co przed treningiem

[...] --1caps dziennie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html --1 caps rano 1 przed treningiem? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html --1przed 1 po tren / nie tren 1 na czczo [...]

[...] domu to stawiam na rybe (sum,tilapia,pstrag,dorsz) na pewno pierogi z miesem od babci i zobacze co bedzie nie wykluczam ze wpadnie coś niezdrowego aczkolwiek jakos staram sie unikac chociaz zjadlem 1cukierka pistacjowego przed treningiem :-@ heheh ale opanuje sie chociaz bede myslal glówka jesli chodzi o jedzenie :))) a nie wpierd.. jak dziki :-D

[...] on robi w tej firmie :-) co do diety to w skrocie wegle zmniejszone do ryz 60g(naturalny brazowy,bassamit) białko do 180g miesa na posilek doszło 20ml oleju mct do posilkow przed treningiem 30g masla na noc z 60g izzolatu ogolnie jest 7posilkow w ciagu dnia :-) 3-4x interwal na tydzien w zaleznosci od DT reszta 45min cardio 6-7tyg do konca [...]

[...] ew. jakas rybka (pracuje w hurtowni spożywczej :D) 3. o 16 koncze prace, a wypadało by zjesc o jakieś 14:00... i co? czym tu sie zapchać? 4. po 16 jestem w domu i tu posiłek przed treningiem (i tu co żonka ugotuje :( frytki+schabowy/ kartofle + mielony, to mały problem bo zawsze moge cos zrobić, wczesniej jadlem 100g ryzu+100g piersi) 5. po [...]

To ma byc dieta masowa, tak? Wiec zaczynamy...bialka za duzo, ogranicz do 2g/kg, nie wiem czy wiesz, ale bialko podnosi sporo metabolizm, a w takiej ilosci jedynie moze zaszkodzic. Picie samego WPC mija sie z celem i to w takiej ilosci, jesli juz zmniejsz porcje i dodaj do tego weglowodany. Przed treningiem weglowodany o niskim IG, wiec ryz bialy [...]

[...] już). Wyglądało to tak: 1)Wspięcia na palce obunóż 15 powtorzeń 2)Przysiady z obiążeniem 15 powt. 3)Pompki 12 powt. 4)Podciąganie wzdłuż tułowia hantelka 12 powt. 5)Uginanie przedramion z hantelkiem(5kg) 12 powt. 6)Pompki z wąskim rozstawieniem rąk 8 powt. 7)Uginanie nadgartków z hantlekiem(5kg) 8powt. Dwa obwody oczywiście. Przed treningiem [...]

[...] OK DODAJ JAKIEŚ ORZECHY, WARZYWA OWOCE obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 250g // OK WYSTARCZY 100G Ryż biały - 100g // OK Marchew i inne warzywa //OK bezpośrednio przed treningiem: // NIEWIDZI MI SIĘ TO JAKOŚ Dextrose - 50g Mass XXL - 50g bezpośrednio po treningu: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml // OK Mass XXL - 50g // OK MOŻE BYĆ, [...]

[...] 8x16kg + prostowanie ramion na wyciągu górnym 10x35kg 10x40kg 10x45kg Allahy 16x55kg 12x60kg 10x60kg Łydki na maszynie 20x35kg 18x35kg 12x35kg Dieta i suplementacja: - (przed treningiem) bułka z warzywami, szynką, - (po treningu) 2 kanapki, banan - 2 kawałki pizzy domowej roboty, jabłko, - czekolada mleczna - kasza gryczana + sos + [...]

[...] czytanie całego forum... To nie realne Zacząłem brać w taki sposób: DT: Rano po przebudzeniu 4x mono caps, Mass Activator x3 na dzień do posiłków, 20g Nitro 30 min przed treningiem, 10g bezpośrednio po treningu+mono crea caps x4 DNT: rano po przebudzeniu mono x4, 30 min przed pierwszym posiłkiem 10g nitro i 10g przed drugim posilkiem, [...]

przed mma: high kick, w trakcie: bcaa+wspomniany izotonik, po: moze byc kreatyna przed silka: kreatyna, w trakcie: j/w, po: kreatyna BCAA bym bral w trakcie, ewentualnie po, jezeli jesz stosunkowo tresciwy posilek przed treningiem, a z tego co napisales, to tak robisz; jezeli ogarniesz ta renegeracje tak jak piszesz to powinno byc spoko

[...] na czczo nie jest zbyt dobrym pomysłem. Rano zapasy glikogenu w mięśniach i wątrobie są juz i tak niskie co spowoduje że szybko dopadnie Was zmęczenie. Proponuję na godzinę przed treningiem porcję węglowodanów złozonych np. płatki owsiane, w ostateczności suplementy aminokwasów, bo organizm zacznie masakrować mięśnie w celu ich uzyskania. [...]

[...] powt martwy ciąg na prostych nogach 3x 15-20 (hantle) dwójki 4s 12powt łydki spiecia 6x 25 powt Jak pisałem wcześniej zwiększyłem podaż kreatyny z 1.5g na 3g , biorę ją przed treningiem , w takcie treningu piję węgle do 1,3 długości treningu wraz z ostatnim łykiem biorę kolejną porcję kreatyny z aminokwasami rozgałęzionymi dzięki czemu moja [...]

[...] strasznie i ciężko było dojechać do końca treningu%-) także dla wszystkich przeglądających test- w przypadku jakiś wytrzymałościówek, sw- odradzam podjadać kretkę w porach przed treningiem :-)) CREATINE HCL polecam jak najbardziej do wypróbowania każdemu ;-) Vita a Min Wit C ratuje z opresji :-)) cieszę się że trafiłem do testu bo po raz [...]

[...] dnia itd... To jak to w koncu jest ?? Da sie jednoczesnie chudnac z tluszczu i nabierac masy miesniowej?? A te aeroby to kiedy w koncu mam robic, 30 minut po siłowym czy innego dnia?? Co najlepiej jesc przed treningiem + aeroby, albo przed samymi aerobami, a moze na czco?? Wiecie, nie chce miec miesni pod tluszczem, a juz troche ich przybyło

Mial byc dzien regeneracyjny, a wyszedl dzien treningowy. Bcaa 3g rano na czczo, przed treningiem, po treningu Mono 5g po treningu Okno zywieniowe 14-20 Trening nastepujacy: ● Grace Obciazenie 35kg, czas 1,54 nastepnie ● burpee x50 jumping jack x100 czas 5,51 WOD Grace bardzo fajny, obciazenie niewielkie, ale robilem pierwszy [...]

Witam Agak i Elaine! Dziekuje bardzo za odpowiedzi bo juz tracilam nadzieje :). Do rad sie na pewno zastosuje - bede jadla sniadanie przed treningiem, bo robie tez pelny silowy i zwieksze drugie sniadanie. Sardynwk nie jestem wielka fanka wiec moge ich nie jeszcz, skoncentruje sie na tunczyku, sledziach, makreli. Co do mojego treningu to wyglada [...]

W potreningowym wywal oliwę, bo w nim nie powinno być wogóle tłuszczy, przed snem daj te 10 gr oliwy. Co do posiłku przed treningiem to zamias owsianych daj ryż brązowy (najlepiej) pozdrawiam...

DECA + NOZ: DECA przed treningiem, NOZ po + w nietreningowe rano na czczo? Przy treningu 3x/tydz starczy akurat na +/- 8 tyg. Dobry cyklon? Tylko ta kreatyna.. chcialem zrobic przerwe ale moze sie poswiece btw jest sens inwestowac w GROWTH FACTOR (aminy), a jesli tak to kiedy to przyjmowac w polaczeniu z tym co wyzej? na stronie dla dokladnie [...]

[...] też było nienagannie - podnosiłem na klatkę w grudniu 79 kg a po Diben. bralem juz na siebie 89,5, więc efekt jest . Aha i najważniejsze - brałem kapsułkę rano na czczo, przed obiadkiem (ok 1,5 godz) przed treningiem (45 min) i zaraz po. Trzymałem się tego ścisle i mogę być zadowolony. Szczerze polecam Dibencozida jeśli chcesz przybrać na [...]

[...] pieczywa lub bylka razowa lub pszenna z masłem ] ,z dzemem lub z szynka z indyka obiad: ryz + duzo surowki roznego rodzaju + jakies miesko ale nie smazone podwieczorek przed treningiem: bulka lub chleb z szynka chuda kolacja : jajka gotowane na twardo albo jakis serek + do zagryzienia oczywiscie jakies pieczywo przed samym snem: 3-5 [...]