co przed treningiem

co do tluszczy przed treningiem to sprawa indywidualna jezeli nie obciaza cie cwiczy ci sie dobrze mozesz dodac...nie chodzi tutaj o spowolnienie wchlaniania

Wbijanie przed treningiem daje moc . Najlepsza pora %-) Spotkałem nawet takich co w czasie treningu w kiblu omke bili żeby najlepiej wykorzystać %-) ja co po tremingu w szatni mete jadl %-)

Wbijanie przed treningiem daje moc . Najlepsza pora %-) Spotkałem nawet takich co w czasie treningu w kiblu omke bili żeby najlepiej wykorzystać %-) ja co po tremingu w szatni mete jadl %-) Ja do teraz tak robię... to serio źle? :-(

[...] przyrząd do pomiaru tkanki tłuszczowej (nie wiem na ile dokładny). Możesz jeszcze dorzucić 3x w tygodniu jakiś trening areobowy (rowerek) po 40 do 60 minut i powinno być ok ;). Jak tłuszcz będzie spadał wolno to możesz dokupić sobie jakiś dobry spalacz i brać przed treningiem. Powodzenia !. Zmieniony przez - pablo1993 w dniu 2014-01-08 22:37:17

[...] ćwiczysz już 'pewien czas', a co za tym idzie, Twoje mięśnie się przyzwyczaiły do takiego wysiłku fizycznego. Proponuję progresję ciężaru. Obowiązkowo powinieneś też robić przed treningiem 10 min. rozgrzewki co pozwoli Ci na uniknięcie niepotrzebnych kontuzji. A po treningu powinieneś rozluźnić i porozciągać ćwiczone mięśnie. Dzięki temu m.in. [...]

To czyli tak bedzie dobrze ? DT: 5g mono z rana 10g nitro przed treningiem DN: 5 g mono z rana i 10 nitro popoludniu ale tej krety mono mozna dawac po 10g dziennie wtedy styka na 50 dni wiec niewiem co robic ? takie dawki stykna czy zwiekszyc do tych 10g mono na dzien ? aha i co z dekstroza kiedy i z czym ją wymieszac ?

po co ci gainer na redukcji>? jak zjesz przed treningiem pożądny posiłek: pelnowartosciowe białko+ węgle ZŁOZONE to nic wiecej ci nie trzeba

[...] i powiem wam jedno - lekko nie było Wydawało mi się, że mam całkiem niezłą kondycję, ale.... no cóż... już mi się nie wydaje . Może dodatkowo dorzucił się tu fakt, że przed treningiem kyoka (2-godzinnym) miałam jeszcze godzinę swojego normalnego treningu z shotokanu, a mój sensei też lubi dać popalić.... nie wiem. W każdym razie jak [...]

Po treningu masz lepszą wrażliwość insulinową, rozpędzony metabolizm i do tego mięśnie wypłukane z glikogenu. Chłoną węglowodany jak gąbka. Insulina działa wtedy anabolicznie. Węglowodany przed treningiem też mają sens, ale myślę, że nie ma co się zgłębiać w twoim przypadku.

bialka wg brakow w diecie bcaa xtra przed treningiem ok 15-20g, ewentualnie mozesz dac po treningu jescze 15-20g zaleznie od tego co masz zaplanowane do spozycia po treningu, jesli zaraz po jesz posilek bogaty w bialko to nie musisz spozywac porcji bcaa po treningu pozdrawiam

Dieta to podstawa wiec jeśli masa ci nie idzie to musi być w niej jakiś błąd. Daj dietę do sprawdzenia w dziale Odżywianie i tam poprawią ci błędy i podpowiedzą co jest nie tak. Jeśli chodzi o rozpisanie cylku ja bym brał to tak: DT: rano 5gr mono Przed treningiem XP Po treningu mono 3 gr,7gr glutaminy i białko. DNt: rano 5 gr mono. Białko i [...]

Od siebie mogę powiedzieć: - na mnie najlepiej sprawdza się: przed treningiem 40 minut => 45 g węgli, 30 g białka (białko zwykle z odżywki) po treningu => 15 g hydrolizat, godzinę po treningu pełnowartościowy posiłek 70 g węgli, 40-45 g białka Aż tyle kalorii nie jest potrzebne do trawienia białka, żeby w istotny sposób zakłócić np [...]

[...] Narodzenia (+ 2kg w trakcie świąt) Trening: 3 razy w tygodniu siłownia: 45 aeroby + 25 minut ćwiczenia siłowe Suplementacja: na początku niewiele. Czasem napój thermline przed treningiem. Od 3 tygodni spalacz Viper Dynamize. Co do redukcji i masy mięśniowej. Plan mam taki, żeby się jeszcze odtłuszczyć parę kilo i dopiero wtedy zacząć robić [...]

[...] smieszne ale moze to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie testosteron no wiecie o co mi biega hehehehe" ==== modka działu fitness ==== "kawa bezkofeinowa... [...]

Ok wielkie dzieki. Wybiore ktoras z tych 2 opcji: 1) XP + XPe 2) XPe + Nitro 2 Ale chyba wezme te 2 opcje , zeby troszke sobie urozmaicic , co wy na to ? Nitro rano a XPe przed treningiem ? pzdr.

[...] nic sie nie stanie jesli zmniejsze o 30% jego zapotrzebowanie. Trening zbudowalem odpowiedni, przynajmniej tak eksperci powiedzieli, co do diety to wlasnie jestem w trakcie tworzenia, Co do odzywiania po treningu lepiej w tym czasie uzyc kreatyne wraz z napojem weglowo bialkowym czy lepiej przed treningiem wraz z takim samym napojem? Pozdrawiam

Napisze tu co jem :D , a wiec tak : Wzrost : 167 -168 cm Waga : 53 kg obwód w pasie : 74 Wiek : 15 lat POSIŁKI : Śniadanie I : bułka z twarogiem i pomidorem lub powidła i do tego herbata + 1 łyżka cukru ŚNIADANIE II : Albo jest to owoc lub parówka OBIAD : i tu różnie : frytki , ryba , b.czesto mieso z kurczaka , pomidorowa , spagetti itd. :D [...]

[...] w dniu 2014-12-29 21:02:25 Czemu nie? Chciałem odpowiednio rozpisać godzinowo to. Bo ktoś, teraz nie pamiętam, wspominał żeby węgli i białka nie brać TUŻ po treningu, tylko chwilę później ale dalej w "oknie anabolicznym". Podobnie z suplami przed treningiem. A co do obiadów 1-3 to tam mogę jeszcze dopisać warzywa i owoce jakieś :)

[...] tojest forum a nie twój własny ogródek w którym prowadzisz sobie przyjacielskie pogaduszki... Valko jak masz cell-pumpa to powinno wystarczyć dwie porcje połączone w jedno przed treningiem dla lepszej, nawet dobrej pompy czego nie ukrywam, ale niewiele więcej, resztę dobrej roboty, czyli tego o co rzeczywiście chodzi dokona cell-pump, no i [...]

Valko, gdy trenujesz rano to polecam zrobić następująco; nitro przed treningiem -osiem kapsółek. jak chcesz wspomnianą już piramidkę/półpiramidkę właściwie/ co uznaje raczej za niepotrzebne to zacznij od sześciu do ośmiu, cell-pump w takiej sytuacji bierz po treningu i wieczorem/w godzinach popołudniowych/ tak by było z 8 do 10 godzin odstępu, a w [...]