co to jest fbw

Bo moje podejscie do 5x5 jest inne niz p. Tomka (ulubieniec). Dlatego tez nigdy nie dojdzie na tym forum do porozumienia bo choc p. tomek moglby sie do czegos przychylic nie zrobi tego bo po prostu jego musibyc na gorze masztu. Bynajmniej kilka osob ma takei odczucia jak ja wiec chyba cos w tym jest. Wiec albo FBW mojego autorstwa albo to co [...]

Dietetyk.... Największy błąd w sztuce... Skąd jakiś koleś ma wiedzieć jaka jest Ci potrzeba dieta?? Pewnie jeszcze mu za to zapłaciłeś.. Słuchaj Zajrzyj do działu odżywianie, tam masz linki o zapotrzebowaniu kalorycznym, musisz to poczytać i sam ułożyć sobie dietę. Przedstaw tam swój problem chłopakom i na pewno Ci pomogą przy układaniu diety. z [...]

Nitroman widzisz w tym problem, bylo duzo rozmów na ten temat a ile rozmowców tyle teorii :) jednak jeżeli polecasz mi FBW to co sądzisz o tym planie, który podałem, a moze podzielisz sie jakims linkiem do fajnego planu treningowego. Jeszcze napisz dla ścisłości ,że celem jest Dobrej jakosci masa.

Co do komentarzy w stylu "zacznij masować" -> nie taki jest mój cel, patrz temat wątku. Pożądana przeze mnie sylwetka to ta, która tu zamieszczam. Zdjęcie pochodzi z galerii trenera Kozaka (jak mi się nie uda dojść w ciągu 3 miesięcy do takiego stanu to się z nim skontaktuje :P) Ułożyłem diete na 2 inne dni, prośba o sprawdzenie. Wiem, że w oczy [...]

[...] o tym jak chcesz ćwiczyć dużo ale 3 razy całe ciało po 1 ćwiczeniu na partię to w zupełności wystarczy na dłuuuuuuugo :) Orbitrek 3 razy jak najbardziej na odchudzanie jest dieta ale niech też będzie sensowna nie 1800 kcal , wylicz wszystko spokojnie 1800 dostałam od trenera. Ale skoro mówisz że tyle treningu to za dużo możesz mi napisać [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : Lekka redukcja, priorytetem jest wzmocnienie mięśni pleców Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy, miesiąc przerwy Uprawiane inne sporty : Basen co środę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co na profesjonalnej siłowni Dieta : Jestem w [...]

[...] że bierze się do powtórzeń bardzo małe obciążenie ? Bo robię ćwiczenia poprawnie jednak czasami mnie do denerwuje, że ćwiczę takimi małymi ciężarami, nie wiem ile wezmę najwięcej, ale na pewno rozumiecie jakie jest ego xD Dlatego takie pytanie Czy z czasem jakoś znacząco podskoczy mi siła ? Zmieniony przez - RED93 w dniu 2015-07-13 11:51:19

[...] początku to normalne, że bierze się do powtórzeń bardzo małe obciążenie ? Bo robię ćwiczenia poprawnie jednak czasami mnie do denerwuje, że ćwiczę takimi małymi ciężarami, nie wiem ile wezmę najwięcej, ale na pewno rozumiecie jakie jest ego xD Dlatego takie pytanie Czy z czasem jakoś znacząco podskoczy mi siła ? normalne, od czegos sie zaczyna

Na sile najwazniejszy jest trening! jesli przekracza 5 powt lub dochodzisz do ost powt walczac z ciezarem to se sile blokujesz. Wszystkie stacki z przewaga dopalaczy NO dzialaja optymalnie w innego rodzaju treningach. Najwazniejsze dla zawodnika to nie lapac wody(czyli przede wszystkim monohydrat odpada. Po drugie to za co cenie stacki [...]

[...] że bardzo mi pasuje!! widzę postępy w sile i masa też powoli idzie. Poza tym samopoczucie świetne!! coś nowego i z wielkim zapałem czekam na kolejny trening. Dużą zaletą jest to, że za każdym razem mogę dać z siebie wszystko w danym ćwiczeniu. W splicie np. przy klatce poręcze po skosie i płasniej to już nie to co teraz!! co sądzicie? ps. [...]

[...] czy czytałeś , jeśli nie to zapraszam do podstawowej lektury na temat treningu pod spory walk . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 "W tym tygodniu zacząłem ponownie swoją przygodę z siłownią i ponownie trenuję prostym FBW: " rozumiem , że przed przerwą również trenowałeś tym planem ? co jest priorytetem ? SW może trening siłowy ?

[...] dopiero potem zaczac plan dzielony. obadaj plan Mawashiego w podwieszonych tematach tego dzialu, masz tam wszystko opisane wie nie musisz nic kombinowac. a jak chcesz nabrac wiecej masy to odwiedz tez dzial odzywianie bo same cwiczenia nie wystarcza, jest tam Zbior najwazniejszych tematow w podwieszonych ktore ponoga Ci ogarnac temat. pozdrawiam

Jestem na cyklu kreatynowym i robię mase, chcę dobić czystej masy mięsniowej do wakacji jakies 90kg (szybko przybieram na masie). Teraz jestem na dodatnich kaloriach, wczesniej mialem minusowe. I chodzi mi o to, żeby nabrać czystej masy, bo poprzez to uwidocznią mi się mięśnie, np. góra mojej klatki jest słabo rozwinięta. Słonecznik jest jako [...]

Po takim czasie zawsze efekty beda dobre ze wzgledu na to, ze miesnie sie odzwyczaily od treningu, a i jest cos takiego jak pamiec miesniowa... Co by zaobiec kontuzjom, to polecam ci 4 tygodnie ACT, po tym czasie mozesz sie brac za ciezkie skrocone FBW zdr.

[...] którzy nie pomagają, tylko nabijaja posty... zwiększ ami to prawdopodobieństwo że odpowie ktoś w sposób wartościowy. Nie wiem po co kazdy na siłe chce pokazac jaki to niby jest elokwentny i umie dogadac komus bez potrzeby i bez sensu. Po czym wnioskujesz ze mój plan lezy i kwiczy? jest wiele planów w których cwiczy się 2 i więcej razy w [...]

[...] Niedz. Pull. Chciałem zmienić go tak żeby dorzucić dodatkowy dzień z cardio i wtedy wyglądało by to tak Pn. cardio Wt. Push Śr. Pull Czw. Legs Pt. Wolne Sob. cardio Niedz. FBW Jaka jest wasza opinia? Dorzucam wykres od początku redukcji. /SFD/2019/8/24/cebf4259e11547419776b3169f74a85b.jpg Zmieniony przez - grubashit w dniu 8/24/2019 4:19:18 PM

[...] nie lekkiego pedałowania postaraj się jeździć jak by Ci zależało. (nie raz widzę grubasków wejdą 10min bieżna>rowerek> nawet się nie spocą i uciekają do szatni. Sprawa jest prosta ułóż dietę na deficycie ok 500kcal odstaw słodkie napoje i do dzieła. Podsumowując Dieta nr 1 trening nr 2 dodatkowo do wyżej wymienionego można robić w 2 dni [...]

Siemanko. Jeśli chcesz robić siłownię 3 razy w tygodniu i dopiero zaczynasz, to idealnie dla Ciebie będzie pasował plan FBW. Poczytaj sobie o nim, jest to idealny wybór na początek, lecz nie tylko. Co do diety, nie ma nic prostszego, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż pod nie jadłospis, podziel węgle, białko, tłuszcze na równe porcje do [...]

no właśnie zmieniłem plan treningowy po dwóch miesiącach. a mam go z tego forum, ale nie chce mi się szukać i wrzucać linka - generalnie przemyślane to FBW (moim zdaniem ;p ). Co do bf - no właśnie u mnie jest jakoś tak dziwnie, że tylko na tej dolnej partii brzucha jest troche tego tłuszczyku, a nigdzie indziej nie i kiepsko to wygląda.

[...] w leżeniu tyłem 14/30s./12 6. wskoki i zeskoki na jednej nodze na schody 14/30s./12 Ok to tyle jak mówiłam stwierdziłam, że na razie będę dalej ćwiczyła od czwartku FBW no jest jednak chyba lepszy jak na początek.. A tak trening nie zbyt ciężki tylko te wskoki na schody na jednej nodze to były męczące.. ale tak ogólnie to łatwizna. Oczywiście [...]