co przed treningiem

[...] chleba (60g) Filet z indyka (70g) Masło (20g) Drugi posiłek ok. (12.30) Duży jogurt (450g) 2 kromki razowego chleba (60g) Filet z indyka (30g) Masło (10g) 3) Posiłek przed treningiem ok. (15.00) Chleb razowy (120g)] Jajka (3 całe) Sok marchwiowy (250ml) 4) posiłek po treningowy i tutaj podają odżywke Carbo, (czym można ją zastąpić ?) 5) [...]

[...] Sniadanie: zamalo bialka,dodaj ser twarogowy chudy Sniadanie 2: wywal maslo,za duzo tego jogurtu(nie jest zbyt zdrowy) ,pamietaj w kazdym posilku minmum25g bialka Posilek przed treningiem: Zapodaj 4 jajka,znowu to bialko posilek po treningu: carbo to dobry wybor,zamiast carbo glukoza plus wpc Posilek 5: znowu ten jogurt,po co? Posilek6: sama [...]

codziennie rano 5g mono, przed treningiem jacked wg odczuć, po treningu porcja nitro (chyba 30g) w nietreningowy w ciągu dnia 5g mono, tyle styknie, jak co to mozesz sprobowac beta alaniny tylko że trzeba minimum te 3 misiące brać ok 4g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

[...] -Wiosłowanie hantlom http://www.youtube.com/watch?v=p3Zgg-upAnc -może być kabel zamiast drążka w ściąganiu na triceps -progresja ciężaru między seriami w danym ćwiczeniu: przed treningiem dajesz sobie cel: np. wycisnąć na klatę 50 kg 8 razy. I obmyślasz sobie plan jak rozłożyć ciężar na 3 serie żeby w tej ostatniej, decydującej dać radę [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie wyszlo mi 2760 kcal, liczylem z tego prostrzego wzoru (wagax24) Co do bialka przed treningiem to moze jakas odzywka bialkowa ? Chyba ze tez dac filet z piersi ? Produkty oczywiscie moge pozamieniac z tym ze czytalem zeby na noc nie jesc wegli [...]

dziś wziąłem 30 minut przed treningiem. Specjalnie mnie nie pokopało. Mam dziwne uczucie po prawej stronie brzucha, jakieś "bąbelki" co kilka minut. Mam zimne dłonie, i nie jestem głodny (+). Dziwi mnie jednak opakowanie, dlaczego to czarne tło nie zawiera jakiegokolwiek napisu? (zdjęcie daje niżej) W opakowaniu jest jakaś śmieszna wata. [...]

[...] wykorzystać podskórną warstwę tłuszczu. Pomiar tętna pozwoli nam na kontrolowanie intensywności wysiłku. Aby nie zablokować przemian tłuszczowych, należy utrzymywać je w przedziale między 65% a 85% tętna maksymalnego . Tętno maksymalne wyliczamy w przybliżeniu stosując wzór: HR max = 220 - wiek czyli osoba mająca 25 lat wylicza 220 - 25 = [...]

[...] sie tu pseudoznawcow,bo ludzie sobie krzywde zrobią. Ja osobiscie nadal przystaje przy tym,zebyscie zaczeli od pompek,drazka,przysiadow i nie zapominali o Rozgrzewce przed treningiem i ROZCIĄGANIU!!!http://www.sfd.pl/temat261211/ Jak macie mozliwosc to zajrzyjcie do jakiegos profesionalnego klubu i skonsultujcie wasze zamairy z jakims [...]

a ja bym to widzial troche inaczej HP przed treningiem a mono badz cm3 po treningu to co dasz to juz twoja sprawa:) W DNT dalbym mono badz cm3 tu rowniez zalezy co wybierzesz:) Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2011-05-17 12:07:01

[...] Ciemny chleb z wędliną z indyka, Lunch 1. Pierś z kurczaka, ryż, sałatka z pomidorów i cebuli lub 2. Makaron z mięsem mielonym z indyka, sałatka z zielonych warzyw Posiłek przed treningiem 1. Ryba – filet, ryż, sałatka warzywna lub 2. Ryba wędzona, kasza kuskus, sałatka z selera Posiłek po treningu Od razu po treningu zjadam 2 banany. [...]

ja zjadłem ostatnio 3tabs clena balcana przed treningiem to nie wiedziałem co się dzieje, do tego ciśnienie 194/127 :-)

[...] przerwy, dwa dni brania, dzien przerwy dzien starą dawke, wyzsza dawka, dzien przerwy i tak w kolko. az do 32mg? I laczyc go z kreatyna w jaki sposob? Kreatyne przyjmowac normalnie a salbutamol co 4h? Czy jak mi wypadnie np. 30 min przed treningiem kreatyne i wtedy salbutamol to moge razem? Zmieniony przez - Ver1n w dniu 2012-07-14 17:26:20

[...] bym mleko chyba że lubisz bardzo to okej :) Dodał bym CAŁE JAJA jako źródło białka i tłuszczy. 2.Będzie okej. 3.Masło klarowane jest mega gitara polecam. 4.Po co Ci gainer przed treningiem? Jak bardzo chcesz daj np. bezpośrednio po treningu w drodze do domu. Z czego się gainer składa? Ważne żeby miał proporcjonalną dawkę białka do węglowodanów. [...]

Storm byłby ok albo GreenM, może jakiś booster przed treningiem jeszcze i jest ok Teraz j/w TomQ nie ma co szaleć

[...] woda zeszla. Teraz troche fatu zlapalem bez towaru ale np dalej potrafie 20 razy wycisnac hantlami 50kg na barki. Nie ma sie co bac. Tylko pilnowac zarcia do tego dobre suplementy. Polecam kreatyne concret (chlorowodorek kreatyny) plus przed treningiem beta cret. Do tego dieta uzupelniona bialkiem i aminokwasami bcaa i nie trzeba wiele wiecej.

[...] 2 tygodnie samo mono po 5gr rano i po treningu(bez tr tylko rano) w 3-cim tygodniu dorzuce citro i bede bral 3 gramy rano i 3g na noc w 4-tym dorzuce esterek 1gram rano i 1g przed treningiem i tak do konca cyklu czyli jeszcze z 4 tygodnie... co wy na to?? kreatyny nie bralem z rok i wiem ze podzialalo by samo mono ale skoro juz mam te wynalazki [...]

Nie :p Troche za dużo tego :P Tzn nitro+xp+mono :p Co to za nitroII ? Najlepiej jak będziesz dawkować tak : DT: Nitro na czczo XP przed treningiem DNT: Mono na czczo xp/nitro w godzinach treningowych.

[...] ciąg 3x5 Przysiad 3x5 Zarzut + Push press 3x5 Wyciskanie sztangi na skosie 3x5 Podciąganie na drążku podchwytem 3x5 Dipsy 3x5 Ciężar adekwatny do 5 powtórzeń, przy podciąganiu i dipsach dodatkowe obciążenie przy pasie, trening 3x w tygodniu, do tego odpowiednia dieta i warunki regeneracyjne. Plyo robiłem 2x w tygodniu przed treningiem na hali.

TAK JAK WYZEJ,TYLKO PRZED TRENINGIEM AAKG,JA WAZE 70KG I JADLEM TO PO 6-7 CAPSOW,TYLKO NIE WIEM CZY WAGA MA TU ZNACZENIE ALE WYDAJE MI SIE ZE TAK, A BYLI TACY CO PO 10 SZAMALI;)I DLA NICH BYLO OK,SPRAWDZISZ SAM NA SOBIE,JAK JEST SLABA POMPA NA TRENINGU TO ZWIEKSZAJ

[...] Wieprzowy 120 Marchew oprószana 130 Surówka z kapusty kwaszonej 110 Ziemniaki obierane 340 Kisiel 500 Gruszka 200 Hmm, a jakieś suple to tego ? Żeby cały proces ułatwić =o ? Ahh i z tego co wiem to przed treningiem w/w obiad nie jest najlepszy rozwiązaniem :P czy tak 4h po było by już ok ? Zmieniony przez - qba1500 w dniu 2011-09-16 07:37:43