nie rob tak!! a gdzie masz nogi, barki?? nie idz na latwizne tylko przysiadz, poczytaj i cos uloż, ja osobiscie radziłbym Ci na poczatek trening typu FBW, ale co to jest to juz sam znajdz
A i jeszcze co do Fbw i Act to poprostu nie widzialem zeby ktos u mnie na silce cwiczyl to nikt tego nie robi moze dlatego tak do tego podchodze.... Pozdro
Uginanie o kolano jako izolacja znakomicie uzupełni ten trening:-)) Co jest Twoim celem? Bo jeżeli na prawdę porządna sylwetka to FBW może nie wystarczyć.
Ten plan, którym ćwiczyłeś jest do bani. Plecy słabiutko - na mszynach. Nic na prostowniki. Nie ćwiczyleś nóg. Te kilka seryjek na klatę nie mogło Cię zmęczyć. Ułóż pożądny FBW, na dużych grupach mięśniowych, ćwiczenia złożone. Poznasz co to ból. A zakwasy są wyznacznikiem niczego.
co to ma być? a plecy i nogi uyebało? własnie na nich się masz skoncentrować bo to największe partie! fbw+interwały/aeroby, do tego wylicz zapotrzebowanie i ułóż diete. kase przeznacz na diete odzywki nie maja znaczenia, nie na tym etapie.
CR7ello To nie jest ani plan ani metoda dla ciebie . FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA ty jesteś na etapie fundamentu , całkowity brak podstaw u ciebie . Ogarnij zwykłe proste FBW 1 zestaw skupiając się na podstawach twoja klatka potrzebuje na ten moment 2 ćwiczeń wyciskanie , poręcze . Dieta: Jest na białko oparta. - CO TO ZNACZY ? a tłuszcze , a [...]
Witam ponownie! Skończyłem prawie to fbw i zastanawiam sie co dalej jak je zmienić albo na jakie bo sam zauważyłem ze przestaje działać, ćwiczenia robie z maksymalnym skupieniem i nic Macie jakieś sugestie???
fbw?? Split?? powiem szczerze ze takie pojecia sa mi obce... co to jest ?? wiem ze zadaje dlupie pytania ale chcialbym zaczac znowu wszystko po przerwie i robic to tak jak powinno sie robic...
ok. To kompleksy zastapie bieganiem. A co do FBW? Przysiad, mc, pushpress, wioslo, WL po 3 serie z malymi ciezarami zeby opanowywac technike. Czy moze lepiej cos innego ?
co to ma być ? nawet planu tu nie widać . super serie w FBW ? Jedna prosta odpowiedz. Daj pan spokój .%-) pozdrawiam . Chcesz się bawić , podziel trening i będziesz miał większe możliwości .
Witam! To może jescze raz, tylko może tym razem ktoś uprzejmy oceni tą dietę. Ankieta: Wzrost: 178 cm Waga: 93 kg - cel - 10kg Obwód klatki: 103 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód bioder: 100 cm Obwód w pasie: 106 cm - cel - 10-15cm Obwód uda: 61 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 41 cm Szacunkowy bf: 28% Kalorie wyliczone: ~2800kcal [...]
