sorry ze tak dopisuje ale wlasnie zobaczylem tego gainera zaraz po posilku przedtreningowym - bez sensu odpusc go sobie, nie mozesz byc objedzony przed treningiem, lepiej jakbys tu dal cos z jogurtem, mieso po treningu to samo po treningu, gainera mozesz zjesc potem albo wcisnac go rano, po treningu spozyj najlepiej to co masz przed, albo ten [...]
[...] to samo, gdy na żywo ktoś Cię poprawi. Musisz czytać, a jakaś przydatna informacja trafi się przypadkiem :-) Mi np. bardzo pomogła ta od Corum ostatnio, a weszłam na SPAM przed treningiem zobaczyć co się dzieje i akurat była rozmowa na temat przysiadów, a ja miałam iść robić dół :-) Poszłam i spróbowałam nogi dawać lekko do boku, żeby kolana [...]
Izik teraz probuje FBW na trenie tylko ze plecy i nogi zgubilem jak pisalem.Pozatym w tym tygodniu wszystkie treningi (czytaj 1)z dupy bo codzien pipaOd przyszlego tygodnia musze sie ogarnac. Jabol poslal mi tyle probek ze mam dylemat co walnac przed treningiem
[...] 5. Czyli 1000 kcal na ten posiłek - absolutnie warto %-) Nie traktuje tego jako cheata, bo dalej mieszczę się w kaloryczności na dzień. Cardio / Mobility Mobility na biodra przed treningiem, cardio wieczorem będzie 45 min. Trening Trening siadł bardzo dobrze, na wyciskaniu udało się dodać jedno powtórzenie. W przysiadach zmniejszyłem, chciałem [...]
mono mi nie potrzebne bo mam juz 4 puchy massacry za free od kumpla z odzywek..bo wiadomo ze jest juz massacra2..ok to zaczynam od dzisiaj tylko przed treningiem bo juz ranek minol.. a jutro z rana na czczo walne sobie jedna dziale i przed trenem tez :) dzieki za info a co do HMB to mam w plynie wiec nie wiem jak to mam przetworzyc :P z tabsow na [...]
Co do tych BCAA marek ciolek rowniez gdzies pisal o nie przydatnosci BCAA przed treningiem jesli spozyles posilek bogaty w bialko. Chcesz to zaloz topic w dziale Progress.
Daxim1990 Mam nadzieję że nastąpi to bardzo szybko ;) Dziś ćwiczyłem tylko ABS bo stwierdziłem że wolę go na max przetrenować raz w tygodniu, a Grzbiet zrobię w czwartek, gdzie miałem 2-gi dzień na ABS + Grzbiet, dzisiejszy trening wyglądał tak : Rozgrzewka : 2x30s - Mountain Climbers 2x20 - Brzuszki. 2x20 - Nożyce. Trening właściwy : 5x20 - [...]
hm, dzieki za odpowiedzi, a co jak w weekendy chce trenowac rano, to co najwyzej moge wziasc 30min przed treningiem a za godzine 30min przed sniadaniem? :o czy lepiej dac ta druga dawke np przed obiadem
zalezy jakiej ilosci sa to posilki. Powiedzmy ze w pracy dam rade wrzucic cos pomiedzy sniadaniem a lunchem i po lunchu przed skonczeniem pracy. Mi naprawde na tym zlezy zeby schudnac... Po 18:00 jestem dyspozycyjna jesc o ktorej chce. No i wieczorem chodze na silownie kolo 19:30-20:00 na okolo 2 godziny. Wieczorem przerwa między posiłkami jest w [...]
Czyli normalnie BCAA brać przed treningiem albo w trakcie? zazwyczaj mój trening trwa 1h-1,5h, więc myślę że przed treningiem chlupnę i tyle :). W razie jakichś pytań będę pisał. A co do tego śniadania to po nabiałach czuje się najlepiej na treningu, jogurt czy twarog i ide na trening. Nie czuję żadnego dyskomfortu a i siły mi nie brak :).
Słuchajci odświeże temat co do dawkowania. Można tak?: rano 5g mono przed treningiem hyperfusion? czy wybrać metodę jabolcokka, czy Czarnuchoka? A jeżeli Czarnuchoka to ten 2 miks po czy przed treningiem.
[...] małą przerwe i potem próbować "rozruszać" to co boli?ćwiczyć na mniejszych ciężarach? czymś sie wspomagać? -jakie jest Pani zdanie dot. "wspomagaczy"przedtreningowych? (nie będę podawać nazw- chodzi mi o te tzw."pompy") -co najlepiej zjeść przed treningiem?żeby za szybko(nagle) nie stracić mocy i trening zrobić [...]
Dni treningowe: BCAA przed treningiem(1g czystego bcaa na 10kg masy ciala wystarczy) No-xplode przed treningiem Cell mass po treningu 5g mono(obojetnie kiedy wezmiesz) Dni nietreningowe: porcja cell mass 5g mono --------------------------------------------------------------------- Co do Syntha6 bierz kiedy chcesz, bo to bialko, na noc moze byc. [...]