co przed treningiem

a kiedy chcialbym np spozyć 50 g płatkow przed treningiem to gotuję wode odczekam aż ostygnie do tych 30 stopni chodzby nawet, zalewam taką letnia wodą odczekuję ta godzinkę (to konieczność godzina?) odlewam wodę i dorzucam co chce? ale płatki jeszcze same w sobie bedą nasączone wodą prawda? przez co łątwiej je bedzie spozyć. widziałem jak wielu [...]

a kiedy chcialbym np spozyć 50 g płatkow przed treningiem to gotuję wode odczekam aż ostygnie do tych 30 stopni chodzby nawet, zalewam taką letnia wodą odczekuję ta godzinkę (to konieczność godzina?) odlewam wodę i dorzucam co chce? ale płatki jeszcze same w sobie bedą nasączone wodą prawda? przez co łątwiej je bedzie spozyć. widziałem że wielu [...]

Z tym Carbo, albo gainerem to myślałem przed treningiem była by to świetna sprawa :D... No a z tymi płatkami to nie przesadzaj 100g chłopie zamiast płatków to beton mi się w talerzu zrobi... 50g to jest dobra ilość jak na taką zupkę mleczną... A do tego jeszcze mam jajka wrzucić coś nie mozliwego dla mnie... Bo już próbowałem. A co do 50g i z 2 [...]

[...] , szejker niedokrecony %-) No ale co , założyłem i w mokrym ćwiczyłem :-D Trening mega wpadł , no i 30 min cardio bo trzeba zrzucić ten beben haha. Wrzuciłem dzis Iron Pump przed treningiem i jak szedłem sobie tak pieszo na siłke to juz mi sie wkreciło i tak jakoś szybciej mi sie szło \-) Trening Klata 1.Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 4 [...]

Gdybyś chciał sprawdzić jak działa na Ciebie większa dawka/gdybyś chciał zwiększyć później dawkę Co do dawkowania to wiadomo, białko wg braków w diecie, bcaa przed/po treningu, a spalacz pewnie porcja rano i porcja przed treningiem Takie moje zdanie

1.Na opakowaniu piszę 4 kapsułki przed treningiem , czyli brać tak jak na opakowaniu i w DNT gdzieś tak po południu? Przed lub po posiłku? 3.Tak kupiłem nie wyciagasz wnioskow z tego co piszemy;-) daj 2-3 przed i po treningu i bedzie ok. co do reactora to zobacz na sklad i zadaj sobie pytanie czy warto to jesc bo zeby dostarczy kreatyny tyle ile [...]

co do tego dawkowania AAKG to przegladajac forum widze ze co post to inne zalecenia. Sam kiedys wrzucilem taki temat i dostalem odp. ze 4 kapsy przed treningiem i 2 po. W nietreningowe nie trzeba. Teraz widze odpowiedzi ze 5-6 przed treningiem i nic po. Czy moze ktos udzielic jakies finalnej odpowiedzi popartej jakims sensownym uzasadnieniem ?

[...] wyrzuc, daj owsiane, owoc wyrzuc 2 sniadanie:chleb, ser, wedlina wyrzuc 3sniadanie: jw obiad: ryz brazowy, kasza gryczana, makaron pelnoziarnisty, ziemniaki wyrzuc przed treningiem wyrzuc jajka daj jakies ww i wiecej bialka potreningu chyba kpisz, wyrzuc te banany i daj jakiegos kurczaka i ryz na noc twarog i oliwa z oliwek ogolnie [...]

kvrwa kolejna noc co nie mogę zasnać ;/ wypiłem dzisiaj przed treningiem, o 18 tego całego hyphy mud co kali muskle poleca, może przez to? %-)

[...] białko po treningu Posiłek IV: bułka(ok. 150g) z kurczakiem (ok. 180g) Posiłek V: 30g białka + 30g orzechów Suple: - witaminy: 3x AM, 3x PM - 20 kaps o3 - 10g Hemo Rage przed treningiem - 3R: 7g na czczo, 10g po treningu Trening: Barki: - wyciskanie sztangi zza karku: 12x 50 12x 52 12x 55 - Push Press 12x 52 12x 55 10x 60 - podciąganie [...]

[...] w jajku i podsmażam , a z reszty jajek-jajecznica, a na drugie śniadanie około 100g makaronu i tak jak było wcześniej z porcją białka, od dziś zaczynam suplementację BCAA przed treningiem, wcześniej było tylko po siłowym, reszta bez zmian, no i jak wspomniałem wcześniej, problem ze stawami mam, więc dorzucę suplementację glukozaminy, mam [...]

[...] sztangielki siedząc 3s wszystkie serie i wszystkie powtórzenia zgodnie z planem poszły, czyli lepiej niż ostatnio, wczorajszy odpust na pewno trochę się do tego przyczynił, przed treningiem napalm shot, no i ponad tydzień przerwy od treningu miałem, no ale teraz wracam pełny sił (na najbliższy tydzień, góra dwa) od jutra zaczynam stosować super [...]

DT rano 4kapsy cm3, przed treningiem nitro DNT rano 4 kapsy cm3, mozna ale nie trzeba 4 kapsy o tej poze co wypada trening w dzien treningowy, nitro szkoda w nietreningowy Białko wg braków w diecie. Parę minut przed tobą ktoś inny zadałidentyczne pytanie, poszukaj pierw a potem pytaj jak nie znajdziesz odpowiedzi [...]

zastanawia mnie jedno jakie jest dawkowanie tego 3 porcje przed treningiem i 2 porcje rano ? inaczej sobie tego nie wyobrazam (powyzsze to minimum moim zdaniem) cykl na 10 puszkach ? az niemozliwe zeby universal takie gowno wypuscil - wiec o co tu chodzi, gdzie jest haczyk ?

[...] 100 kcal) - w posilku o 9:00 jaki ser jesz (bialy/zolty)? - wg. mnie zdecydowanie musisz zwiekszyc czas aerobow (po treningu jak rano nie mozesz trenowac), brzuszki wykonuj przed aerobami a nie po nich - magic sugeruje stosowac 20 min. przed posilkami a nie po posilkach (mimo tego co jest napisane na etykiecie) w podzielonych dawkach np. 1 rano, [...]

jeszcze co do tej diety - moge wywalic kasze przed treningiem, dac wiecej brokułów i dodać więcej kaszy po treningu?

Co do biegania - ponad 4,5 km. Tudej 10 dzien / 280 dni Dzisaj bieganko, lajtowo bylo ;) Jadlo utrzymane w 80 procentach (troche za malo - jakos nie mialem czasu) Hmm.. a moze zamiast tej kaszy 30 minut przed treningiem banan? po oczywiscie ta kasza ; d Zmieniony przez - Tom1700 w dniu 2010-10-07 23:03:48

[...] mowisz to juz wiem tlyko chodzi mi o ten zasrany makaron bo nie am go w eskeprymencie pan pumy i nie wiem czy moge go zostawić czy lepiej brazowy ryz bo makaron shit. ;p przed treningiem niskie ig (aktualnie makaron) PT I wysokie (banan + ryż) PT II niskie (brazowy) teraz mam tak od tygodnia, i o ten makaron sie rozchodzi ;) bo nie ufam do [...]

[...] sądzicie?: TRENING START:20:00 -Przed treningiem: Chleb razowy z miodem Dlaczego? Większość facetów w Polsce zjada popołudniu potężny obiad, więc wystarczy, jeśli posiłkiem przed wieczornym treningiem będzie nieduża węglowodanowa przekąska. Razowe pieczywo i miód to połączenie węglowodanów prostych i złożonych, czyli szybko i wolno [...]

[...] zamiast 1posiłku + woda zamienne z ryżem z warzywami i mięchem porcja jedzenia nie przekracza zazwyczaj tego co mogę w 2 rękach zmieścić to aktualnie + tabletki z rana i przed treningiem jakąś godzinę, jak dłużej w domu ma mnie nie być to placek z otrębów + owoce + tabletki + butelka wody jako zaprowiantowanie jak ekstremalnie potrzebuję [...]