co to interwał

Ciezko nic nie robic przez caly dzien, w sensie sportowym, w przerwie w pracy na sniadanie ( dzis sniadanie pozno, bo DNT - rano tylko kawa z olejem kokosowym, cynamonem i imbirem plus BCAA ) - wiec korzystajac ze wszystkich notatek, jakie porobilem w klubie - juz wedle scislego planu pod starty na wiosne - ulozylem plan na nastepny tydzien, i tak [...]

[...] głośne) ale wyglądało dobrze więc biegłem dalej. Wsiadłem na rower i zacząłem jechać swoje. Trasa trudna nie ma płaskich odcinków więc ciężko jechać to na moc przypomina to interwał. Pomimo to jechałem tak żeby było około 250 W. Na pierwszym kółku nie minąłem zbyt wielu zawodników ale kogoś tam wyprzedzałem. Z każdym kolejnym kółkiem było co raz [...]

DNT, więc nuda. Mało spałem bo z rana musiałem się zerwać papiery zawieźć na uczelnię. Do tego miało być 10 min interwałów i 45 min aero, ale oczywiście jak poczułem, że z plecami lepiej to jak d**** odrazu 100 kg sztanga i przysiady i wróciłem do punktu wyjścia, więc definitywnie wywalam trening nóg całościowy do czasu aż będzie trybiło. [...]

10 listopada cd: dieta: 2200kcal, 210B, 124T, 63W WYSOKIE WEGLE: 1: jablko, jajka, ser zolty 2: jablko, kura 3: makrela wedzona 4: kura, orzechy 5: kura, oliwa, pomidor 6: twarog - jeszcze przede mna + nie wliczam: brukselki, pol salaty lodowej + cheat wol i orzechy ok. 600kcal + ok. 0,5l. wina cz 11 listopada: beztreningowy dieta 1820kcal, 193B, [...]

[...] łydka - barki + triceps - plecy + biceps - klatka + biceps brzuch i przedramię dorzucam randomowo , brzuch co 2 -3 dni Aeroby wykonuję 2-3 razy w tygodniu czasami jest to interwał w DNT Aktualna forma. /SFD/Images/2015/7/10/7e1e2749d7da4b0297cde6903f177f50.jpg /SFD/Images/2015/7/10/bd08fb18233041289034193b0b4b01e2.jpg [...]

[...] moje akumulatory, znów jestem niezniszczalny. Jest wąsko, często w tłumie tracę do kolegi kilka, kilkanaście metrów, zaczynają się slalomy. Muszę podganiać - zaczynam biec interwałowo.. Źle ! Nic nie poradzę, takie mam warunki na trasie. Do 32 kilometra płynę, jest gorąco, ale kibice mnie niosą. Ciągle biegnę rwanym rytmem, tłok niemiłosierny. [...]

[...] moje akumulatory, znów jestem niezniszczalny. Jest wąsko, często w tłumie tracę do kolegi kilka, kilkanaście metrów, zaczynają się slalomy. Muszę podganiać - zaczynam biec interwałowo.. Źle ! Nic nie poradzę, takie mam warunki na trasie. Do 32 kilometra płynę, jest gorąco, ale kibice mnie niosą. Ciągle biegnę rwanym rytmem, tłok niemiłosierny. [...]

zaczynaj wyzej, albo traktuj te pierwsza serie z malym obciazeniem jako rozgrzewkowa, nie musisz koniecznie zrobic progresu z serii na serie, bo wychodiz na to ze robisz z 15kg w pierwszej serii tylko po to, zeby moc progresowac w drugiej i trzeciej serii. Co najmniej 3-4 osttanie powtorzenia w serii maja sprawiac Ci trudnosc. Ty masz orbic [...]

Ty masz orbic interwal, co to bym za interwal, jak Ty mowisz ze masz sile na kolejne 10 min? no własnie...co to było? Czyli jak czuję ,ze daję radę to wydłużać czas poszczególnego biegu np.90 s,czy zwiększać tempo? Poprawię się:-)) Właśnie dzis czułam sie treningu jakbym dalej macała się z obciążeniem....

[...] 10 jaj 500g serka wiejskiego 50g Activlab Muscle Up Protein 50g oleju lnianego 25g masła Węgle: 600g ziemniaków Razem: 3927kcal B 255 T 284 W 94 Aktywność na dziś to interwał na rowerku, obciążenie na max (i tak w tym rowerku max to bardzo mało) 2 sesje w ciągu dnia po 15min 15sek sprint/15sek tempo spokojne Wczoraj na wieczór zrobiłem [...]

Przeczytałem, artykuł w starej odsłonie itd. Mam pytanko, może jest na nie odpowiedź, ale może jakaś dusza dobra napisze mi tutaj. Czemu służy interwał Tzn, jeśli nie chcemy schudnąć, to co ona nam daje?? Czy na pewno wydolność?? I jeszcze jedno. Czy ktoś wie (może jest tu jakiś kardio), czy można w ogóle porównywać HIITa do aero. Bo np [...]

[...] 1 s ciężar, bo te z pierwszego treningu były orientacyjne, w ostatniej serii już nie dałem rady wykonać 12 powt, ale zrobiłem jeszcze dropa na hammerze. Na koniec dodany 1 interwał ale już mam info od Przemka, żeby dodać 2 (łącznie będzie 10x20/40) oraz +5min do aero po interwałach, czyli będzie 17 min. Jutro już polecę wg tego schematu na [...]

[...] skos 15st) 8x35 + 10x40 + 12x10 8x40 + 10x40 + 12x10 8x45 + 10x40 + 12x10 8x50 + 10x50 + 12x10 8x55 Trening w bardzo szybkim tempie od 2 superserii, bo bym się nie wyrobił z interwałami i wyciszeniem, na szczęście się udało: + 8x15/45 orbitrek (interwał) + 12 min cardio wzmacnianie core na początku treningu Micha dzisiaj mocniej podładowana: [...]

[...] czy biegi narciarskie to jednak praca o duzo wiekszej intensywnosci niz np zwykle cardio jakie my robimy a jest wykonywane w sposób ciągły i to bardzo długo. Piłka nozna to interwał i ciągła praca, masz sprinty, skoki, szybkie przebieżki a odpoczynek najczesciej jest aktywny -> masz/trucht. Kcal spala sie przy tym mnóstwo. Dalej we wszystkich [...]

[...] i scyzorykami. A poziom potu osiągnął apogeum... wyciskałem 3 razy koszulkę do zlewu.. masakra. Strasznie to pali kalorie, obejdzie się bez cardio ta redu. Takie obwody to interwał. Rozpocząłem 3tydzień redu, póki co 3,5kg w dół, całkiem dobry wynik. Obwody się nie zmieniły. Dieta mi służy i ciężki wysiłek fizyczny. Czy uda mi się zbić jeszcze [...]

FiQus - dzięki, do ślubu na pewno jeszcze bardziej bym wyciął ale jak już pisałem nie raz , nie mogłem zaszaleć bo garniaka nowego nie chciałbym kupować ,a tak to nie powinno być niespodzianki - za 1h jadę na ostatnie przymiarki (pierwsze od zakupu w lutym %-) ) i ewentualne poprawki erwinoos - nie , nic prócz dużej ilości podsmażonej cebuli do [...]

[...] ostatnio mocniej w kość i są przemęczone. Drugi trening nóg w ciągu 4 dni to jedno, a szóste na ostanie 7 dni aeroby (40 minut) to druga sprawa... Dlatego jutro już robię interwał po klatce z plecami i wracam do trenowania góry, uważając na nadgarstek. Dzis znowu jakby troche lepiej niz wczoraj ale nadal nie jest perfect z nim. Bede to też [...]

[...] Jak propuje zacząć? jeśli jesteś na "zerze" czyli nie tyjesz, nie chudniesz to ucinasz 400-500kcal i tyle. Tracisz troche przez jakis czas, potem dodajesz troche cardio - interwał, kompleks sztangowy, większa objętość treningowa. Dalej już powoli ucinasz kca i powoli zwiększasz aktywność. Co zrobić jak zostało 4tyg a jest lipa? wówczas nie [...]

Mam szacunek do Ciebie Chłopie bo jestes jednym z nielicznych facetow tak obszernie rozpisujacych wszystko na forum - podziwiam to :) naprawde - widac ze Ci zalezy :) No a odp. wszystkim w watku mnie rozwaliles :) ale do rzeczy: Co do treningu FBW i kolejnosci: Twoj trening: 1/ Przysiad ze sztangą (bez pełnego dosiadu – wersja light) (czworogłowy [...]

licze kurde na to ;-) bedzie zdrowie to zrobie !! dziś pewno nie jeden odpuscił by trening a co dopiero interwał :P a ja za to że wczoraj nie zrobilem interwalow dzis pocisłem więcej xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-06-17 19:23:49