co przed treningiem

Olej MCT PRZED treningiem nie jest złym pomysłem? (razem z przedtreningówką i kreatyną) jeśli prawdą jest co co piszą w opisach tego oleju to szybkość uwalniania energii porównywalna do glukozy (to prawda?) może być dobym pomysłem na niezłym power na treningu. Co myślicie?

[...] naciskiem na nogi,tylek i plecy, miska bogata 2000 - 2200 kcal 150 ww,60T,reszta bialko - byla rotacja weglami w DNT i DT oraz w dni nog dodawalam ww do 200. Wegle zlozone przed treningiem(ryz brazowy .i makaraon pelne ziarno) i proste po treningu (ziemniaki,bialy ryz) Dieta bardzo mi sie podobala chociaz nie moge powiedziec ze bylam na niej [...]

HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: 200g wieprzowiny 300g ziemniaków - Odstęp od ostatniego posiłku: ok. 150 min - pompa 9+/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód i bok barków 1.dipsy rampa 8 cc/10/15/20 2.wl skos hantle rampa 8 17.5/20/22.5/25/27.5x7 [...]

[...] a do tego warzywka: pomidor, rzodkiewka, sałata, ogórek (na wzór sałatki skropionej wyżej wymienioną oliwą) Brak bialka. Przetworzona i tlusta feta zbedna. Posiłek III (przed treningiem) Ryż brązowy 120g (9/2/82) Pierś z kurczaka 150g (32/2/0) Ser twarogowy chudy 250g (50/1/9) do tego papryka i marchewka (jak zdołam jeszcze wepchnąć) Za [...]

[...] semoliny - 75 gr Brokuły - 150 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150 gr Makaron bezjajeczny z semoliny - 75 gr Brokuły - 150 gr Whey Protein 80 - 30 gr (15 min przed treningiem) TRENING Mutant Mass - 130 gr (5 min po treningu) Wołowina, polędwica - 100 gr Fasolka szparagowa mrożona - 100 gr Migdały - 11 gr B: 202gr TŁ: 50gr WW: [...]

Dzisiaj przed treningiem sieknąłem sobie Massacrę od Agatki. Jabłkowa jakaś chyba... Smak całkiem, rozpuszczalność dobra, działania nie stwierdzono . TRENING: przysiad 20kg/45kg/70kg/70kg/70kg x8 - nie do końca zadowolony z techniki, ale niech będzie... drążek 8/7/4/3/2 - znowu aż 5 serii wycisk płaski 20kg x12 (zamyśliłem się ), [...]

[...] na palce 9.szrugsy 10.spięcia brzucha na ławce 2 serie 20 X Aeroby 12 minut bieg ciągły Na treningu dobre samopoczucie , wcześniej byłem zamulony , bo jadłem posiłek przed treningiem (około 30 minut) , teraz posiłek jem 2 godziny przed treningiem i jest elegancko.Do treningu głównego dorzuciłem 1 obwód i aktualnie robię 2 [...]

Dojdzie towar będzie lepiej ;-) W pewnym stopniu na pewno. Obecnie mam resztkę beta-alaniny, zarzucam cały czas 5g co dzień przed treningiem, Beta Energy idealnie się wpasuje w cykl. Wszelkie sugestie odnośnie treningu/diety mile widziane. KONSTRUKTYWNA krytyka tym bardziej.

10.09.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory, 2.makrela wędzona, pomidory, 3.zupa pomidorowa oraz: /SFD/Images/2015/12/31/8b051eb1ec4a4b149c359092fe9ebdf3.jpg [...]

11.09.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory, 2.banan, jabłko, 30g wpc, 3.ziemniaki, ryba, warzywa, 4.tuńczyk, 5.twaróg półtłusty, chleb, [...]

13.09.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory, 2.makaron z truskawkami, 3.zupa ziemniaczana, ryż z tuńczykiem, 4.twaróg półtłusty, chleb, [...]

1.10.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory, 2.makaron ze szpinakiem, 3.ziemniaki, udo kurczaka, 4.szproty, 5.twaróg półtłusty, chleb, [...]

3.10.2013r. Z przyczyn osobistych wpadł DNT. 4.10.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.jajecznica z ziemniakami z 4 jaj, 2.ryba z warzywami, 3.makaron z serem, 4.szproty, 5.makaron z serem (zostało mi trochę z [...]

5.10.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, 3 pomidory średnie, 2.300g makreli, 3.kotlet drobiowy, ziemniaki, 4.tuńczyk, 5.duże frytki, a co tam:-D [...]

7.10.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, pomidory, 2.ryba z warzywami, 3.ziemniaki, kotlety, 4.mięso wieprzowe, chleb, +mały Kitkat między treningami 5.twaróg, chleb, [...]

14.10.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.sałatka warzywna, szynka, 2.śledzie, 3.bigos, ziemniaki, trening 4.twaróg półtłusty, chleb, [...]

6-7.11.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, pomidory, 2.szproty, 3.ziemniaki, udo kurczaka, 4.naleśniki trening 5.chleb, twaróg półtłusty, [...]

[...] orzechy platki owsiane jajka II - 10.30 chleb razowy masło ser zolty poledwica sopocka lub wedzona piers z kurczaka warzywa III - 14.00 zupa ryz masło piers kurczaka IV przed treningiem - 17.00 banan/y orzechy odzywka bialkowa V po treningu - 19.00 makaron + ser bialy + sok pomaranczowy VI - 21.30 sledz lub twarog (jak twarog to z oliwa) [...]

[...] dać więcej, w zależności od zapotrzebowania. Brak zdrowego tłuszczu (oliwa,tran) 2 POSIŁEK * ryż (100g) * piersi z kurczaka (100g) * marchewka z groszkiem (100g) 3 POSIŁEK (przed treningiem) * taki sam jak posiłek numer 2 Nie może być taki sam, przed/po trneingu nie je się warzyw, po treningu nie je się tłuszczu. Ryż/kasza/ziemniaki jako źródło [...]

[...] Ryż 100g Pierś 100g Banan 140g 30/2/107/576 Bananka wyrzuć, wogóle nie potrzebny, owoce dorzuć jakieś inne w innych porach 3.Po treningu (zrobię jak I osoba mówiła, wcisnę przed obiadem) Ryż 50g Pierś 50g 14/1/38/222 Może być 4.Obiad domowy... nie planuję być kulturystą ;) po prostu mało ważę, chcem nabrać masy i siły, ale nie planuję być [...]