co przed treningiem

[...] i trenowałem w domu, ale trenowałem wieczorem a teraz chcę trenować rano tak ok. 10:00 11:00 i nie wiem jak zmienić pierwszy posiłek, żeby był dobrym śniadaniem i posiłkiem przed treningowym. Dodam jeszcze, że ten posiłek będę jadł gdzieś z półtorej godziny przed treningiem bo na siłownię będę dojeżdżał. Chcę jeszcze do tej diety wprowadzić [...]

[...] caly dzien, zadnych slabosci, zadnych problemow, zawsze bylem kompletnie zdrowy jak byk, od dziecka prawie nigdy nie chorowalem; - wczesniej bylem u lekarza sportowego, przedstawilem mu to.. o polowie nie wiedzial nawet o co chodzi, stwierdzil ze kurczak zdrowy, olej zdrowy, a suplementacja.. eca nawet nie zna, drugi znajomy podobnie.. a [...]

[...] - Scitec Nutrition 100% WHEY PROTEIN Ultrafiltrowane - ACTIVLAB BCAA 1000 XXL TABS Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek: rano - 5gram kreatyna - 1xBCAA - 25gram białko przed treningiem - 2xBCAA po treningu - 5gram kreatyna - 2xBCAA wieczór - 25gram białko przed snem - 1xBCAA Środa,Sobota, Niedziela: rano - 5gram kreatyna - 1xBCAA - 25gram [...]

[...] 10g jogurt Nat. 0%100g 10:00 mięso z piersi kurczaka 150g, ryż brązowy 75g sałata70g orzechy włoskie 20g 13:30 łosoś wędzony 150g chleb żytni pełnoziarnisty 80g 16:15 przed treningiem Zupka bez śmietany200g i drugie zazwyczaj ryż kasza ziemniaki 150g i mięso czasami wieprzowina 150g orzechy włoskie 18:30 - 19:00 trening 20:15- 20:30 [...]

[...] takich jak kreatyna (jeśli jesteś w trakcie cyklu), węglowodany trafi do Twoich mięśni! Z uwagi na to, frakcja ta polecana jest szczególnie dla diabetyków, oczywiście po uprzednim kontakcie z lekarzem. Najistotniejszą jednak cechą hydrolizatu z koncentratu serwatki jakim jest Optipep™ jest jego najszybsza wchłanialność i najwyższa [...]

[...] masa po wyjściu z redukcji. Zastanawiam się czy jest sens brania cytruliny w dni nietreningowe? Oglądałem na youtube filmiki Donaja i on poleca codziennie, w dni treningowe przed treningiem, a w nietreningowe na noc. Ja ćwiczę 3 dni w tygodniu Pn Śr Pt, a we Wt i Czw chodzę na basen i saune. Czy jest sens brac cytruline przed basenem i jak [...]

Witam! Mam pytanie co do dawkowania powyższego suplementu. zalecana dawka do 10 gr przed treningiem i 10 gr po treningu. po treningu siłowym robię aeroby i moje pytanie brzmi: lepiej będzie jeśli wezmę 5 gr przed treningiem siłowym, 5 gr po siłowmy przed aerobami i 10 gr po aerobach , czy nie kombinować i cała dawka 10 gr przed treningiem [...]

[...] - 30 g maka żytnia - kakao decomoreno plus troszkę przyprawy do piernika dla smaku - otręby zytnie Drugie śniadanie - 5 białek jajek - ogórki kiszone Obiad (posiłek przed treningiem) - K** wpc 80 30 g - twarog poltlusty 100 g - migdały 20 g lub pół awokado Po treningu - 250 g pierś z kurczaka -100 g makaron pełne ziarno - dużo warzyw [...]

[...] potasu i sukraloza – subst. słodzące, dwutlenek krzemu - emulgator, beta karoten - barwnik Zalecane dawkowanie Dzień Treningowy: Jedna porcja (1miarka) na 30-45 minut przed treningiem. Dzień Nietreningowy: Nie stosować. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mutant Mayhem Porcja 6g Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 270g Zawartość [...]

[...] na czczo i po treningu (teoretycznie po 5gr ale starczyło na równe 29 dni więc łyżeczka musi mieć więcej niż 5g. OLIMP KRE-ALKALYN 1500MG - 1 tabletka na czczo oraz 2 przed treningiem (w dni nietreningowe po poludniu) - zakupiłem gdyż multipower skonczył się po 29 dniach a chciałem cykl przedłużyć do 6 tygodni a jest to jedyny produkt [...]

[...] lub bieganie planuje zawsze ok 20:30-21:00 bo musze pomoc zonce w polozeniu dzieci spac Zapomnial bym kolega mi podrzucil Carbo max i AminoMax 8000 mowi zeby brac Carbo przed treningiem i po, oraz AminoMax 8000 4 tabletki tez przed i po treningu ( nie wiem czy to dobrze ale Carbo przed i po wydaje mi sie ok ale co do Aminokwasow 8000 nie [...]

[...] bo przygotowywuje osobny obiad specialnie dla mnie). teraz co do silowni i reszty. Ogolnie zaczalem silownie dokladnie 32 dni temu. 15 marca. Diete wprowadzilem 2 tyg przed silownia doslownie jednego dnia przerzucilem sie na taka diete z dosc niezdrowego trybu zycia. od tego czasu do dzis stracilem juz 7 kilo z 90 do 83 (moj cel to mniej [...]

Cześć, Może zacznę od tego że jakiś czas temu spotkałem się z cyklem w którym metanabol podawany jest wyłącznie przed treningiem. Zaintrygowany szukałem po FO informacji w tym temacie ale na nic sensownego nie znalazłem. Poniżej wklejam cykl który został zaproponowany mojemu koledze jako na pierwszy. Osoba która go rozpisała ma za sobą występy na [...]

[...] ponieważ chciałbym jak najlepiej wykorzystać działanie tych dwóch rzeczy, ale też nie chce nadarmo brać tabletek. Czy odpowiednie było by takie dawkowanie: DT : CM3 3 kaps przed sniadaniem 4 kaps przed treningiem i 4 kaps po treningu HMB: 2 kaps przed sniadaniem 2 kaps przed treningiem 2 kaps po treningu i 2 kaps przed snem DNT: CM3 [...]

[...] opini o roślince Tribulus Terrestris - stymuluje wydzielanie testosteronu. Czemu by nie spróbować? wybór padł na ActivLab Tribu Stallion - co sądzicie? Oczywiście przed treningiem beta alaninka i tu mam problem - brać tą od SFD czy tą od AllNutrition. Proszę o pomoc w wyborze, sprawdzając składniki obu produktów to są one bardzo [...]

[...] glutaminą, HMB lub aminokwasami. Sposób użycia Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 5 g). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją. Porcje kreatyny najlepiej [...]

[...] w tygodniu. Osprzęt i planowane dakowanie Tygodnie / produkt / dawkowanie 1-8 Liver detoxifer - 3kap ed 1-3 Dymatize 12 hours - 1 procja ed 1-8 White Flood - 1 porcja edT (przed treningiem) 2-7 PETARDA - jeszcze nie wiem co to będzie ale napewno coś mocnego 1-7 Chela MZB (1porcja ed przed snem) 2-8 OLIMP Profi Whey Mass 1 porcja (85g ed) 4-7 [...]

[...] gdzie sppozywali: -bialko 'PRO' (18 g of whey protein, 2 g of carbohydrate, 1.5 g of fat) -węglowodany 'CHO' (1 g of whey protein, 19 g of carbohydrate, 1 g of fat) 20min przed treningiem Mierzono poziom REE na poczatku,po 24h i po 48h. wyniki: po 24h: Baseline (początek): 1730 kcal CHO: 1790 kcal (+3.5% vs baseline) PRO: 1880 kcal (+8.5% vs [...]

Dobry wieczór, mam kolejną sprawę, tym razem już kulminacyjną i najważniejszą.Potrzebuję pomocy w stworzeniu diety. Próbuję od przedwczoraj, czytałem wiele tematów, ale nie jestem w stanie sam sobie z tym poradzić. Tylko doświadczone osoby mogą mi pomóc. To wszystko co udało mi się zgromadzić i czym chcę się z Wami podzielić. Ćwicząc 3x w tygodniu [...]

[...] dorzucić więcej węglowodanów, czy iść bardziej w tłuszcze? 3. Jak widzicie nigdzie nie używam odżywki białkowej - zastanawiam się czy w tym shak-u, który robię (połowę piję przed treningiem i połowę po) ten skyr zastąpić odżywką? Chodzi mi tutaj o szybkość wchłaniania białka - czy to ma znaczenie w tym wypadku, czy skoro dostarczam odpowiednią [...]