co to fbw

wassup popieram w 1oo% podchodziłem 2 razy do fbw,każde podejscie trwało okolo 2 tygodni i pierodle nie robie;d nie dla mnie taki trening. dopiero jak zacząłem robić split 2xw tygodniu kazda partia zobaczyłem co to znaczy dobry trening ;p Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-28 18:39:21

Dzieki za odpowiedz. co do trenigu FBW to robilem go przez pierwsze 2 miesiace zanim zaczalem trwajacy obecnie cykle w celu "przypomnienia" sobie i miesnia co to wysilek, a teraz wydaj mi sie ze jednak split jest dla mnie korzystniejszy (widze efekty). Ilosc serii faktycznie moge zmienic ale w ktorym miejscu? najwiecej robie na barki i [...]

Ogólnie olewaj małe partie ćwicząc FBW, strata czasu, Biceps pracuje przy podciąganiu, wszelkiego rodzaju wiosłowaniach, a nawet przy robieniu klatki, jest w ciągłej eksploatacji. Według mnie. Sam ćwiczę planem FBW A-B, niby w planie mam biceps i triceps, ale rzadko mam go wgl siłe robić ;) A co o MC, co to za bzdury, że rosnę to nie robię, czy, [...]

[...] przesady Co do treningu siłowego: rozumiem, że interesują cię tylko typowe "ciężary", bo treningi obwodowe i wytrzymałościowe masz zapewnione w ramach boksu? Jeśli tak, to fbw 2x w tygodniu zrobi robotę, ale raz na 2 tygodnie bym proponował znaleźć ten 1 dodatkowy dzień, żeby przetyrać nogi (wtedy nie robisz nóg na pozostałych treningach, ale [...]

kurcze trochę to FBW zamotane jak dla mnie, czyli osoby bez jakiegokolwiek doświadczenia:/ z tego co w podanym przez Ciebie linku wyczytałem, należy stosować np taki schemat ćwiczeń: przysiad, rumunski martwy, wyciskanie hantli/sztangi, wiosłowanie, wyciskanie w staniu (rozumiem ze chodzi np o żołnierskie), podciągnięcia. i tego typu schemat [...]

Po co mu fbw jak ma mało ciężaru jak sam napisał? ??? a gdzie jest napisane ze do FBW trzeba duzo ciezaru? nie pisz glupich pytan. Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s (co [...]

zgodzam sie z wszystkim powyzej oprocz tego,ze ludzie nie czytaja art. same artykuly o fbw w spisie tematow moaja okolo 500 000 odslon z czego fbw by Georgeu 245 645 (biore pod uwage ze niektorzy otwierali temat kilkukrotnie) gdzie np ,,ankieta w dziale,, ktora jest na glownej stronie ma mniej niz 20 000. moim zdaniem konkretny art o fbw i splicie [...]

Venc1Lq Dopiero zauważyłem, adzik mylisz się, jeszxcZe nie . napisze kiedy startuje teraz czasu nie mam polowac a sogi oka, daj znać Bery89 adzik a ty tylko o jednym a niech ma znawce czy speca kogo to obchodzi? mi tam to lata kolo dupy mnie to tez nie interesuje ale ciekawośc mnie zrzera Popatrze se Alucard666 adzik, równie dobrze [...]

[...] około 2m wzrostu i ponad 100kg szkoda, że trochę fatu ma, ale silny byk jak chvj snake, akurat miałem opublikować plan pod spodem podam, dlaczego akurat tak. Jest to fbw trzy różne plany na każdy dzień (choć podobne). Priorytet klata. ćwiczenie serie x powtórzenia 1. Płaska 4 x 5 MC 3 x 5 Drążek/wiosłowanie sztangielką lub sztangą [...]

To zostawić pistolety? :) Bo z tymi stawami to sporo słyszałem o pistoletach, aczkolwiek mało byłem przekonany co do 100% pewności w stosunku do tych słów. W sumie nie tylko o stawach. Nienaturalna krzywizna kręgosłupa? Niestety muszę dać pokonać się chorobie, iż "jelitówka" nie pozwoli mi trenować. Tydzień regeneracji nie zaszkodzi. Może [...]

Piszesz troche nie jasne, albo ja juz zmeczony... Jesli chodzi ci o rzezbe to nie jest tu rzecz treningu silowego tylko diety i aerobow. A jesli chodzi ci o efekty masowe to ich nie moze byc przy diecie na -, bo przeciez z czego ten twoj organizm ma budowac? Co do FBw o ktorym cos tam napisales, to juz mi sie nie podoba po tym krotkim i nie pelnym [...]

Ani jeden ani drugi nie jest na siłę! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu jako pierwszy trening masz prawdziwe FBW 5x5 na siłę jednak zastanów się nad zwykłym FBW np. 11 w tym poście szczególnie jak obijałeś się w mc i przysiadzie. Co to za problem z kolanami? Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-11-07 18:22:57

Ćwiczysz całkowicie bez ładu i składu. W wykrokach masz większy ciężar niż w przysidach, wyciskanie na skosie ciężar prawie taki jak w przysiadzie, we wiośłe zbliżony do RDL? |-) Co to w ogóle jest za plan? Ćwiczysz barki przed wielkim wielostawowcem, jakim jest wiosłowanie w opadzie tułowia? Po co te dwa ćwiczenia na biceps? O ile sobie [...]

Byłem u ortopedy już jakiś czas temu, stwierdził, że moja wada postury jest na tyle "mała", że nie ma żadnych przeciwwskazań do uprawiania sportu w tym siłowni. Zalecił chodzenie na basen ;) To jeśli FBW dalej jest okej to prośba o ocenę takiej rozpiski i pomoc bo ma kilka wątpliwości. Również zestawy A i B 3 x w tygodniu. Zestaw "A" Wypychanie [...]

co do diety jak faftaq. A trening - tragedia nie tylko w rozkładzie partii, ale i dobór ćwiczeń i serii dość kulawy. Rozpisz FBW na podstawowych ćwiczeniach(zarzuty, przysiady etc. , ćwiczenia gimnastyczne, mile widziane plyometryczne - to są podstawowe, nie rozpiętki i ściąganie drążka ;-)) Co to znaczy chore kolano? Bo tu 9/10 ma chore kolana, [...]

nie przeciągaj struny z tymi siadami %-) ale wiem co to za fbw bez siadów :D

Nie wiem co mam z kolanem, odczuwam silny ból przy wykonywaniu przysiadów (zarówno podczas zejścia, jak i podczas ruchu w górę w prawym kolanie). Jest to jedyne ćwiczenie, którego wykonywanie sprawia mi ból, dlatego zamiast przysiadów dałem prostowanie, uginanie i łydki ponieważ przy tych ćwiczeniach nie odczuwam żadnych dolegliwości. Co do [...]

Sebekkk tak AdX117 nie kupuj bo nie ma sesnu, z takim obciazeniem na sztange nie zrobisz dobrego ani przysiadu ani mc, wiec nie ma sensu. softrock najpierw dieta, bialko/gainer uzupelnienie diety wg. potrzeb. michaaaal6 nie ma roznicy. co do treningu to FBW/HST 2-3x w tygodniu. softrock od tego jest dieta zeby nie dopuscic do tego zeby zalalo [...]

Nikt sie tutaj nie zna Przychodzisz po porade po czym zaczynasz sie wymadrzac na temat cwiczacych kulturystow itp itd - zdziwie Cie niektorzy z nich rowniez robia FBW, okresowo bo okresowo ale jednak. Kazdy Ci podaje argumenty i Twoja sytuacje przedstawia dosc jasno to Ty dalej swoje A co to jest 120 w MC?? dobry ciezar rozgrzewkowy, kiedys [...]

Co to znaczy forma seryjna? Jak ma wyglądać mój trening aerobowy po FBW? Jakie ćwiczenia wykonywać i przez ile czasu? Generalnie pokutuje zasada, żeby dużo jeść podczas treningu na masę, a w dodatku nie dopuszczać do poczucia głodu. Ja dosyć często mam uczucie głodu. Mam pakować w siebie żarcie czy je trochę ograniczyć w stosunku do tego, co [...]