SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 50gr, makrela wędzona 100g/twaróg półtłusty łowicki 100gr, Obiad 13:30 = 150gr piersi z kurczaka, sałata 50 gr, kasza gryczana 50gr, orzechy włoskie 50gr Posiłek przed treningiem 16:30 = 150gr piersi z kurczaka, ryż brązowy 50gr, banan/jabłko, oliwa z oliwek 15gr 17:30 trening Posiłek po treningu 19:00 = 150gr piersi z kurczaka, ryż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-10-19 15:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do ocenyyy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) 3posiłek - godzina 13-14 100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) 4posiłekc -godzina 16-17 (przed treningiem) 100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) miesko z kurczaka 5 posiłek -godzina 19-20(po treningu) 100g ryzu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2014-06-08 19:16:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.Pytania, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialem zadac pare pytan propo odzywiania i diety. I o skorygowanie bledow w mojej diecie. Dodam ze jem praktycznie zawsze co jest w domu i nie zawsze mam czas jesc (szkola,treningi itp.) i dodam ze ta dieta mniej wiecej ma byc dobra bo idealna wiem ze nie bedzie :). Mam 17lat 173cm wzrostu i waze ok. 58kg 1.Posilek 250ml mleka 100g platkow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2010-11-22 21:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl - prośba o sprawdzenie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] juice, No-Xplode, 1 kg gain bolic, 1,5kg whey mass gain, 1kg białka ostrowii i witaminki Myślę, że będe dawkował to w ten sposób: DT - rano na czczo porcja CP, 30 minut przed treningiem xploda, po treningu węglowodany + porcja creamass, 15 minut po tym porcja gainera, i jakiś czas po gainerze normalny posiłek. DNT - rano na czczo CP, mniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2008-07-25 14:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] PRZED TRENINGIEM (15:00) Chleb razowy (120g) Jajka (3 całe) Sok marchwiowy (250ml) B-16/T-11/W-76 PO TRENINGU: Makaron (100g) Ser twarogowy chudy (100g) Jogurt (250g) B-35/T-5/W-88 Zapotrzebowanie to 3024 kal Co daje Białka 117 g Weglow. 386 g Tłuszczu 108 g do tego jakie odzywki byscie polecili przede wszystkim zalezy mi na masie

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3775 Data: 2005-08-19 23:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na pobudzenie przed treningiem.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Potrzebuję czegoś co "kopnie mnie w tyłek" przed treningiem, ponieważ treningi mam zazwyczaj po 20:00 i ciężko się zmobilizować na 100%. Chcę, aby coś trzepało podobnie do Kaizen Extreme Stack <--- po tym mogłem nawet w nocy nie spać 3 dni pod rząd :D Jego obrzydły smak stawiał mnie na nogi od pierwszego łyka, a w połączeniu z jego mocą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2010-05-09 21:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy za 700zł co wybrać.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, W marcu planuję rozpocząć kolejny cykl. Mój plan jest taki: Rano- tcm 3 kaps. Przed treningiem - Mesomorph - 1 miarka lub dorian yates Do tego BCAA Po treningu Anabolic halo lub vitafit sfd complete workout support lub storm +3 kaps. TCM Cel: budowanie suchej masy mięśniowej. Dieta ułożona i ten element możemy pominąć: białko 170g, Węgle [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 2011-12-16 09:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O OPINIE.

    Temat
    Doping

    [...] 100g szpinaku,zaraz po 2 tab amino,1 winka. 2,około 9.30 30gr izobat białka 3,12.00 250gr piersi z kurczaka na wodzie i 150gr zieleniny pomid,ogór,sałata,1 tab winka 4,17.00 przed treningiem 250gr ryby duszonej lub na ruszcie i 100gr ryżu lub makaronu,potem 2 tab b.a.c.c,1 winka,2 amino 5.po treningu 30gr białka i 2 b.a.c.c,plus 1 łyżka mała z [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3196 Data: 2009-12-12 22:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shake

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak miałbym jeść sam ser chudy + oliwa z oliwek to uwierzcie mi, że wolałbym nie jeść w ogole ! a coś takiego dam do miksera na malutkie zmieli i jest pszyne Więc co sądzicie o takim shejku ? Może być ? Najlepiej takiego wypić po treningu czy przed treningiem ? Czekam na wypowiedzi ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1fa1db174764ff9999d062a466e61c3.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2014-04-07 18:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dot. suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] God of rage. - Bcaa - Bialko w celu uz. diety - Omega 3 , Vitam complex , Ashwaganda - Zwykle mono czy moze cos w stylu crea DX 3? W sensie.. GM czy tam AB stosowac przed treningiem , po treningu zwykle mono , czy wrzucic takie Crea Dx3 ? Ma to roznice?? No i w dnt rano. Cel: Mocniejsze treningi i szybsza regeneracja. Ogolna poprawa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2018-05-29 18:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanko odnoście odżywek ale piłkarza ręcznego :) interesuje mnie tylko jakie suplementy mogę zażyć przed treningiem aby dostać ''kopa'' i dobrze przerwać trening. Oraz co brać po treningu żeby uzupełnić brakującą energie? nie zależny mi na masie, chce po prostu czuć sie na treningu mocny. Kiedyś brałem kreatynie i powiem ze nie było [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4584 Data: 2011-07-31 22:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne jazdy XP-energized (stary wersja)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemano, sprawa wygląda następująco. Jadlem juz wiele rzeczy ale to co dzis wzialem to mnie przerazilo. Zjadlem 20g XP ok 30 min przed treningiem. Po pierwszej serii zawroty głowy, które powodowały nastepnie mdłości,niby siła poszła masakrycznie machałem ciezarami jak bym sam gryf cisnął. Ale po kilku seriach trening stał sie nie mozliwy, drzenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2008-08-11 20:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka Pomoc Porady

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dawkę powinienem przyswajać kreatyny? Szukałem dużo informacji na ten temat ale chcę poradzić się ludzi zaprawionych w boju! 3. Kreatyne lepiej jeść w posiłku po posiłku czy na Czo? Że przed treningiem oraz po To Wiem i do tego się stosuje. 4 jak jeść kreatyne w dni bez treningu? Chodzi mi o porę dni czyli Na Czczo itp... Z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2020-05-05 12:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny -redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Uzupełniłem wpis w dzienniku i profil. Chodzę na siłownie 4 -5 x w tygodniu najpierw ćwiczę trening siłowy 3 ćwiczenia po 3 serie ( 2 partię mięśni ) a następnie ćwiczę interwały 15 min lub cardio 30 min bieżnia / trenażer eliptyczny Przed treningiem biorę kreatyne storm + 5g bcaa następnie 5-10 g bcaa ostrovit po cardio pon - klata [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2016-07-07 00:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wedlina/ser zolty, warzywko ( pomidor, ogorek) 10;00 (szkola) - kanapka z maslem orzechowym, biale pieczywo, wedlina 12;00 (szkola) - kanpka z wedlina, owoce 15;00 (przed treningiem) - ryz, kurczak, warzywo 16;00 trening 17;00 gainer 19;00 jajka, biale pieczywo, warzywo. 21;00 serek poltlusty 7;00 - białe pieczywo, wedlina/ser zolty, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2012-10-02 23:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy, suplementy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakich używam w tym momencie. A więc ćwiczę 4 dni w tyg, Poniedziałek Klatka, Wtorek Biceps, Czwartek Klatka, Piątek Biceps, od wczoraj do treningu dorzucam Crea Shot przed treningiem i Xpand Xtreme Pump po treningu. Teraz zastanawiam się czy to dobre połączenie, a jeśli tak to czy duże są spadki po cyklu i co dorzucić po nich do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2010-05-18 14:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawa już nie działa...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już bardzo długo piję kawę. Zawsze pijam przed treningiem, czasem też i rano. Problem w tym, że ostatnio kawa przestała na mnie działać - nie czuję już takiego pobudzenia, jak to wcześniej bywało. Rozumiem, że mój organizm przyzwyczaił się już do kofeiny... Może warto zrobić przerwę od kawki, żeby później znowu pobudzała? Ile taka przerwa powinna [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6081 Data: 2007-04-04 17:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dita nowa wersja :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o tostach z ciemnego pieczywa? 2 śniadanie: 2 kanapki ciemny chleb -szynka (pierś z indyka, kurczaka) pomidor, sałata serek wiejski (ewent. jogurt naturalny) posiłek przed treningiem pierś z kurczaka (indyka) 150 g, ryż (makaron), warzywa, oliwa po treningu pierś z kurczaka 100 g, ryż, warzywa, oliwa 5 posiłek twaróg chudy 150g z bananem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2009-01-03 13:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasiona i orzechy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chce dobic tymi produktami. Ktore sa najlepsze, bo z tego co wiem slonecznik ma za duzo omega6 i lepiej nie przesadzac z iloscia. Ktore kiedy najlepiej spozywac, czy przed treningiem, bo po z tego co wiem lepiej unikac tluszczy czy na noc? Prosilbym kogos obeznanego o odpowiedzi na te pytania. Wszystkie dane w profilu, obecnie sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2009-08-07 18:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Powidła śliwkowe 50g II śniadanie: Ryż brązowy 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Oliwa z oliwek 50g Obiad - 1,5-2h przed treningiem: Oliwa z oliwek 25g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Makaron czterojajeczny 150g Po treingu gainer. Kolacja: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2009-09-18 16:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)