Szczerze to nie wiem jak sie czuje trenujac na czczo bo nigdy tego nie robilem , zawsze dbalem o to by zjesc przed treningiem, wproboje zobacze, a okno bedzie sie zmieniac 1h+/- , przez 4zmianowa prace. A i jeszcze czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka [...]
[...] połączenie) natomiast od dwóch porcji XPe dziennie może Cię boleć łeb. (jak będzie brany w odpowiednich odstępach to raczej nie) XPE rano ( na pobudzenie) a XP po treningu, w dni nietreningowe 1x XP (XPE lepiej zapodać przed treningiem żeby lepsze pobudzenie było na treningu a nie rano) (w nietreningowe xp x2 - niekoniecznie ale lepiej) KONIEC
no wlasnie zastanawialem sie nad czyms innym i sam nie wiem moze superpump 250, mam najwiekszy dylemat jaki NO przed treningiem zeby byly dobre efekty, zma i witamin tez wezme...bo co do storma to slyszalem wiele pozytywnego wiec mysle ze bedzie ok
mono: w dzien treningowy i bez tr. rano na czczo 5g Xp: w dzien tr. porcja 30 min. przed treningiem w nietreningowy w podobnej porze co trening pomiedzy posiłkami. tauryna: 3-5g do porcji mono. Mozesz tez ew. dodac 2-3g do porcji XP choc nie widze wiekszej potrzeby. Witaminy: 1-2 kaps. do sniadania. Carbo: po treningu 1g na kg masy ciała.
ze wzgledu na AAKG lepiej brac porcje przed treningiem. Drugiej porcji w dnt mozesz sie pozbyc jesli masz malo cp, lecz jesli masz wystarczajaca to jak najbardziej codziennie 2 porcje. co do cen w sklepach to wiadomo ze roznie jest -w jednym sklepie kupisz dorzej niz w internecie a gdzie indziej rozkminisz po kosztach.
Przed treningiem dawka w celu pobudzenia - sma preferuje dawke po treningu. Czyli tutaj musisz sobie wybrac co wedlug ciebie bedzie lepsze dla ciebie, ale dawka przedtreningowa jako pobudzacz przynajmniej na mnie sie nie sprawdza
Wypełnij Najpierw Profil albo Ankiete http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html ------------------------------------------------------------ Podstawą jest Dieta bez niej zatrzymasz sie za jakis czas i zadne suple tutaj nie pomoga Tematy związane z Odżywianiem [...]
Duży obiad (co jest pojęciem względnym) przed treningiem odradzasz pewnie ze względu na to,że długo się rozkłada,tylko... no ja wolę iść najedzony (ale nie pełny-650kcal,godzinę po skończeniu szamy idę na siłownię) niż przez cały czas myśleć - "katabolizm,katabolizm,kończ szybciej" :p
ja tez jestem na cyklu mono+cp dawkuje w DT mono na czczo, cp 20-30 min przed treningiem DNT mono na czczo, cp ok poludnia sa wakacje, budze sie o 9;00 i biore mono, ok 11;30-40 biore cp, o 12;00 ide na silownie. Nie wiem czy dawki sa w zbyt malym odstepie czasu, co myslicie? (w dni nauki nie mam tego problemu).
możesz dorzucic każdą pojedynczą forme kreatyny i będzie dobrze możesz też oprzec cykl na samym xplode, kwestia długosci cyklu i wyboru co do dawkowania to: dt:5g kreatyny rano, porcja xplode przed treningiem, bcaa - 1g\10kg masy około treningowo, białko według braków w diecie dnt: 5g kreatyny rano, białko j\w zdr
Dzieki, za odp., ale jest jeszcze jeden problem: co do dni nietreningowych zgadzam sie z Wami (5g naczczo), ale w dni treningowe 5g 30 min przed treningiem (przyspieszy to transport w czasie treningu) i 5g po treningu... .:zloto dla wytrwalych:.
a co myslisz o dawkowaniu? kupie chyba noko za ok 50zl to mam 40dni suplementacji 1 porcja dziennie przed treningiem oraz 180kaps cm3 za 42zl tj. 5kaps rano. Moge takze raz na 10dni sobie zalatwic za darmo blister mono z olimpu i jesc rano z cm3 albo po treningu ze 3kaps zeby na te 10dni starczylo.
no i ten zestaw mi sie wydaje dobry, ale brat mi mowi ze lepiej by bylo jakbym kupil 2 puszki NOKO 1 porcja rano 2 przed treningiem i to wszystko ew. po treningu to mono co bd mial za free
mialem tak, co pomoglo? 1. 30min. biezni przed treningiem silowym, 2. prawidlowe wykonywanie cwiczen z duzym naciskiem na odpowiednie odychanie w trakcie ... 3. odpuszczenie sobie bardzo duzych ciezarów na rzecz zwiekszenia ilosci powtórzeń ...
