SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to dnt

  • Prosze o sprawdzenie suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie odnośnie dawkowania poszczególnych suplementów. Pokrótce opisze coś o sobie: Ćwiczyłem kiedyś około 4,5 roku. Miałem kontuzje kręgosłupa i teraz po 3 latach wróciłem. Dietę trzymam, studencka bo studencka ale dostarczam jak trzeba 2,1g białka 1g tłusciocha oraz 4,5 węgla Generalnie założenie początkowe to była sama redukcja, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2010-09-21 03:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blad w cyklu nitrobolonu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Po uzyskaniu odpowiediz prosze modow o usuniecie tematu zeby nie robic SPAMu, ale rozpoczalem watek bo jestem ciekawy pewnej rzeczy. rtobilem 3 tygodniowy cykl na samym nitrobolonie II limited edition. nitrobolon nalezalo brac: DT 30 minut przed treningiem bezposrednio po treningu DNT 30 minut przed pierwszym posilkiem 30 minut przed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2013-05-07 15:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co teraz dla Gracjana

    Temat
    Doping

    Witam jestem Gracjan. Mam 27 lat i ostatnio skłaniam się ku cyklowi. Od listopada prowadzę redukcję, która zbliża się ku końcowi. Waga jak i pas były nie do zniesienia, więc postanowiłem pozbyć się fatu. To co osiągnąłem zawdzięczam kolegom z forum, którzy mnie prowadzili, pomagali, karcili za złe postępowanie i dopingowali. Wychodziłem z [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 13525 Data: 2016-07-06 20:06:41 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • Plan na kolejny etap redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, prosiłbym o pomoc w nakierowaniu/podpowiedzi czy kolejny etap redukcji jesli chodzi o trening będzie ok. Redukcja planowana do końca czerwca. Wiek: 27 lat Waga: 83 kg Wzrost: 182 cm 1. Etapy redukcji a) od lipca do września 2 x HST, zmieniłem w drugim po prostu ćwiczenia. Waga -8 kg. b) od października do teraz (koniec grudnia) FBW 5x5 plan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2017-12-19 18:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pnp / rekomp z Antos098

    Temat
    Trening dla początkujących

    Krótko i na temat. Zabieram się do ostrej pracy nad sobą. W związku z tym, że 2012 minął pod znakiem redukowania tkanki tłuszczowej, chciałbym teraz skupić się na budowaniu dobrej jakości masy. Póki co, będzie delikatny rekomp, bo bilans na 0. Obecna dieta jest dla mnie wyzwaniem pod wieloma względami, organizacyjnym (ile gotowania?!), smakowym [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5693 Data: 2012-12-08 21:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Petryk-22/ Dziennik/ Droga do formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postanowiłem założyć dziennik ,aby kontrolować swój progres i abym miał większą motywacje do treningów oraz przykładania się do diety. A teraz kilka słów o sobie. Przygodę z siłownią zacząłem we wrześniu 2006r. Jak to bywa na początku były nieprzemyślane treningi, zerowe pojęcie o diecie. Z biegiem czasu powiększałem swoją wiedzę w temacie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2010-01-26 11:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana 58 - 89 kg , Pierwsza redukcja - 89 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam kolegów i koleżanki :) A więc tak przez ostatnie 2 lata zrobiłem dużą przemianę 58 kg - 89 kg fotki przed i po poniżej. Niestety za wszelką cenę chciałem przytyć i nie zauważyłem kiedy w momencie się zalałem za bardzo. Chcę teraz z głową wyciąć sadło i zacząć z głową robić fajnej jakości mięso. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2015-12-02 16:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpisanie cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym, żebyście doradzili mi co do kupna odżywek i dawkowania. Odżywki, które zamierzam kupić, jeżeli coś byście zmienili śmiało pisać :-) Rozpisałem jeszcze na ile mi starczy przy moim dawkowaniu: 1. Universal creatine micronized powder - 500g - 10tyg 2. Trec saw - 400g - 8tyg 3. Activlab beta alanine - 3x128kaps - 13tyg 4. Activlab [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2012-06-21 20:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [POMOC] Przygotowanie do Treningu (Redukcja + Rzeźba)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, na początek kilka słów o mnie. Mam 19 lat, 75kg, 178cm. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni (trening 3x w tyg. na masę). Brałem do tego białko no i oczywiście kurczak + ryż :) Zbliżają się wakacje więc trzeba zrzucić tłuszczyk i wyrzeźbić ciało. Dlatego postanowiłem przygotować 2 miesięczny okres Redukcyjno - Rzeźbiący :) Mój cel to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2013-04-19 13:24:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • W pogoni za marzeniami . FBW , boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nowego roku udało mi się zgubić 34 kg , ze 122 zeszłem na 88 . Od 2 miesięcy jestem na diecie na bilansie dodatnim przybył mi na wadze około kilograma , wymiar ten sam . W dnt podnosiłem sie na drażku 30 razy (nogi na krzesle nie dam rady samodzielnie sie podnieść) . Wydaje mi sie ze sie przeciązałem i dlatego wymiar nie szedł w góre , teraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2012-07-27 18:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split, 16 miesiecy stazu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo-opis749.html -witaminy(ile ich brac i kiedy?) www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Mam zamiar dawkowac to tak: -w dt i dnt 5g mono rano naczczo, a cp w dt 10g przed treningiem. Wedlug moich obliczen to tylko tyle trzeba mono i cp, czy mi to starczy na 6tygodni?;> I czy dobre produkty [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2010-10-30 20:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Zastanawiałem się czy jest sens zakładać ten temat, ale i tak na SFD spędzam dziennie kilkadziesiąt minut, więc i sam będę coś skrobał. Bez rozpisywania, konkretna historia: 1. 1 września 2011 - start współpracy z Koniem 2. Dieta, trening - i tak na koniec roku waga pokazała 96,9kg, a więc spadek ponad 18kg. Obwód pasa spadł ze 120 do [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4705 Data: 2012-08-12 15:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za rok będę robił masę, póki co redukcja ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ponownie. Sprawa wygląda tak, że w końcu się zmobilizowałem i wziąłem się za redukceje. Zbierałem się za nią bodajże od początku roku, ale zawsze znajdowałem sobie jakąś głupią wymówkę. 1 września przyszedł, zapasy porobione i lecimy ;) Cel jest prosty. Redukcja tkanki tłuszczowej, której raczej u mnie nie brakuje. W porównaniu z innymi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2013-09-08 17:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam do was małe pytanko ale moze najpierw troche o sobie wzrost 170 waga 87 w czasach szkolnych trenowalem jakies 4 moze 5 lat od prawie roku znowu zaczalem cwiczyc jakies pol roku trenowalem ogolnorozwojowke zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku pozniej zaczalem masowke i prowadzilem ja przez 3 miesiace przytylem 5kg ale w pasie stalo w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2014-01-20 21:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane Podstawowe: Wiek 26 Waga/Wzrost około 92/194-96 Plan treningowy : 4x silowo + aeroby + 2x DNT aeroby Staż na siłowni :w zeszłym roku około 8 miesiecy, 6msc przerwy, od kwietnia tego znowu powrót, mozna powiedziec ze od 13.08 zaczelem na porzadnie :) Dieta : pod spodem przebudowana, bez podzialu na posilki Motywacja - spada :P Klata-103, Udo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2016-08-21 20:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka Charakterystyka: - 32 lata; - 185 cm wzrostu; - + 96 kg; - BF 20,5%; Staż: - od października 2012 r. czyli 26 miesięcy Dieta: Aktualnie DNT 3200 kcal oraz DT 4000 kcal - cykl masowy. Białko zawsze staram sie utrzymać na poziomie +240g, węgle +400. W lutym chyba rozpoczynam redukcję gdzie większy nacisk będę kładł na jakość spożywanego [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4608 Data: 2015-01-07 14:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementów i odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] plan treningowy: 5x5 bill star - 2 tydzień teraz, ten plan idealnie wpasowuje się w to co potrzebne do crossfitu + wszyscy go chwalą. 2-3 razy w tygodniu crossfit, albo w dnt albo jak siłowy trening wypada rano, wieczorem 30-40 minut crossfit 1-2 w tyg bieganie, ok. 18 - 20km tygodniowo, w tym momencie, na wiosne pewnie 30-40 km. 1 w tyg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-01-29 11:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na IF, Kalistenika. Czy coś z tego wyjdzie?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema, jak zawsze mam bardzo nietypowy i złożony problem, dlatego z góry prosiłbym o wypowiedź prawdziwych ekspertów- a jest ich w tym dziale kilku. Może najpierw napiszę jaki w ogóle jest mój cel i co nieco o mnie. Jechałem na IF przez parę miechów, zbiłem z 84 do 75 kg i mi w zupełności wystarcza. Od jakiegoś czasu robię reverse dieting, wiem że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2013-11-15 18:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cut przed masą

    Temat
    Doping

    [...] od ghrp-6, więc poleciała ćwiartka caba. Swoją drogą GW rzeczywiście ładnie poprawia lipidy. W kwestii treningów, co drugi dzień trening siłowy + cardio 20/30min, w dnt interwały/cardio w miarę możliwości rano na czczo (jedynie bcaa i sx), jak się nie uda to popołudniu. Przy wcześniejszej kuracji clenem jechałem 2/2w i w drugim tyg. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 295 Data: 2019-10-04 23:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia 3500kcal 499WW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, diete zamowilem z neta i dostalem cos takiego (nizej rozpisana). Moze i duzo tych WW ale koles pisal ze jak bedzie mnie zalewac to zebym zmniejszyl WW w ostatnich posilkach. Co o niej sadzicie? Poniedzialek 7:00 Mleko 1,5% Platki owsiane 100g Universal Gain Fast 3100 30g Orzechy wloskie 20g 10:10 lun 12:20 100g piersi z kurczaka 100g ryzu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2012-01-23 23:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)