co przed treningiem

[...] Nutrition Storm. Z tego co widzę, to w zaleceniach stosowania jest aby Storm stosować rano na czczo oraz po treningu i tak myślę że to by było dobre, przy stosowaniu BCAA przed treningiem. Więc na czczo storm, przed treningiem BCAA i po treningu Storm. Mogło tak by być? Storma bym stosował 10g (porcja) a BCAA się zastanawiam czy 10g czy 12g. [...]

Witam! Mam takie niestandardowe pytanie. Z tego co czytałem na forum to tę krete powinno się brać 4 tabsy na czczo 30 minut przed śniadaniem i 4 po treningu. Niestety ja od razu po wstaniu jestem przyzwyczajony do jedzenia śniadania dlatego czy mogę skrócić ten czas do około 20 min? Albo brać te 4 tabsy przed treningiem zamiast rano? Jakie będą [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie treningu jaki udało mi się w nieznany mi sposób ułożyć. Poniżej przedstawię swój plan treningowy oraz dietę jaką sobie ułożyłem. Chciałbym, aby ktoś bardziej doświadczony się wypowiedział na ten temat, jeżeli jest w stanie to udzielił pomocy, poprawił to co będzie uważał za słuszne Plan Treningowy: Poniedziałek [...]

[...] w niej ograniczyć ilość tłuszczy do minimum i zmniejszyć liczbę węglowodanów, a zwiększyć ilość dostarczanego białka. Trening interwałowy planuję robić z samego rana po uprzednim zjedzeniu posiłku. Do wszystkiego dorzucę A6W w dni treningowe siłowo po treningu, w dni beztreningowe siłowo, przed treningiem interwałowym, bądź przed snem. Co o [...]

[...] bo niedawno włączyłem do mojej suplementacji kreatyne oczywiście mono ale nie żadne zabawy w cykle tylko normalna stała suplementacja.I tak teraz brałem do tej pory 5g przed i 5g po treningu.Tylko że włączyłbym jeszcze w dnt i teraz pytanko ile i o jakiej porze brać bo różnie piszą że np. 5g na czczo przed śniadaniem i 5g na noc albo tylko [...]

[...] okolo 17-18 wiem ze na poczatku mam brac thermal pro 1 raz dziennie przez jakis tydzien a pozniej mam brac 2 kapsulki tylko czy mam je brać rano do waidera czy 30 minut przed treningiem na silowni ? czy raczej rozsądniej było by robić szostke waidera na siłowni ? po zazyciu thermala 30 minut przed treningiem powinienem dopiero zaczac pic [...]

[...] cm Przedramię w napięciu: 34 cm Przedramię bez napięcia: 33,5 cm Chodzę już 3 tygodnie na siłownie, więc postanowiłem zrobić coś z swoją masą, więc odwiedziłem punkt gdzie sprzedają odżywki, akcesoria do siłowni. Polecili mi spalacz Olimp Termo Stim ( 2 tabletki rano na czczo, 2 tabletki 30 min przed treningiem), jak i również odwiedzenie forum [...]

[...] zmieszać z 300ml wody, soku lub dowolnego napoju. Wypić zaraz po przygotowaniu. Najlepszą porą jest przyjęcie porcji TROJAN zaraz po przebudzeniu, lub na około 40 minut przed treningiem. Aby uzyskać maksymalne efekty należy pić 8 do 10 szklanek wody dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE TROJAN Porcja 10g Ilość porcji w [...]

Witam. Moja redukcja trwa mniej więcej rok. Były też chyba ze 3 miechy na masę. Moja dieta składała się z 6 posiłków pełnowarotściowych, przed treningiem bez warzyw i po brak tłuszczy czyli tak jak powinno być. Jednak przez miesiąc jadłem tylko 3 - 4 posiłki, ale zmieniłem to. Wtedy się jeszcze nie znałem. W czasie diety biegałem i chodziłem na [...]

[...] Oto Ona: rano 7 płatki owsiane + otręby + rodzynki + 250ml mleka B:21 T:11 WW:97 2 sniadanie 10 chleb żytni pelnoziarnisty + tunczyk + oliwa z oliwek B:60 T:25 WW:54 przed treningiem 13 ryż brazowy + jogurt naturalny + rodzynki + orzechy + oliwa B:9 T:23 WW:52 Po treningu 17 piers kury + ryz brazowy + oliwa B:52 T:24 WW:46 kolacja 20 [...]

[...] najmniejszej mozliwej utracie mięcha. staż na siłowni ponad rok. dotychczas sie masowałem i juz nie moge patrzec na bebzon wiec pora na redukcje. sniadanie ok godz 8.00 przed treningiem (trening okolo 9.00) gramy B T WW Jaja kurze całe 100 12.5 10.7 1 Białko jaja kurzego 150 [...]

[...] Zanim zacznę zabierać się za układanie diety, planu i suplementacji to kilka pytań. 1. Rady co mam robić w takiej patowej sytuacji by dobrze wyglądać. 2. Aeroby. Ile, jakie przed treningiem czy po, a może w inne dni? 3. jak się odżywiać (musze pamiętać, że łatwo tyję w dolnych partiach także nie mogę żreć dużo). Jakieś suplemetny? Moze jakiś [...]

No więc tak zanim ułożę sobie posiłek przed treningowy i po treningowy mam kilka propozycji co do tego i pytań: Przykładowy posiłek przed treningiem: ugotowane w wodzie: -100g ryżu brązowego na parze: { -filet z pangi -2 łyżki stołowe groszku konserwowego z puszki -2 łyżki stołowe kukurydzy konserwowej z puszki -marchewka, cebula, ziemniak, [...]

[...] ok.150g B-18 T-14 W-1 (200 kcal) 2 skibki chleba pełnoziarnistego 50g B-3,5 T-0,9 W-24 (115 kcal) 60g Pomidora B-0,6 T-0,1 W-1,5 (10 kcal) W sumie 325 kcal P4 - 17.00 ( przed treningiem ) 200g Pangi B-36 T-8 W-1,6 (215 kcal) lub 150g Sera Białego półtłustego B-27 T-7 W-5 (200 kcal) 10g Oliwy z oliwek B-0 T-10 W-0 (88 kcal) 100g Makaronu [...]

Witam. Chciałbym tutaj przedstawić moją dietę oraz plan treningowy do oceny,ale najpierw info o sobie: Wiek: 15 Wzrost: 166 cm Waga: 62kg Obwódy: Biceps - 32 cm(bardzo mało tkanki tłuszczowej-takie już mam ramiona) Udo - 55 cm Klatka piersiowa - 87 (też troszkę widać :D) Treningi: Trenuję forumowe ACT + wszelakie ćwiczenia ze sztangielkami:) [...]

[...] czerwona fasola, natka pietruszki + 10g oliwy/majonezu + ocet balsamiczy (robię salatkę) VI. 125g twarogu/tuńczyka ze szczypiorkiem + 100g pieczywa pelnoziarnistego VII(przed snem) białko ostrowia wg braków w diecie ale przewiduje jakieś 30g. DT: I. 100g owsianki/kasza manna + 250 g mleka + 10g oliwy+ rodzynki/ananas II. 50g monster mass+ [...]

[...] zdrowo. przykładowo dzisiejsze posiłki, jem co 3 godziny. (sniadanie; dwie bułki z serem i chudą wędliną + banan, drugie; łódko z kurczaka z rożna bez skóry + bułka + banan, przed treningiem; łódko bez skóry + banan + pomarańcza, po treningu; warzywa na parze z makaronem, kolacja; owoce) do tego piję sobie ginery; rano, przed treingiem i po. [...]

[...] w pełni:)Celem jest zyskanie masy i siły,mam 184 i 73 kilo wagi:) o to co chciałbym zjesc:) po przebudzeniu crea mass o godzinie 12 gainer(godzina o której jestem w szkole) przed treningiem gainer (godzina okolo 18) w trakcie trening carbo po treningu xpand na noc zma apteczne Jeśli chodzi o gainer to jeszcze nie wybralem konkretnego ale chce [...]

[...] i duzej ilosci zajec poza lekcyjnych , Jednak staram sie dostarczac jak najwiecej Kalorii (zasada im wiecej tym lepiej ) I rozkladam posilki duzo wegli rano i tak samo przed treningiem a wieczorem raczej bialko ... Pewnie napiszecie ze to za malo i powinienem sie bardziej postarac , ale na prawde jem najlepiej jak moge .. 11)300-400zl 12) [...]

[...] -Od razu mowie, ze nie dodawalem warzyw/salatek/owocow itp ale do kazdego posilku jem jakies warzywko :) pije conajmniej 1.5l wody (do 3 litrow) oraz po treningu/przed - jakis owoc. (mam nadzieje ze dacie rade sie odczytac) ; Kcal B T W posilek nr1 7:00 Produkty 729 45 15 103 Mleko Łaciate 2% (150g) 75 5 3 7 Olimp whey [...]