co sie mowi

[...] cwiczenie na rozpietki. Przy 40 kg to ja bym robil 3 - 4 serie po 15 - 20x, ale musisz wyczuc na ile dasz rade. Co innych cwiczen poprzegladaj atlas cwiczen i wybierz to co sie da na tym zrobic. AD4. Obciazenie powinno byc takie abys mogl wykonac 10-12 powtorzen w 3 - 4 seriach w zaleznosci od cwiczenia. Tylko trening ktory robisz to trening [...]

Nie no temat niech się nazywa tak jak teraz niech każdy mówi co osobiście je bo to co się powinno jeść to wie raczej każdy szanujący się sportowiec

Jak tomek mowi, przed snem to jest wazniejsze co robisz a nie co sie bierze. Wiem sam ze trudno odpuscic komputera albo tablety. Jak nie chcesz za duze ograniczenia robic przed snem to sprobuj zainstalowac f.lux na twoja elektronike. To pomoze twoje poziomy melatonina. Zeby polepszyc jakosc snu to mozesz sprobowac to co tomek polecil. Ludzie [...]

Trochę to trudne, co Juras mówi. Ale jak się dobrze skupię, to na pewno zapamiętam...

Czyli Panowie ćwiczyć dalej, i odżywiać się zdrowo. Nie muszę mieć dopiętej diety na guzik? Oczywiście jak zacznę zarabiać to na pewno tak tego nie zostawię bo się w to wkręciłem. Nie trzymam diety, a wiele osób mówi, że urosłem. Wiec coś musi w tym być. A jak sądzicie bez diety wolniej efekty będą szły, nie? Nie mam co się nastawiać na wielkie [...]

Witam Filar53. Mialem nadzieje ze ty sie wypowiesz bo chyba najbardziej ogarniety jestes ze wszystkich tutaj co sie pojawiaja ostatnio :) No czytalem to dzisiaj. Ale zauwaz ostatnie zdanie 4 punktu. Latwiej jest utrzymac szczupla sylwetka. Bo co to sa aminokwasy rozgalezione to ja tam nie wiem i to mi duzo nie mowi. Problem w tym ze jeszcze jej [...]

Sluchaj Bery89, uwazam ta dyskusje za jalowa dlatego to bedzie moj ostatni post w tym temacie. "nmie nie interesuje co ktos mowi, co sie przewija przez forum etc, tylko fakty." Faktem wlasnie jest, ze wiekszosc splitow na tym forum sa z cwiczeniami izolowanymi. "aha czyli z tego wnioskuje ze trenujac 3x w tyg przysiad z tragiczna [...]

Jakby się zastosować do tego, co Kermit mówi, to mielibyśmy 2 doradców tylko. Na razie w tradycyjnych jest jeden, zresztą w pełni zasłużenie, i myślę, że starczy Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]

Dokladnie tak jak muffa mowi. Nie mozna stwierdzic czy sie ma predyspozycje do gino. Jedyne co mozna zrobic to walic cyklona i od poczatku obserwowac co sie dzieje z sutami.

[...] raczej na półkę z bajkami bo każdy gada co innego . Mam zaufanie tylko do polskiego omnadrenu bo jest sprawdzony . Ostatnio przywiozłem Sustanon z Egiptu i nie dość że sam sie zirytowałem to jeszcze kumple na mnie kleli . Chyba poprostu go szlak trafił od tych temperatur i jak to się mówi co z tego że orginalny jak g**** warty. Odnosnie tych [...]

nie da się załagodzic sporu , bo goscio jak mnie widzi to mi mówi że lamus jestem i chce mnie opluć... heheh więc niebęde sporu załagadzał tylko jakos trzeba przystapic do konwrsacji, a pytam na co się zapisać tak poprostu... żeby wybrać, bo lepiej się zapuisać teraz niż za 2 miechy więc pytam się teraz Dzięki Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a [...]

Szkoda mi Dudka naprawde, i tego co się z nim teraz dzieje, bo bardzo lubię tego bramkarza. Ja jednak wiem, że Benitez wie co robi bo facet to świetny taktyk. Ktoś kto mówi że Liverpool wygerał LM tylko taktyką i zimną kalkulacją to odsyłam, żeby sobie obejrzał powtórki meczów z Leverkusen i bramke z meczu Liverpool - Juventus Luisa Garcii a [...]

co sie smiejesz jak to sie mowi "gozdzikowa przypomina... na redukcje najlepsza jest amfetamina "

[...] masy miesniowej, a tluszcz kiedys bedziesz chcial zrzucic i poznasz co to bol. zacznij od razu robic beztluszczowa mase miesniowa, jasne, ze wolniej, ze ciezej, ale trudno sie mowi ;] wez wiecej kanapek, jak radzil przedmowca, polecam z piersia kurczaka ugotowana na parze, pomidorkiem i jakas zieleninka. pozdro haaron [...]

proszę o bardziej konkretne odpowiedzi, zapytałam się czy opcja chleb na kolacje zamiast makaronu badz ryzu jest zła? Chcę zmniejszyć tkankę tłuszczową a kazdy mi co innego mówi ,więc chyba się poddaję bo nic z tego nie bedzie. Ile ludzi tyle wersji. Nie potrafie sama ulożyć diety ( rozpiski) ktora się kierować a jak zapłaciłam to głodowałam.

O to dobrze, No ale zostaje jeszcze kwestia czasu 'odnowienia' kości ;( Bo ćwiczyć będę pewnie mógł dopiero po zakończonej rehabilitacji prawda?? No i jeszcze jedno pytanie, czy w trekcie ćwiczeń jakaś opaska elastyczna na nadgarstek prócz rękawiczek? Czy co się przyda? Pytam o to wszystko jestem świeżak i nie chciałbym być niedoinformowany, a [...]

[...] cos podobnego z jakiejs firmy z Gdanska 2kg za 98pln + koszty przesylki,laska gadala,ze handluje tym od 3 lat ludzie biora i sa zadowoleni, ale gadac to ona moze co sie jej podoba,mowi,ze brat jej przyszyla to z Anglii, nie wiem nawet co to za firma kumpel mi polecil, gainery maja po 45zl. mam w srode dostac,zobaczymy co to takiego!!! [...]

Moich 6 pijanych kumpli pobił jeden kark. Wyskoczył z samochodu, podleciał do każdego, sprzedał plombę i odjechał. A goście nic nie zrobili, nawet sie nie ruszyli jak klepał jednego z nich. Niby dostali bo ich pomylił, z jakimiś innymi, ale to nie zmienia faktu że żaden nie zareagował. Później oczywiście były teksty w stylu "jak by mnie [...]

No nie tylko MARBO :) Ale jak to się mówi "diabeł tkwi w szczegółach". Fakt jest taki że ławki zaczęliśmy robić dla siebie bo to co było na runku było albo bardzo drogie albo tandetne. A jak robisz coś dla siebie to wiadomo że robisz co możesz żeby było najlepsze i tak przypadkiem wyszedł nam KELTON :) W dobrym czasie i DUŻO szczęścia [...]

[...] - 8-10 3) Wyciskanie sztangi z klatki (ew. sztangielek) 12>10>8>8 4) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 s -10-12 powt. Tricepsy 1) Wyciskanie francuskie sztangi siedzac 10,8,6 2) Sciaganie liny wyciagu nachwytem (krotki prosty uchwyt) 12,10,10 Piątek Plecy: 1) Rozgrzewkowe - Wyprosty tułowia z opadu (lub "babka") - [...]