co to hst

1584 + 1200 = 2784 kal B - 120g = 480 W - 100g = 400 T - 1904 = 211,6g Co to jest faza wprowadzająca i jak ją zastosować? Trening HST, tylko musze poczekac az beton wyschnie

A co do treningu to zajrzyj " Trening dla początkujących" , bo sugeruje, że również brakuje podstawowych informacji. Jak co to trening łączony np. plecy+ bic , ale lepiej to można zrobić poprzez split/HST/FBW etc.

heh ale chyba zle trafiliscie bo to nie do mnie powinna byc ta gadka, probowalem wiele treningow i w dzielonym ten ktory opisalem wyzej byl najlepszy dla mnie - mialem najwieksze przyrosty, co do HST to wlasnie zaczalem "10" wiec tez nie trzeba mnie pouczac poza tym nie zapominajmy ze trening to bodziec wiec i tak najwieksze znaczenie [...]

Jestem wlasnie w trakcie pisania artykulu do AD w ktorej opisuje moja diete i trening - wiec zapraszam wszystkich jak skoncze Tyka - jak wyglada w tej chwili twoj trening podczas redukcji ? Trening Twoj byl oceniony bardzo dobrze bo byl dobrze ulozony ale Twoje odczucia co do HST i redukcji sa takie same (spadki itp) ale moim zdaniem wiaze sie [...]

heheh ostatnio wogole dziewczyny sie robią jakies agresywne moze to taka pora roku? co do hst - jest ok, szczegolnie moje naramienne bardzo dobrze na taki trening zareagowaly.. ale nie ma to jak tradycyjny trening najlepiej uzywac hst do przerw w normalnym treningu - ciągle nowe bodzce Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" [...]

Bry! Dziękuję za życzenia kochani - to bardzo miłe z waszej strony - naprawdę dziękuję. Kanarku - niestety przystąpiłem już do nowego treningu, ze względu na twoja nieobecność sam sobie rozpisałem planik - i jest to trening dzielony - najwyżej HST zrobię w następnym cyklu ;) Tyko - dziękuję za tort - ale ten facet który go niesie z pewnością [...]

[...] hehehe. A! I jeszcze jedno - Przeskań kur** ********* bo już mnie wkur**** - to reakcja dziewczyny z mojej klasy która nie dała sobie wmówić że brzuszki nie rozwiną wszechstronnie mięśni brzucha - ona je robi już od roku i wie lepiej A - I jeszcze jedno - jak ci się podoba HST? "Let your spirit stay unbroken, may you not be [...]

hehe ja tez mam zamiar pośmigac na sankach co do hst - robisz 15-tki? Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki [...]

Nie bede tu sciamniac, nog to ja prawie nigdy nie cwiczylem na silowni, sa po prostu takie po wielu latach grania w pilke nozna. Ojciec tez byl pilkarzem i mimo iz diety nigdy nie mial jescze do 50 roku zycia mial lydke jak kulturysta. Ja nigdy w zyciu nie cwiczac nog, majac 20 lat milalem 65 w udzie. Dzis jest okolo 63. Wzosy mozna robic metoda [...]

[...] wchodze w to!,qazar rozpisze dzis ta dietke jaka splece i zerkniesz i poprawisz cos ewentualnie,pomozecie?(dodam ze jeli chodzi o trening to wacham sie czy niesprobowac hst ?skoro split niedal nic,masz qazar jakies doswiadczenia, opinie co do hst?)a jeszcze jedno,zamierzam do tej dietki ZONE co stworze zastosowac mimo to suplementacje [...]

jestem po przerwie od treningów przez 2 tygodnie robię taki trening na co mam ochote taki oblot bardziej i właśnie mam zamiar zacząć hst po ostatni plan byl rewelacyjny dla mnie szczególnie klatka tagze wg mnie to hst najlepszy jest ;)

Witam ponownie!! Dziś nie mam optymistycznych wiadomości, jestem już po 10 i prawie po 5 zostały mi do końca piątek 2 treningi... Wymiary zostają w miejscach, tego czego się obawiałem. W 15 poszło mi najwięcej, tak jak pisałem wcześniej bo 0,5cm w bicu, w 10 pozostawało bez zmian, w 5 dodałem wszędzie po 1seri, czyli wychodziło po 3serie na każde [...]

spooko duramen, ja tez nie jestem laikiem w treningu i cos tam wiem, duzo staram sie czytac, ale glownie chodzi mi o ilosc serii i powtorzen, obym sie nie zachelal i niepalil miesni, poprostu chcialem z wami to skonsulotwac, chamy a gadales ze mnie HST jest dobre ale na redukcje, kurde na 1 mi dorbze szlo bo nowe bodzce i sie podjaralem tym za [...]

HST nie musi byc FBW. Wazne zeby czestotliwosc byla duza. Mozesz przeciez cwiczyc 6 razy w tyg i podzielic cialo na 2 czesci. Jesli spelnione sa 4 zasady to jest to HST. Wszystko fajnie co piszesz, ale dlaczego nie nazwiecie tego swojego FBW poprostu HST skoro wymieniliscie 4 zasady? Dla mnie to bezsensu.

siemano, tez nie nie poszedlem do szkoly bo mi sie nie chcialo, i dopiero mnie mama obudzila. a co do HST to trening jest dla mnie spoko, ale po tym cyklu co teraz bede mial to zmienie na kilka miechow na tradycyjny split i porownam jak to sie ma jedno do drugiego, bo na mnie chba najbardziej dziala trening silowy, jesli chodzi o wzrost PS: nie [...]

MASA ja juz dawno mam ponad 2000 LWA Wrocalem wlasnie z baletoww i bylo za***iwcie jesxcze musiaelm laske odprowadzic i sie po pijaku zgubielem w centrum POznania jak do domu miaelm wrocic zwala byla ale w koncu trafielm Blink mi tesz to HST nie dize:/ ale jak jzu zaczalem to musze skonczyc, moze negatywy sobie odpuszcze bo co one dadza ide aspac [...]

decyduje się na ten plan ABCD lekko go zmodyfikuje: przysiad zwykły zamienie na przedni problem w tym ze to ma byc klasyczny przysiad -przysiad przedni mniej koreluje z martwymi ciagami i dlatego niezbyt pasi nie zmieniaj a poręcze na czachołamacze tu jeszcze gorsza zamiana pompki na poreczach swietnie koreluja z wyciskaniami lezac i z wyc wasko [...]

myslalem ze test/testy beda w 2 dzialach tu i testowym szkoda Fajne swiatlo masz - zdjecia/forma super Co do HST to napisz po ile serii zamierzasz jesli po 2 do kazdego cwiczenia to na poczatku daj tylko po 1 glownym cwiczeniu na partie!!! Na pewno na male tak zrob - tylko 2 serie podczas 15 i 10-ek! na duze 3-4 to max Ja za pierwszym razem tez [...]

Zasady HST Reguły, które rządzą przyrostem mięśni nazywamy zasadami HST. Są one uniwersalne dla wszystkich ćwiczących, nie ma znaczenia czy jesteś początkującym, czy też za pół roku bronisz tytułu. HST nie jest jednak, gotowym schematem treningowym, gdzie człowiek zostaje dopasowany do planu. HST to reguły przyrostu mięśni, a reguły przyrostu [...]

Papecik superseria skladana -hang high pull podchwytem -hhp nachwytem -martwe wyciskanie waskie glowa w dol -martwe wyciskanie szerokie glowa w dol NIE ZROBILEM RAMIONA I TAK OSTRO DOSTALY NA SUBMAKSACH ZRESZTA CZASEM LEPIEJ JE ODPUSCIC - mógłbyś mi wyjaśnić co to za ćwiczenie hang high pull podchwytem -hang pull to podciąganie sztangi wzdłuż [...]