co to fbw

Byłbym wdzięczny gdyby ktoś z grubsza przejrzał czy wygląda ok. Dzień 1: FBW + bieganie (High) Dzień 2: bieganie (moderate) Dzień 3: FBW + bieganie (high) Dzień 4: wolne (low) Dzień 5: FBW + bieganie (high) Dzień 6: pływanie + bieganie (moderate) Dzień 7: wolne (low) Stosując się do tego artykułu: [...]

Trening fbw: zmieniam ćwiczenia co trening, zmieniam ilość serii i powtórzeń, stosuję progresję ciężaru - staram urozmaicać te ćwiczenia; Trening mam co 2 dni, w dni nietreningowe robię ABS II level 7, dodaję troche spięć oraz tochę się podciągam na drążku - ale to dodatkowo, jak mam chęci, bo priorytetem jest tylko brzuch; Trudno mi zmienić [...]

nie do końca o to chodziło: bo nie ma przysiadu i martwego ciagu a to są tz złote ćwiczenia i podstawowe ale teraz nie o tym . cieżary mówia same za siebie wiec tak jak jimi napisał trzeba ci wrócić do podstaw czyli narazie jeden zestaw FBW 4 ćwiczenia podstawowe plus dodatki moga być i jechac aż do zastoju, masz w spisie tematów jesli niewiesz na [...]

DZIEN 1 - WIELKA REDUKCJA - 01.08.2009r Start : Waga 97kg Cel : na oko 85-88kg do konca wakacji ale bardziej zalezy mi na dobrym wygladzie niz niskiej wadze ! Cwiczenia : jak najwiecej aero. nie bede mowil ze codziennie bede rano biegal lub jezdzil bo nie zawsze mi sie uda ale o kazdej aktywnosci bedziecie informowani ! ulozylem sobie takze FBW [...]

antos, pisałem chyba wyraznie ze maksów nigdy nie robiłem, szkoda mi stawów, i zapas siły zawsze zostaje, rok ćwiczen bez pojęcia, pozniej zaczałem sie dopiero uczyć, i zapewniam Cie ze pdostawy opanowałem. Podejscie że ten ćwiczy rok i bierze 180kg, a ten 2 lata i tlyko 100kg wiec siem opyerdala, jest conajmniej smieszne, każdy ćwiczy dla siebie, [...]

W tej sytuacji odejmowałbym już tylko kalorie z tłuszczów. Co do diety, 5-10 g oleju lnianego może od czasu do czasu się pojawić, ale 40 g, to zdecydowanie za dużo. Proponowałbym w zamian dodać przede wszystkim oliwę z oliwek, olej kokosowy i tłuste ryby. Jednocześnie sugerowałbym, żeby pszenica nie stanowiła głównego źródła węglowodanów. W [...]

[...] co daje 2500kcal i od tylu zaczne. Jak nie bedzie szlo, to po trochu bede dodawal, tak by sie od razu na start nie przylac bardziej. Jako, ze na redukcji testowalem fbw/splity, teraz wraz z dziennikiem postanowilem wprowadzic kolejna innowacje tj. HST. Wstepnie 6 tyg., jako ze cwicze sam i nie bardzo jest jak wykonywac negatywy. Potem [...]

fbw na mase?? haha chyba sobie jaja robisz a co do treningu jak już zmienić na 2 razy w tyg każdą partie - takiego posta jeszcze nie bylo to co ty myslales ze fbw to na co?

Najprawdopodobniej nikt ale ktos Ale nie słyszałem. Ja osobiscie jestem za klasyka gatunku czyli Split, probowałem FBW itp... i zrezygnowałem jednak bo tylko przy Splicie czuje ze dobrze przecwiczyłem dana partie. FBW nie dla mnie. Wgl. jaki jest cel tego tematu bo kazdy tu pisze czym cwiczyc co lubi i troche odbiega to od pytania autora.

[...] 3. to że tylko to mam w lodówce. może być więcej niż 3 :P Jak często zmieniasz treningi. Czy ćwiczysz jakimś określonym planem? Napisałeś kiedyś że nie lubisz ćwiczyć fbw bo nie można sobie odpuścić treningu. Mógłbyś to rozwinąć? Co robisz że masz tak proporcjonalną sylwetkę? Po prostu ćwiczysz równomiernie całe ciało czy dokładasz jakieś [...]

[...] z tr na trening dokładac 2,5-5 kg- zobaczysz ze szybko przeskoczysz to- co kiedys było trudne. Ale najlepiej ta metoda sprawdza się przy tr 3x w tyg sposobem – fbw. Oczywiście mówimy tutaj o tym, jeśli miałeś już regeneracje/roztrenowanie. Hawk 89- dobre, lecz dublujesz je. Podciąganie na drązku= sciąganie wyciągu. Możesz np. zrobic [...]

Lompi_s ja pozwalam zaczynaj od 60 % maks. ciezaru, na którym dasz rade zrobic 15 powtorzen, a pozniej dokladaj po 2,5 kg az dojdziesz do 100% maks. ciezaru dla 15 powtorzen. Przynajmniej ja tak to zrozumialem Co do sztangielek to moze dokladaj co 2 trening te 2,5 kg.. FBW powienien trwac tyle co normalne splity.. co 2 miechy rob roztrenowanie [...]

Jak już napisałem wyżej, z dietą LC skończyłem pięć dni temu - spadek wagi o 8 kg bez widocznej utraty tkanki mięśniowej. Od tego czasu ładuję się ww i rozpocząłem trening siłowy, póki co bez ładu i składu. Sądzę iż jestem ektomorfikiem i dla tego typu szukałem podstaw do ułożenia planu. Myślę że najprostszy i najlepszy dla mnie to typowy FBW [...]

kaptury lepiej przy plecach, bo jak robisz bary z nogami, to w ten dzien masz naprawde niezły sajgon ;]. Ogólem chociaz połaczenie barki nogi to standart przy trzydniowkach, to nie jest za dobre rozwiazanie. Młotki zastąp sztangą prostą nachwytem stojac "2) Zdziwiłbyś się odnośnie treningów i serii ludzi trenujących sw " to bylą tylko [...]

Co nie zobaczysz? Przyrostów na FBW? BZDURY! W jednym z art. Knife nawet neguje split a pisze że to właśnie FBW pomaga osiągnąć lepsze rezultaty. Ja osobiście lece FBW bo jest dla mnie wygodniejsze to raz, dwa art. Knife. Co do kreatyny - absolutnie cofam swe słowa, jeszcze przed tobą jakieś 6 miesięcy treningów, przynajmniej. Co do specjalisty - [...]

Hmmm, pierwsze co chciałbym powiedzieć to dzięki, że się zainteresowałeś bo właśnie potrzebuje tej pomocy :) Generalnie jakoś do mnie nie przemawiał trening fbw, ale chyba jednak się skuszę. Jesteś pewien, że będą skoki w sile i w masie ? Co do ćwiczeń do fbw myślę, żeby zastosować te które są podstawowe z wolnymi ciężarami co ty na to ? Czyli [...]

ufff jestem zyje, jeszcze :P Czwartek, Piatke, Sobota, Niedziela DNT miska nieliczona, mysle ze tak do 1800 max, czasem mniej chyba nawet miska czysta, jedyna wpadka to 1/4 kostki gorzkiej czekolady no i za duzo troche orzeszkow ziemny Jedyna aktywnosc to sprzatanie i spacery z psem od wtprku do soboty biust bolal mnietak, ze ledwo moglam [...]

Krzysztof1996 "Czy odpowiedni? Ja Ci nie powiem bo oceniam zwykle FBW" Haha! a co taki z ciebie specjalista ,że nie umiesz ocenić FBW dzielonego? Weź chłopcze nie udzielaj się z tymi twoimi radami w sprawach treningu bo masz 15 lat ćwiczysz od 15 listopada 2011( miałeś to niedawno w profilu ale usunąłeś , bo nie ma) a udajesz wielkiego znawce. [...]

tak na szybko to co radzicie zmienić w diecie, tak jak mówie nie jestem w stanie ze względu na taki a nie inny tryb życia ważyć każdy posiłek p******isz, ja mam na tyle dziwny, niejednostajny tryb życia, że raz mam czasu w ch** raz nie mam się kiedy najeść i wyspać, ale zważenie np. ryżu (jem sypki basmati) to 10 sekund! Bez wagi trudno jest jeść [...]

Dzień pierwszy treningu Adzik123: przysiad na 1 nodze 2x15 - robiłem z podpieraniem się przy ścianie, muszę popracować nad techniką, zaskakująco słabo mi to szło wypychanie ciezaru na suwnicy 3x10 - ustawiłem na 160, w sam raz było wspiecia na palce siedzac 2x30 - ustawiłem sobie na 50 i po 15 już czułem ból, zmniejszę ciężar następnym razem [...]