co przed treningiem

Wszystko wygląda ok, tylko nie rób brzucha przed treningiem pleców. Co do diety to białko bym obniżył do 180g i podbił węgle

hehe no stary nie wspomniałeś ze to tak kopie.. co oni tam dodali? wziełem po jednej miarece clouta i jack3d przed treningiem .. robiłem klate.. i gdyby nie świadomość tego ze moge spalic mięśnie to nie wiem co by było... jest super potrójny sog dla Ciebie :) co prawda smak clouta do przyjemnych nie należy ale to ma działać.. smak jack3d okej.. [...]

[...] wydolność, poprawiają efektywność treningu, wpływają na regeneracje. -Staki kreatynowe znacząco wpływają na mobilizacje treningową. -Zastosowanie staków kreatynowych przed treningiem pozwala trenować ciężej, pozwala na kolejne wyzwania. -Dodatek związków wpływających na powstawanie tlenku azotu powoduje to co trenujący cenią najbardziej [...]

Mam 2 pytanka oto one: 1.Co powinienem jesc 1h po wzieciu kreatyny po treningu i w jakich ilosciach ? POLECAM (ZNAJAC MOJE NASTAWIENIE DO WW BIALKO OKOLO 30-50G PLUS 10-20G OLIWY 2.Czy kreatyne lepiej brac przed treningiem i po czy rano i po treningu ? PO 2-3 G PRZED I PO TRENINGU Fakty, nie mity

[...] z warzywami + kromka chleba razowego III: 100 gr ryżu (często makaron) + sałatka warzywna (głównie gotowane na parze warzywa) + pierś z kurczaka (100 gram?) IV - posiłek przed treningiem -> Owoce + jogurt naturalny + 20 gram tuńczyka -> Co ty na to? V: Po treningu: Banan, twaróg + jogurt naturalny? Czy te poprawki będą odpowiednie w [...]

[...] jako ze w szkole nie mam duzego wyboru -jakas kanapeczka, owoc posilek w pojemniku, np gryczana z wolowina lub ryz paraboliczny/brazowy z ryba + warzywa i tluszcz gainerek przed treningiem -koktajl masowy (miksowane owoce, mleko, twarog, musli, jogurt... zalezy co w domu jest) po treningu -gainer -obiadek (jakaz zupka, ryz, kasza, [...]

Po treningu osobiście proponuje normalny pełnowartościowy posiłek. Lepiej się na tym wychodzi z doświadczenia. Co do reszty to zamień płatki kukurydziane na owsiane, przed treningiem dołóż warzyw, przed snem wrzuć twaróg chudy i tak dodajesz oliwę, najwyżej zwiększ jej ilość do 20 ml.

Nigdzie nie zalecilem tylko makaronu i ryzu Tylko do tego mieso oliwa i warzywa Sam tak biore do szkoly i jem i nie widze problemu Banan to wegle proste po co Ci przed treningiem? To co napisales to jest cale do poprawki Idz poczytaj i poucz sie

[...] i porównuje z mniejszą dawką magnezu z Filomagu lub z mniejszą i o wiele gorzej przyswajalną. Jeżeli dostarczymy tego minerału 3,4 razy mniej, to nic dziwnego, że ZMA apteczne jest 3-4 razy tańsze od ZMA. Widzę, że próbuje się już ze zwykłych minerałów rozpisywać cykle: tabletka przed treningiem, jedna po i przed snem, co też jest śmieszne.

[...] mocno zapchany. Wychodzi trochę za mało węgla i tłuszczy, ale jestem pewien, że przynajmniej węgle w rzeczywistości się zgadzają, nie dopisałem do rozpiski mleka z kawą przed treningiem oraz izotonika na treningu. Tłuszczy standardowo za mało :) Dziś na treningu: Przysiady 4 x 10 Wykroki 4 x 10 Łydki ze sztangą 4 x 10 Łydki na suwnicy 4 x 10 [...]

[...] Nie mam jak na razie ułożonej diety, tylko staram się przestrzegać reguł, dziennie rano 2-3 jajka, na kolacje twaróg, po treningu ryż/kasza , oczywiście w międzyczasie np, przed treningiem coś zjem, surówki, ryby, warzywa, napoje to tylko zielona herbata z miodem lub woda mineralna. 3. 6 Posiłków dziennie, czy to konieczne ? dlaczego nie 4. 4. [...]

mat - w dziale komercyjnym nie zamieszczamy produktów innych firm Na godzinę przed treningiem 3g karnityny. Kup samą karnitynę, nie widzę sensu kupować gotowego napoju, w który masz jeszcze dodatkowo same cukry... Co do batonów, kwestia smaku. Ale pisałeś o nerkach, więc nie wiem czy taki napój twister byłby ok, raczej nie. Jako mała przekąska to [...]

a co daje BCAA ?? około czy przed treningiem czy podczas ?

nie rób klaty i pleców jednego dnia bo to duze partie mieśniowe. spróbuj standardowo na 3 lub 4 dni. klata+biceps plecy Nogi Barki+ triceps. przed treningiem wal krókie aeroby tak myśle ze do 10 minut. wtedy rozciąganie, trening i po treningu juz to docelowe statyczne rozciąganie. długie aeroby rób w dni nietreningowe, brzuch starczy 2xtydz. [...]

[...] jest w pierwszym poście. Wieć możesz chwile poczekać i śledzić moje dokonania, a później sam zdecydujesz :) Polecam z tej książki szczególnie streching ja go wykonywałem przed treningiem i zauważyłem duże postępy. Jedyne zastrzeżenie mam co do ćwiczenia bicepsów, nie wiem czy to przez przetrenowanie czy przez co, ale w ćwiczeniach na tą [...]

[...] jak cos do poprawy) trening II sniadanie jakis nabial bialy ser twarozek lub tynczyk wymieszany z jajkiem plus chleb czarny pelnoziarnisty obiad wedle twoich zalecen -jesli przed treningiem zlapie mnie glod to slonecznik orzechy jablka itp. II trening posilek potreningowy jesli nie da rady czegos ala obiad to twarog baily chleb pelnoziarnisty z [...]

białko najlepiej przyjmować rano przed treningiem i jako ostatni posiłke(...)zawsze odżywki białkowe można zastąpis maślankami kefirami itp Trochę mnie zaskoczył 4 letni staż treningowy przy tych pytaniach i wypowiedziach ale ok nie wnikam.Co do godziny przyjmowania Venoma to chodzi tylko to żebyś mógł zasnąć o nic więcej.Jak idziesz późno spać to [...]

[...] Śniadanie : - 4 parówki - 100g pieczywa razowego + ketchup Drugie śniadanie - Bułka z szynką i pomidorem I nie pamiętam co było na obiad :D Ale ostatni posiłek wczoraj przed treningiem zjadłem koło 16 a trening o 20 więc chciałem się luźno czuć. Posiłek potreningowy Tutaj zrobiłem mały eksperyment. Zrobiłem omleta ale nie chciałem używać [...]

az 10g? to bd okolo 7 tabsow przed i 7 po treningu a zalecane jest niby 3 przed treningiem ale ok .. a co z wieczorem? nie uzywac? i co z dniami nie treningowymi ?

już chyba widzę oco chodzi, co do scorcha pierwszą porcje rano , kolejna po treningu ale nie bezpośrednio tylko w godzinach popołudniowych Zmieniony przez - xzeusik w dniu 2012-03-05 19:28:28