[...] (działanie antykataboliczne). Kreatyna została wzbogacona o najwyższej jakości kwas alfa-liponowy (ALA) oraz Wit.B1, które to uczestniczą w produkcji energii oraz ochraniają przed niekorzystnymi skutkami utleniania (działają antyoksydacyjne). ALA pobudza także wydzielanie insuliny zwiększając w ten sposób transport aminokwasów oraz kreatyny do [...]
[...] zarodki pszenne, banan, kefir/maślanka II śniadanie: warzywa surowe III obiad: chude mięso i warzywa gotowane na parze IV przekąska: jogurt, suszone owoce V przed treningiem: chleb pełnoziarnisty na zakwasie, chuda wędlina lub dżem VI po treningu: BSN lean dessert protein z mlekiem 0,5% tł. treningi: pn: siłownia - klatka, barki, [...]
[...] 15 ruchów 80kg -Martwy Ciąg 70kg na 10 70kg na 10 110kg na 8 110kg na 8 110kg na 8 BICEPS: -modlitewnik szeroko (sztanga łamana) 42kg na 10 42kg na 10 47kg na 6 -uginanie przedramienia z hantlem o udo 15kg na 12 15kg na 12 15kg na 10 -młotki stojac na przemian - 19kg na 24 - 19kg na 24 - 21kg na 16 -uginanie stojąc w bramie 37.5kg na 12 45kg [...]
PIĄTEK - DZIEŃ 5 Witam, za porAdą Giszmana Wprowadzam MaŁe zmiany, w 1 posiłku dodam do odżywki białkowej i płatków owsianych białka z jajek. Białko Serwatkowe uzupełni szybko Aminokwasy w organizmie a Białko z Jajek trochę dłużej będzie w organizmie. Co do wagi w PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 WAŻYŁEM RANO NA CZCZO 89,1 kg DZIŚ W PIĄTEK 18.06.2010 [...]
[...] lekarską i domsy zayebiste na brzuchu :D Regeneracja: 10 h Suplementacja: Białko sie dzisiaj właśnie skończyło. Przed treningiem - 2 kaps kwik energy ( wziąłem 40 minut przed treningiem i akurat jak wszedłem na siłownie więc odrazu sie wkręciło , wcześniej brałem 5-10 minut przed treningiem i to nie to samo ) Po treningowo - Białko 30 g [...]
[...] osoby „z zewnątrz” mogą być pomocne, a i rzecz jasna motywacja jest wieksza, gdy sa wpisy . Co do martwego ciągu to widzę, że umieszczenie jego przed treningiem bicepsów samo w sobie nie jest optymalnym rozwiązaniem. Liczę jadnak na to, że mój organizm zdoła się jednak zaadoptować do tej niedogodności. Sam mam mu [...]
[...] do biedronki i kup sobie taka mase w pusze do andruta o smaku kokosowym ja próbowałem tylko troche ale b. dobre jak dla mnie ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~` kurde spałem tylko 4h nawet nie całe, troche padniety jestem ale mysle ze STANOFUSION mnie przed treningiem postawi na nogi Trening planuje ok. 14 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-16 09:49:38
[...] piersi+oliwa suplementacja jak zwykle dzis jak wspomniałem wyżej chyba czułem jak do tej pory najlepsza pompe po STANOFUSION byc moze tez to było spowodowane tym że przed treningiem było 100g produktu węglowodanowego a nie 50g dzis też kosiłem trawę i te borówki zjadłem po koszeniu tych trawników coś "czuje" w lewym kolanie [...]
[...] się skup 25 minut to mało. Cypis3010 to nie temat o rozpisywaniu supli co i jak stosować, kolejne tematy zakładaj w dziale odżywki i suplementy Bcaa ok 1g na 10 kg masz przed treningiem lub w trakcie można popijać jak masz w prochu, witaminki np do śniadania, burnera przed treningiem wg odczuć, zacznij od kapsa jak będzie ok to spokojnie [...]
[...] W piątek się poskakało i pograło do tego waga coraz ciekawiej wygląda to i solidnie wczoraj się chciało potrenować. Do tego mały teścik produktu od kolegi i jazda 10 min przed treningiem! /SFD/Images/2015/12/31/926b656dee0c4339a39f7213ab5beb96.jpg /SFD/Images/2015/12/31/634d5b5425484db28f63c5debd03221e.jpg 1- Prostowanie podudzi siedząc [...]
[...] warzywa Cześć cheat meal'a SFD/Images/2015/7/20/88dfa75a122446ebab1acc2f8fa60cd3.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem GLUTAMINE DNA - 5g, na czczo, 5g po treningu, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie Suplementacja potreningowa [...]
[...] ziemniakami pieczonymi! SFD/Images/2015/7/22/6ebd8516f4ae45af82cf970212a50397.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem BCAA DNA - 10g po treningu GLUTAMINE DNA – 5g po treningu, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie TRENING Trening barków i tricepsów + brzuch 1. [...]
[...] czyli pobudka 5:00, trening 6:00 i na spotkania do klientów. Przynajmniej popołudniu mam więcej czasu na ogarnięcie swoich spraw, michy i pojeżdżenie na szosówce. No i przede wszystkim rano mniej osób na siłce, niż popołudniu. DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. 42g WHEY DNA, 70g kleiku ryżowego, 100g banana, 20g [...]
[...] 30g masła orzechowego SFD/Images/2015/7/30/fcfc63ecd3474b21951d2348fb9a5374.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 30g przed treningiem BCAA DNA - 15g popijane w czasie treningu GLUTAMINE DNA - 5g po treningu, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie TRENING Trening siłowy - klatka + [...]
Dzień 7 "Mesajah - Freedom Fighters" TRENING Siłka. Siłownia była dzisiaj wcześniej, bo wcześnie skończyłem lekcje i miałem czas pójść "o posiłek wcześniej" - ta, takie mam jednostki czasu hehe Nawet power był, ale dopiero po rozgrzewce. Trochę się zdemotywowałem bolącymi piszczelami, dlatego postanowiłem dzisiaj całkowicie [...]