co przed treningiem

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Jeśli chodzi o suple to do tego dorzuciłbym przed treningiem SAW, a oczywiście zaraz po treningu kreatynę mono. Chyba wypadałoby też BCAA między siłowymi, a aerobami. Jakieś witaminki oraz minerały (myślałem o Vita-Min [...]

[...] potrzebuje informacji co i kiedy dawkowac ja myslalem tak: ASORTYMENT: No Shotgun V3 Universal Creatine Bcaa Xtra activlab Mutant mass DT Rano naczczo 5g kreatyny 30 min przed treningiem No shotgun przed samym treningiem 10g bcaa PO treningu gainer i do tego chcialem 10g bcaa przed snem 5g kreatyny DNT Rano naczczo 5g kreatyny po sniadanku [...]

[...] pomoże Ci lepiej i szybciej się regenerować po wysiłku fizycznym. Im więcej wdychasz, tym więcej tlenu dostaje się do krwi, a wydajność wzrasta. Sposób użycia Wdychać tlen przed, w trakcie i po treningu. Zrobić kilka wdechów na raz. 7700 ml (75 wdechów, 2 sekundy na wdech + przetrzymać 1 sek). Zastosowanie w czasie wysiłku: - przed [...]

[...] każdym razie teraz zrobić redukcje / rekompozycje, whatever it's called i pomyślałem o takim cyklu: 1 - 8 metaanabol 10mg ed (antykatabolicznie) (kiedy jeść? do śniadania i przed treningiem? 10mg wystarczy?) 1 - 8 t3 (jaka dawka)? Po cyklu clomid potrzebny? Coś jeszcze do tego? co mieć pod ręką? novaldex? Dodać clenbuterol 2week on / 2week off [...]

Hej wszystkim :) Mam taki problem ... nie wiem na jak dlugo przed treningiem powinienem cos jesc ... wiem tylko ze jak jem bezposrednio przed to robiac np. brzuszki czy wznoszenia tulowia bardzo srednio sie czuje ;/ ( a robie trening act takze kazdy trening obejmuje cwiczenie tych partii miesni) Takze ile czego i na jak dlugo przed treningiem [...]

[...] raczej na redukcję. Dodam, że jak zrobi się ciepło na dworze to w dni wolne od treningu zamierzałem biegać więc aktywność fizyczna wzrośnie. Załączam zdjęcie mojej sylwetki przed pierwszym treningiem. Jeśli chodzi co jem do tej pory to mój aktualny jadłospis to przeważnie owsianka z owocami na rano, drugie śniadanie jakiś nabiał lub owoc, obiad [...]

[...] 2 łyżki miodu ) - z tego co się naczytałam posiłek po treningu ma być białkowy, tutaj jest on oczywiście, ale czy wystarczająco? Biegam w godzinach wieczornych 20/21 i wypijam taki koktajl 30 minut po treningu, przed treningiem jem kure z ryżem i warzywami ( 1,5 h przed ), a na 30 minut przed samym treningiem łykam - "THERMO SPEED EXTREME".

[...] treningu: 1.Pompki- Test 100 pompek( http://www.100pompek.pl/test-pompek/ ) ilość serii i powtórzeń według rozpiski na stronie i moich możliwości. 2.Rozciąganie ekspandera przed sobą 2x15 3.Rozciąganie ekspandera nad głową i 2x10 (mniej bo test 100 pompek strasznie meczy klatę) 4.Przysiady 2x25 5.Uginanie rąk stojąc z hantlom 15x2 ( jedna i [...]

[...] kefiry(i inne nabialy w postaci naturalnej), piersi z kurczaka/indyka, orzechy ziemne(pochlaniam je) Obecnie uzywany przeze mnie suplement to NITRBOLON w ilosci 20g przed co 2 treningiem; oraz wspieram organizm witaminami Universala 'One day formula'. Trening opiera się na podciaganiu w róznych sposobach na drążku, oraz ostatnio prostych [...]

witam wszystkich zazywam od kilku dni spalacz "Dyma-Burn Xtreme" firmy DYNAMITZE (wze 74 kg przy wzroscie 174), chce zrzucic 2-3kg a przede wszystkim spalic zbedny tluszcz poloecono mi jeszcze odzywke "PRO LONGATUM multi protein matrix". i teraz pytanie czy biorac ta odzywke nie przybiore na masie wioem ze bialko jest potrzebne przy regeneracji i [...]

[...] tak: http://pl.youtube.com/watch?v=U9BGhdzL6Kg ciezarek o masie 1,6 kg, dlugosc sznurka 1m) - 6 weidera ow cwiczenia wykonuję codziennie, bo słyszałem ze łydki, miesnie przedramienia i brzucha należą do takich ktore mozna katowac kazdego dnia dodatkowo co drugi dzien robie troche ciezsze cwiczenia - klataka na atlasie (minimalne obciazenie, [...]

mam zamiar polączyć 2,5g mono z 2,5g TCM olimpa lub cm3 treca i nitrobolon 2 przed treningiem. Mam mały problem bo nie wiem ile dac tego nitro przed treningiem. 30g bedzie dobra dawka? Dostalem ostatnio dextroze od kolezki i mysle ja rano jesc do mono i TCM, co myslicie o tym? Wogóle to który jabłczan byscie polecali do mieszanki rannej z mono? I [...]

[...] 2x12 2.Wiosłowanie (podciąganie sztangielki do boku w podporze,szeroko łokcie) 2x12 3. Podciaganie na drążku wąskim uchwytem (podchwyt) 1x10 -BIceps 1.Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 2x12 -Nogi 1. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 2x12 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc 2x12 3. Łydki-wspięcia na palce 2x12 -Brzuch: 1. [...]

[...] badania + opinie mnie zachęciły. Do tego ashwagandha bo czeka mnie bardziej stresujący okres. Chciałbym, żebyście ocenili dawkowanie tych suplementów. DZIEŃ TRENINGOWY: - przed treningiem beta 3g - po treningu beta 3g + kreatyna 5g - w drugim posiłku po treningu (u mnie ostatni posiłek) berberyna 1 tabletka (440mg, HCL) + ashwangdha x2 [...]

[...] Sro - siłka ( full body workaut) Czw - lajtowe aeroby ( miał byc trening w klubie ale szkoła niepozwala znowu) wiec robie lajtowe aeroby Pia - trening piłkarski w klubie przed meczowy wiec albo strzelecki albo jakas gierka Sob - meczyk Nie - wolne a teraz suple tak sobie mysłałem Activita. Thermo Shape 3 kapsy przed sniadankiem Olimp. [...]

Witam. Za 3 tygodnie zaczynam swój pierwszy cykl kreatynowy. Dieta musi być "perfekt" więc proszę oceniajcie, krytykujcie itp. Trochę o mnie : wiek - 18 lat wzrost - 185 cm waga - 93 kg Wyliczone zapotrzebowanie - 3214 kcal Białko - 2,2/kg masy ciała Węglowodany - 4,4/kg mc Tłuszcze - 1,0/kg mc No więc tak... to co do tej pory jadłem [...]

Na siłowni ćwiczę od 6miesięcy. Siła poszła sporo. W łapie ze 4cm. W klacie także sporo około 15cm. Tu są zdjęcia z przed chodzeniem na siłownie. Nie stosowałem żadnej diety itp. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e4c2c018e3ec3cea.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c2e31418dfb4cae4.html [...]

[...] i mam z tym duzy problem,ponizej Napisze krotko o tym co robilam w tym kierunku : kupilam sobie rowerek stacjonarny i codziennie rano jezdzilam godzine (na czczo)Bralam przed jezdzeniem spalacz - Mititropin. Po rowerku jadlam sniadanie ktore przewaznie skladalo sie z 2 kromek ciemnego chleba z warzywami i do tego kawa , na drugie [...]

[...] wzmozonego lapania sadla wyniklego niekoniecznie z mojej winy (spore zmiany w zyciu - przez co nie moglem regularnie trenowac przez 6 miesiecy) postanowilem wrocic do stanu sprzed zmian - czyli jakies 92-3 kg i 15% BF. Prosilbym o ewentualne sugestie oraz poprawki. Trening: Codziennie (dni powszednie) - silka (obwodowy) + jakies steady state [...]

Witam! Najpierw pare słów o sobie : pewnie większośc z Was mnie nie zna . Trafiłem do Was z insomni (dokładnie z działu motoryzacja - jest to moja pasja nr 1. poza tym jeszcze wędkarstwo i siłownia ) Mam 16 lat, 186cm wzrostu i wagę tylko 66kg Ćwiczę już 3 miesiące więc chyba już czas na wprowadzenie diety plan treningowy jakiś tam mam [...]