...] mierzenia się Już na początku nie wiedziałam czy w dobrych miejscach się mierzę, ale stwierdziłam, że ważne by chociaż mierzyć się zawsze w tych samych i już. Ale i to nie jest proste Waga : 67,3 kg --> bez zmian Talia: 76 --> 75 albo błąd mierzenia Biodra, poziom tyłka: 104 --> bez zmian Biodra, jakoś tak jak są te boczki, [...]

[...] (w tym celu muszę jeszcze łapki sobie kupić). Wstawiłem nowe ćwiczenie na tricepsa a mianowicie prostowanie ramion w opadzie tułowia. Robiłem je dawno temu i stwierdzam że jest bardzo fajne. Czuć że się ćwiczy:) Byłbym zapomniał, na początku była rozgrzewka (wymachy itp) a na koniec rozciąganie. Sen: od 23 do 8 czyli dosyć długo:) no ale w [...]

Jeszcze raz zaglądnąłem do tematu o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jest tam podany taki przykładowy układ ćwiczeń - "plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy" z tym się mogę zgodzić:) i jest też kolejność ćwiczeń - "Na początek partie priorytetowe" niby dla bardziej [...]

[...] było np. 3x w tygodniu po treningu mocne aeroby po treningu 20-30 minut w dni nietrenigowe np. marszobieg - truchcik? To podkreślone to zupełnie zamotałeś. Jeżeli redukcja jest priorytetem, to kolejność bym dał taką: - aeroby - dieta - trening siłowy Ważny w tym wszystkim jest Twój poziom zaawansowania oraz czas jakim dysponujesz. Aeroby. [...]

[...] na redu nie mogłem dociąc) najwięcej się odkłada, tam gdzie zawsze u mnie(nie liczac nóg) czyli dół brzucha, boczki, klata. Ogólne obwody bez zmian, mimo że wyglądało by że jest mniej to o dziwo narazie nie jest , jedynie pas w górę(przez dół brzucha, boczki) dawno nie mierzyłem i z 2-3cm poszło w przód. Ogólne samopoczucie póki co nadal ok. [...]

[...] na Twoj plan 5x5 4 cw ciezkie + lydki 2x30 brzuch 3x20 jak na razie zaczalem tak jak tam pisales, 1s rozgrzewka sam gryf, 2x50% 3x75% i 5s docelowych, zrobilem 2 treningi i jest ok, tylko wiedz mi czy dobrze zaczac od razu od 5s czy lepiej wejsc na 3 i z czasem podniesc? czytalem tez dzisiaj posty to dales tez plan na gore/dol fbw, dobry bedzie [...]

[...] , że czepiasz się szczegółów a nie potrafisz ogarniać całości problemu . Chciałem Ci już to wcześniej napisać ; Wiem / po lektórze niezliczonych Twoich postów / , że jesteś profesjonalistą i od wielu lat ostro pracujesz nad swoimi słabościami fizycznymi , notabene z bardzo dobrymi , ponadprzeciętnymi rezultatami. Twoje życie "kręci się" [...]

[...] bez przekroczenia jednocześnie pulsu 150ud ; ćwiczenia 2/, 3/, 4/, 5/ poprzedzone zostaną 1 serią rozgrzewkową z małym obciążeniem No to teraz proszę o uwagi co jest do korekty ; Archibald 68 PS.1. Zastanawiam się w jakiej porze dnia umieścić trening siłowy i trening aerobowy / jest mi to całkowicie obojętne /. Póki co Trening [...]

[...] pozdro wlasnie przyszla mi na mysl ogromna wada treningu FBW. wczoraj trenowalem pierwszy raz po wielu tygodniach, ale tak samo ciezko jak wiele tygodni temu w zwiazku z tym, ze jest to trening calego ciala to nie moge ruszyc niczym. przy splicie bolalaby mnie tylko klata i trice ehh... Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-11 21:36:40

[...] (do TS) sporo stabilizuje, ciasno zapięty zdecydowanie poprawia odcinek lędźwiowy. Dopóki przy danym obciążeniu trzymasz technikę (niezależnie od tego jaki to %CM), to pas jest niepotrzebny. Raz sobie coś w odcinku lędźwiowym naciągnąłem (akurat nie na siłowni) i powiem Ci, że nie wyobrażam sobie podejść do większych %CM na siadach czy w mc [...]

[...] jeszcze pondad dwa przedemna 8-) Mialem obawy jak to bedzie z miska (no nie ukrywam, ze tez chcilam cos podjesc). Dieta wiec leci na oko ale chyba dobre oko bo dziala. W DT jest szejk, obiad (ok 1200kcal) i kolacja w knajpie, w DNT szejk i kolacja w knajpie. Tluszcze zjechalem w dol, ww wiecej teraz. Generalnie wieprza wykluczylem w oglole. [...]

[...] innego pieczywa - rano są zawsze minimum 3 kromki. Na pieczywie zazwyczaj chuda wędlina np. z indyka, bądź jajka i warzywa. Tak samo wygląda mój przedostatni posiłek ( jest ich 5) tylko, że wtedy jem już zawsze 3 jajka na twardo. Warzywa które spożywam codziennie to papryka czerwona, marchewka, brokuły, pomidory. Przynajmniej raz w [...]

[...] praktycznie każdy trening - poprawnie wykonywany, no i przy trzymanej diecie - przyniesie skutek. Potem robi się trudniej bo zmiany są coraz bardziej kosmetyczne, no i też pomoc jest potrzebna większa. U mnie po pierwszych 3 miechach na FBW były spore zmiany dupne, także się przykładaj, czytaj, oglądaj filmiki z ćwiczeniami i będzie dopsz ;-)

oczywiście masz rację, FBW nie jest najlepszy jak chcesz kształtować detale, tylko, że te detale nie powinny dominować, nimi trzeba się zajmować później najpierw potrzebna jest baza. Dużo ludzi trenujących właśnie nie ma podstaw, a zajmu się np wierzchołkiem bicepsa, co może nie jest błędne przy założeniu, że nie katujemy bicepsa 3 ćw na maszynie [...]

[...] zestaw wymyśliłem. Muszę popracować przy frontach nad lewą łopatką, bo gdzieś po 4-5 powtórzeniu przy wstawaniu czuje mocne kłucie w tych okolicach, jeszcze nie wiem co jest przyczyną ale się dowiem i to zniweluję @@-) Push press z OHS dał mocno w kość, szczególnie dla core. Fajne ćwiczonko, chyba sobie wprowadzę do planu :-P Ogólnie teraz [...]