co to dnt

Wkomponuj gdzieś więcej jajek, nie musisz się ograniczać do 3 dziennie chyba bede musiala tak zrobic - bedzie prosciej Może wypróbuj większe śniadania, żeby tak jakby "od początku zażegnać głód"? to bylo na szczescie jakies chwilowe, wlasnie tamtego dnia :) Polecam ciecierzycę, przynajmniej firmy Lestello ;-) tez jest w planach po prostu zdaje [...]

[...] bym nie szalała. 65g by wystarczyło, białko można trochę podbić. Jeśli treningi będą porządne to te 135-140g mogą się nawet sprawdzić. Reszta ww i dałabym 2000 kcal w dnt i 2200 kcal w dt. Mimo wszystko trochę bym ograniczyła te wszystkie "różności" w diecie jak pomidory w oleju, mleczka, szynki. Nie mówię, że zupełnie, ale trochę mi to [...]

DNT 2000 kcal Warzywa: ogorki, pomidor Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: malo wody; niedojedzone (ale jakos bylam zmeczona ta duza iloscia jedzenia, wiem, ze to glupio brzmi) Samopoczucie: waga ciut + (@ za 1-2 dni), wyspana Juz chce stabilizacji, ktora daje mi chodzenie do pracy. To rozmemlanie mnie meczy. Tzn. [...]

Dzien w sumie zakonczony pozytywnie. Jutro fizjo, ale postaram sie rano jeszcze dostac do lokalnego magika Mieczysława Wiktora. On mi byc moze nastawi te szyje, a przynajmniej spojrzy w oczy, czy problemow szukac w szyi czy gdzies glebiej. Potem powolna praca z fizjo na poglebianiem wyplycen. Po poludniu odbieram wynik rtg. Poza tym kupilam z rana [...]

Dzieki Maria! Trzeba sie starzec z "godnoscim osobistom" ;-) Dzis DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, pokrzywa/zielona Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 - sen wciaz gleboki Grzechy: ok pol galki loda czekoladowego Samopoczucie: wyspana, w dobrym humorze, z checia do pracy, wyluzowana, treningi wbite w szablony - jednak te ostatnie tygodnie to musialo [...]

No tak mniej wiecej sobie zyjemy, na pewno nie bezczynnie :-) krotko mowiac "dom wariatow" ;-) Czy ja taka wyluzowana, to nie wiem. Ale widze, ze w sumie to pozwalam jej na wiecej dzieciecych doswiadczen niz inni obserwowani przeze mnie rodzice. Z drugiej strony nie jestem mamcia z blogow parentingowych, wiecznie aktywna, gotowa do dzialania, non [...]

[...] ponizej. W zwiazku z tym, ze na te chwile (dopoki szyja sie nie uspokoi) wywalam cardio, pomyslalam, aby obciaz troche w miski. Wypadkowa w rotacji byla 2085 i powoli spadalo. Chce sprobowac 2000 kcal B:140g;T:70g;W:reszta bez wzgledu na dt i dnt (ciezko mi sie to teraz zmienia w dzienniku). /SFD/2016/8/20/1be88475cd3e4ce5b54cca59eed7db42.jpg

Ta (a może raczej ten) od guzików to ewidentnie się do Ciebie dobierał. Skubaniec bezczelny. bardziej uwierzylabym w check formy :-D 18.06.2017 - Niedziela - DNT Manola w biegu malucha, miska wyjazdowa, ale jestem z siebie dumna, bo malo badziewia wpadlo :-) 1. jaglane, mlainy, wpc, 2. golabki domowe, 3. kotlet z piersi w panierce, kiszone, [...]

[...] ramion sztangielki 3x15 2b Prostowanie ramion kabel 3x15 3a kolana do lokciwiszac 3x15-20 3b Allachy 3x 15-20 + 30 min marszu (puls 120-150) zaległe miski. dodatkowo w dnt ok 20 g węgli z owoców (jak ja mogłam wcześniej pić to okropne carbo???)). produkty wpisane przypadkowo, ale schemat posiłków ten sam: bt bt btw btw btw suple: staram się [...]

hey hi, hello. melduję iż żyję, ćwiczę, jem...jak zwykle. tylko muszę zmienić format wypisek, bo stają się coraz mniej czytelne i coraz bardziej czasochłonne. średnio się czuję, marudze, wiem. dużo teraz śpię, tak jakoś mam taką potrzebę. no i kwestia treningu...naprawde, już mam go dosć (zwłaszcza nóg) zero progresu. ciągle stoję w miejscu. już [...]

hej ;-) DNT W pracy 6-14, dzien spokojny, przyszedłem małe zakupy na święta powoli, troche ogarnąć mieszkanie na offie zanim sie rodzinka zjawi \-), jeszcze 2 dni pracy i wolne ! ;-) Jutro z rana trening wpadnie, mam nadzieje bedzie dobrze! Rano orzechy, odżywka, następnie omlecior w pracy, Pózniej wpadło 300g świeżego dorsza + warzywa + 75g [...]

26.11.2013 DNT Dzień niski 2. Suple: znowu zapomniałam }:-( Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, rooibos, pokrzywa, skrzyp, espresso x 2 Dodatki: sałata lodowa, pomidor, koperek, dodatkowo z sałatce - śladowe ilości krewetek i migdałów, orzechów było troche więc na oko je wliczyłam, to samo z tłuszczem, kiszona kapusta z [...]

Niedługo łyknę Was wszystkich. Szkoda, że płaska i przysiady nie idą tak malinowo, heheh, ale w końcu i nimi będę mógł się pochwalić. FU, jak będę ważył 90kg i nie wezmę więcej, to uznam to za swoją osobistą porażkę i schowam łeb w piasek. Drugi posiłek zjedzony jakieś 30 min temu. Obiadek będzie prawdopodobnie o 16:00. Prawdopodobnie pochłonę [...]

[...] Dużym plusem jest to, że są ładnie po porcjowane i gotują się dokładnie w 5 min Wydaje mi się, że jedne BPL-G - taki miałem zamiar, a w zasadzie po treningu cardio, a w dnt interwały w postaci biegania z obciążeniem po schodach. Schody bieg, od schodów do schodów spacer. Jeśli moje założenia są błędne, to z chęcią wysłucham Twoich cennych [...]

08.06.2016 dzień 38 Siła ale ani dół ani góra. Plany mi się sypneły i nie dojechałam na koksownię a tam ma wszystko - pas, buty, owijki, nawet magnezję. Chyba czas zakupić rezerwowe gadżety, no przynajmniej drugie owijki na nadgarstki i dodatkową kostkę magnezji i mieć na wszelki wypadek w domu. 1) MC sumo 10x 50kg, 6x 70, 4x 87,5, 4x 97,5, 2x [...]

raport z ostatnich 2 dni niestety nie miałam zazbytnio czasu żeby spokojnie usiąść i powrzucać co trzeba miski - czyste, kopiowane żywcem z dni poprzednich wczorajsza miska z 85g tłuszczu, dziś powrót na 3 dni do 75g odchyły od normy - jest @, trochę przez to jestem słabsza i śpiąca, ale jak już wcześniej pisałam, jest punktualnie ( a bałam się [...]

zaległe wypiski treningowe "obmacałam" cały trening...ot taka pierwsza randka, sprawdzanie siebie nawzajem od czwartku idę już więc z jakimś tam założeniem, bo mniej więcej wiem, co gdzie z czym, jak sobie zorganizować czasoprzestrzeń na siłowni, i gdzie prosić kogoś o rzucenie okiem, czy krzywdy sobie nie robię Dzien2 Nogi 1. przysiad 3x 8-10 [...]

Witam Tomku. Lada dzien zaczne cykl na hyperfusion, i mam zamiar go brac po treningu a w DNT rano na czczo. Przed treningiem kupilem sobie suplement innej firmy (nie bede podawal nazwy, zreszta to angielska firma i tak pewnie nikt nie zna) ktory zawiera creatyne, substancje pompujące i...no wlasnie i tu jest problem... weglowodany. Co prawda to [...]

No to jedziemy dalej, dieta, trening poniżej;-) DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg808/scaled.php?server=808&filename=dieta20120515.png&res=landing Jest straszna lipa... Bo dziś wpadło 'aż' 2.6k kcal... Kurde nie spodziewałem sie, że aż tyle tego jest ale to przez tą kartkowke w szkole prawie 500kcal... Troche sie boje, bo to duży przeskok z [...]

Siemka, weekend minął... W sumie żadna różnica dla mnie w tym zyebanym okresie czy to weekend czy środek tygodnia. Piątek planowo dnt i dniówka, w sb nie trenowalem bo dalej szyja spięta że ciężko było w lewo obrócić. Miał być trenibg pull ale tylko bym dowalił ta szyję. Zatem dnt i nocka. Wczoraj po nocce od razu do Lidla bo od 6 był czynny. [...]