co to interwał

co to takie dźwięki wydaje, jakiś czasomierz? Ma ustawiony interwał.

DUDEK: ale chelsea nie jest na czas, to interwał co minutę robisz rundę Cindy. Generalnie zawsze mi zostawało 20-25sek. Nie było spiny

a co robisz na treningach?-przeciez to interwał

To co to za ch**owy plan ułożyli xD Czyli normalnie lecieć według planu 3x siłowy, 1x interwał i po prostu nie robic tego cardio na koniec? Dodam, że w DT mam Ok. 300 wiecej kalorii niż w DNT. Bf ok. 15%, chce zejść do 9,10. Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-03-14 12:25:56

Spoko, dzięki wielkie...:) Tylko co to jest interwał...

to o czym piszesz to interwał zwany HIIT. I nie chodzi o to, żeby po prostu biegać... to raczej coś w rodzaju treningu interwałowego działającego na zasadzie manipulacją tętna. Interwały wykonujesz progresem. 1 tydzień np. 10 minut i w tym 20sekund truchtu i 10 sprintu i tak w kółko przez 10 minut. 2. Tydzień to samo tylko zwiększasz czas [...]

no bieganie to kozak. Nie ma osoby ktora by nie poczula co to znaczy dobry interwal przy bieganiu, jezli mowimy o wycisnieniu z naszych pluc wszystkich mozliwosci. jednak ja jestme juz za ciezki na bieganie. Niestety stawy skokowe u mnie nie wytrzymuja przeciazenia jakie im serwuje podczas biegania i pozostają jedynie szybkie marsze z form cardio [...]

Wyjaśniłbyś kolego co to jest FBW,HIIT,SPLIT,TABATA?Jestem troszkę w tym zielony.Czyli mówicie,że lepiej jakbym leciał na samej dobrej diecie i treningach?A jakiś interwał,co myślicie o tym? Zmieniony przez - Mr.Pigeon w dniu 2016-04-12 15:17:42

Interwał wygląda tak: biegnę dookoła boiska piłkarskiego normalnym truchtem i na odcinku na którym znajduje się bramka tzn ten gdzie po wyjściu piłki jest rożny, przyspieszam do max sprintu. Tak jak już wspomniałem z astmą nie miałem problemów. Od dziecka często byłem narażony na duży wysiłek czy to biegowy czy na basenie i nigdy nie ustępowałem [...]

jeszcze jedno pytanei co to jest interwał bo jestem zielony w tym

[...] i treningu- 1kg/tydz.zrobisz spokojnie. podstawowe fbw nie powinno Ci zająć więcej niż 45min' a aeroby 1h to tez nie najlepszy pomysł(poczytaj o wplywie na redukcje:aero/interwał) Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-07-11 11:02:13 No właśnie byłbym zadowolony z tego wyniku , ale miałbym pytanie co to jest to fbw i no prosiłbym o większe [...]

A co do interwałów - mam taki problem - nie jestem w stanie osiągnąć tętna powyżej 75% mojego HRMAX i co gorsza - przy lżejszej części interwału tętno nie spada poniżej 70% HRMAX. Mimo to, interwał daje w kość. Ale nie rozumiem, co jest nie tak ? Może jestem jeszcze za mało wytrzymały, by robić interwałowy trening ?

Poczatkujacy to ja nie jestem biegam juz z pol roku systematycznie i kolana mnie zaczynaja bolec jak chce sie tak max dokapic i biegam wlasnie az mnie kolana zaczna bolec czasami dulo dlugo (czyt. truftam sobie). A co to za Interwal?

[...] ktorej tez chce wyskoczyc jestem ciekaw jak wzrost twój i przeciwnika na oko i ogólnie jak wrażenia. A co do biegania fajnie że chcesz wiedzieć co i jak dlaczego. 3x3min to interwał z przewagą wysiłku tlenowego. Ale inne systemy też w nim występują bo tempo jednak nie jest jednostajne. Do tego dochodzi też istotna wytrzymałość mięśniowa [...]

co to jest ten interwal?? mam rozumiec ze 30 sek mam jechac sprintem a 30 wolnym tepem i tak przez 10(20) min tylko ??

Jak chcesz to dać na osobny dzień to śmiało, ale dla 15 minut chyba niezbyt się opłaca, sama rozgrzewka trwałaby dłużej. Każdy taki wysiłek to interwał, nie tylko sprinty czy orbitrek, sztanga z małym/średnim obciążeniem to analogia. Co do zajechania to ciężko się odnieść, każdy ma inną tolerancję na obciążenie treningowe, zależy od wielu [...]

[...] lub ser Na sniadanie cokolwiek co bedzie mialo duzo wegli ale oczywiscie wegli zlozonych... Radze ci duuuzo poczytac o odzywianiu , masa podwieszonych tematow HIIT nie liczy sie jako trening bo to interwał wiec pn, sr, pt na silowni jest ok, daj se siana w niedzele musi cialo odpoczywac Zmieniony przez - Picullo w dniu 2009-07-13 19:43:23

[...] - nie wiem czy wyczułeś już jak najlepiej robić masę u siebie (którym makro głównie podbijać kaloryczność diety) - jeśli tak, podbijaj kaloryczność co kilka tygodni co jakiś interwał - sukcesywnie będziesz łapał masę; po tym czasie wskakujesz na redukcję (głównie po to by obniżyć wrażliwość insulinową) na 8-12 tygodni, dobijasz do jednocyfrowego [...]

1-2 tussi 2x dziennie do śniadania 30/45mg efki i godzinę przed aero/siłowym/interwał 30/45mg efki 3-5 sally zwiększając od 8 do 32 dawka do śniadania jedna co to to 1-2 tygodnie ???? sally w podzielonych dawkach nie jedna do sniadania!!!!!!!! pozatym sally mozesz brac do 5 tygodni spokojnie to nie clen !!!!!!!! wiec do sally dodaj tussi i [...]

[...] zrobić solidny trening nóg. Małe ciężary działają na mi słabo na nogi i szybko przestają dawać jakiekolwiek zakwasy. Poza tym ta duża liczba powtórzeń na masie.... Jakoś tego nie widzę. Może olać i trenować siłowo tylko górę? j**nąć sobie interwał codziennie wieczorem i tyle. „ To może olej trening klatki piersiowej ??? Co to wogóle za pytanie