co to dnt

DNT miał być treningowy , już nawet rozmroziłam to co Kwoki jedzą po siłce ,ale niestety ... karnet będzie dopiero od jutra a załatwiam sobię tańszy, więc nie będę wydawać kasy na daremno - na jednorazowe wejście. Musiałam odreagować i było aero na powietrzu, bo pogoda jakby zachęca aktywność: dzisiaj zrobiłam dzień wolny od komunikacji [...]

T1 DZIEŃ 3 musiałam edytować wczorajsze rozkminy ale chyba powoli zaczynam rozumieć jak ćwiczyć przynajmniej elementy siłowe ale co będzie na treningu to zobaczymy @@-) No.... zakwasy wylazły na klacie (dziwne mieć zakwasy w tym miejscu }:-( ) i na plecach ale jakieś inne miejsca niz zazwyczaj , ogólnie mam wrażenie jakby mnie ktoś mocno [...]

T3 D19 Wczoraj byłam na tym spacerze, a nawet bardziej marszu-bo szybko przebierałam nóżkami, ale sympatycznie było. Padłam po 21 |-O DNT POMIARY data - 11.01.> 18.01>25.01@>31.01>08.02 bic - 27 >27>27>28>27 udo - 54>54 >54 >54 >54 pępek - 77>77>78>76>75(-1.0) talia - 70>69>70>69>69 biust - 87>87>87>87>87 p.biustem - 75 >75 >75>75 >75 biodra - [...]

T5 D30 Dzisiaj jakoś trening bez sił- nie wyspałam się, gardło zaczyna mnie boleć i dodatkowo zakwasy na tyłku,plecach i mocno zmęczone nogi po ostatnich podskokach DT 19 R+rozruch barków 1. Push press 5x5 25/30/35/37.5x3/40x1 25/30/32.5/35X4/37.5X2/40X1 w sumie lepiej niż ostatnio jestem nawet zadowolona i nagrałam filmik 2. Zarzut 5x3 [...]

T6 D34 DNT Obli mierzyłam cyrklem na wysokości pępka nad kością udową wychodzi od 19-23mm więc średnio 21mm @-| DETOX D8 to samo co wczoraj + zupa- mięso+kapucha kiszona+marchew+burak Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-03-02 11:41:07

T7 D41 DNT DETOX - DZIEŃ 15 nadal będę robić zupy, bo zauważyłam ze zdecydowanie mi służą:-)) suple+ sok+awokado+2 jabłka + mięso + kapusta kiszona + ziemniak + burak + jajko + śledź+cebula+ogórek + kawa+mleko __________________ zrobiłam badania morfilogia,ALAT,AST,Fe,Ca,glukoza,amylaza,FA,GGT,bilirubina,Na,K,kreatynina- wszystko ok fosfor [...]

12 września - 7 dzień cyklu (DNT) krótko - micha na plus. Zbiłem trochę kalorii, więcej białka a mniej węgli. Wieczorem 1.5 h baseniku (trochę popływałem, trochę sauny i jacuzzi - świetna odnowa) Co jeszcze hm.. aha, mega zakwasy na nogach ;D 13 września - 8 dzień cyklu. Waga: nie było wagi na siłowni więc się nie zważyłem xD gdzieś zabrali .. [...]

22 września - 17 dzień cyklu - plecy + triceps Waga: przed treningiem 73,2 kg TRENING: podciąganie na wąsko 4s po 8 powt. mc 4s po 8-10 powt. wiosłowanie łamaną sztangą leżąc na ławce 4s 6-10 powt. ściąganie wyciągu górnego do szyi tyłem 4s 12-15 powt. wyciskanie francuskie leżąc 4s 8-10 powt. pompki odwrotne 4s 10-12 powt. uginanie na wyciągu 2s [...]

Witam, a co powiecie o mojej drugiej próbie? zwiększyłem nieco kalorie do ~2200 i spozycie WW. Jeśli chodzi o śniadanie, to czasami na nabiale jak w przykładzie, a czasami jajka. II obiad jest dość późno, ale niestety nie mam zbytnio innego terminu. Jest to obiad po pracy i po siłowni. Inne w trakcie dnia - tutaj "przekąski" najczęściej między I [...]

Dontknow, dziękuję Dla uzupełnienia mojej rozpiski wpisuje jeszcze co dzisiaj jadłam z warzyw: pomidory, ogórki, marchew, szpinak, oliwki, kapusta kiszona, kalarepa. Dzisiaj robię DNT. Żadko biorę przeciwbólowe ale dzisiaj skapitulowałam. Głowę mi rozsadza. Zastanawiam się czy to czasami nie skutek diety.Już wczoraj w południe mnie ćmiło. Hm, [...]

jako, że mamy nowy rok, to ruszam z nowymi postanowieniami. pozostaje mi tylko życzyć wytrwałości w realizacji celów. a aktualny cel, to wyjście na scenę, wiadomo, im szybciej tym lepiej. tylko że chcę wyjść, jak będę zadowolona ze swojej sylwetki, bo straszenie żebrami niespecjalnie mnie rajcuje %-). tak więc, od wczoraj oficjalnie uderzam w [...]

w czasie nocek trening robię przed pracą, w nocy też jem. przesunęła mi się "nieco" miska i w pracy wyszły aż 3 posiłki (potreneningowy, przedtreningowy i białkowa kolacja Poran, myśle, że tu nie ma złej taktyki. robisz, jak Ci jest wygodnie. podziwiam za poranny trening, bo jak wychodzę z pracy to jestem jak zombie. ciężko znoszę te nocki. [...]

już się nieco ogarnęłam. zrobiłam sobie krótką przerwę od ciężarków. planowałam w ogóle się nie ruszać, ale nie potrafię. także ten tydzień ograniczał się do 3 rzeczy: jedzenia, spania i lekkiego treningu, zmęczenie ustąpiło. mam nadzieję, że na długo. teraz już widzę, że nie będę tak często uzupełniała dziennika. musicie mi wierzyć na słowo, że [...]

DZIEŃ 5 - 20.01.2012 DNT Byłam u fizjo, ale nie mieli czasu mni porządnie zbadać, dopiero w środę załapię na jakąś kompleksową terapię%-) Zalecenia na chwilę obecną: - robić na treningach to, co nie sprawia bólu i na ciężarach, które nie sprawiają bólu, więc możliwe, że trzeba będzie gdzieniegdzie odjąć kilogramów;-) przysiad na razie tylko [...]

Iza - nie chcę po prostu magicznej sześćdziesiątki na wadze przekroczyć, poza tym mam wagowego bzika;-) Jeśli o wymiary chodzi, to nadal w obwodach mam mniej, niż na początku masy (poza udem)%-) LC na szczęście tylko w dni nietreningowe:-D ______________________________________________________________ DZIEŃ 23 - 7.02.2012 Nie ogarniam tego, co [...]

DZIEŃ 24 - 8.02.2012 DNT SUPLEMENTACJA - leucyna - 3 kapsułki na czczo, trzy kapsułki w ciągu dnia - MCT - do ostatniego posiłku - ZMA - 3 kapsułki przed snem - dodatkowo: guarana - 3 kapsułki, ale pewnie jeszcze trzy wpadną DIETA Co dziwne, nie jestem głodna. Ale to może dlatego, że nie mam czasu na myślenie o jedzeniu%-) ZAŁOŻENIE: [...]

Z tego co wiem to storm i assault to inne suple, storm to stack a assla to przedtrening, To jak by to wypadało na gramy w DT i DNT?

ja każdy cykl jade z 5g w dni nietreningowe. Myśle, że jak na razie nie ma co przesadzać z ilością kreatyny. Ty studencky na pewno masz jeden z pierwszych cykli, myśle że dopiero koło 3,4 cyklu można pomyśleć o jakichś modyfikacjach klasycznego 10g w DT, 5g w DNT. Ja dopiero na następny cykl(bedzie to 4.) planuje sprawdzić jabłczan albo dać [...]

WItam rozpisalem sobie cykl z kreaty i Mono wyglada on tak DT 30 g Nitro II przed treningiem 30 min , 5 g Kreaty bezposrednio po treningu DNT 5 g kreaty z rana na pusty zoladek , 5 g kreaty w polodnie miedzy posilkami aby zachowac odpstep 30 min co najmniej I tu moje pytanie DT to pon - klatka bic , Sr - nogi - barki Pt - Plecy -Triceps w dni [...]

SPLIT 4 DNIOWY: DT: PON/WT/SR/CZW LUB PON/WT/CZW/PT LUB PON/WT/PT/SOB RESZTA DNT PODZIAŁ GÓRY: KLATA, PLECY, BICEPS, TRICEPS, BARKI, PRZEDRAMIE, BRZUCH PODZIAŁ DOŁU: (NOGI) UDA, ŁYDKI GÓRA 1: - WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 3x10p - MARTWY CIĄG KLASYCZNY 3x10p - UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM STOJĄC 3x10p - WYCISKANIE W STANIU ( ŻOŁNIERSKIE ) [...]