co przed treningiem

[...] jeśli w puszce jest 120 tabletek to starczy mi równo na miesiąc (120tabletek/30tygodniowo=4tygodnie=1miesiąc) Brać będę je codziennie, w dni treningowe 4tabletki pół godziny przed treningiem, a w dni nie treningowe po 2 tabletki dwa razy dziennie pół godziny przed dwoma posiłkami, czyli np. przed śniadaniem i obiadem, bo na noc się takich rzeczy [...]

[...] mnie zniszczyło i zamiast 5 ruchów zrobiłem tylko 3. 5T Siady 160kg x 5p 170kg x 5p myślę jest lekko 180kg x 5p bandaże 195 kg x 5p 205 kg x 5p z zapasem na parw ruchów przed treningiem była obawa że ciężar będzie za duży a po stwierdziłem ze mogłem dać jeszcze więcej ;) Następnie ćwiczenia pompujacych i rozwijających z krótkimi przerwami. [...]

SFD/Images/2015/7/23/0dc830197b704ffaa6a77dce8aa5e72d.jpg Pisze drugi raz, za pierwszym niechcący usunąłem, ehh... Rano za wcześnie poszliśmy na trening, przez co okno żywieniowe otworzyłem o 11:30 szejkiem proteinowym, zamiast o 12. O 16 miałem praktyczny egzamin zawodowy - wszystko zrobione dobrze - de facto na necie filmik krok po kroku jak [...]

/SFD/Images/2015/10/17/6724d7e367a64887a16a01aa28cab37f.png Cheat meal day. W założeniach cheat bezpośrednio po treningu i 2 posiłki B+T. Troszeczkę ww jednak dolozylem w drugim i trzecim, płakać nie będę, że w pełni nie zrealizowane założenia. Kręgosłup dokucza. Jeżeli po jutrzejszych nogach(które zrobię według obecnych założeń) stan wciąż [...]

/SFD/Images/2015/11/5/c80097e5e6e64825a9a660eed910749e.png Patrz post wyżej. Wizyta na przyszły piątek o 21:00 . Koleś z którym rozmawiałem przez telefon w ogóle jakiś przyćmiony. W najbliższym czasie jeszcze raz tam zadzwonię. Z treningu jak można zauważyć już po ostatnim - wykluczone MC i wiosłowania. Praktycznie same maszyny tyram, co by nie [...]

/SFD/Images/2015/12/16/33817db055b540d08b9a8801b2f53ae2.png Dziś przed, podczas i chwilę po rozgrzewce miałem samopoczucie -1000 i w głowie myśli 'Rzucam VLCD, to nie dla mnie, umieram, dokładam kcal, po treningu czit'. Po dwóch pierwszych ćwiczeniach kofeina chyba zaczęła działać, aminki krążyć w krwiobiegu, pobudziło, trening zrobiony mocny, [...]

[...] :-) Robote tez pewnie zrobila wczorajsza szama %-) /SFD/Images/2016/1/9/e43680a50ecb4c3f83f43138feaba654.png Barki, Biceps, Triceps Push Press 4x 6-10 Unoszenie sztangi przed siebie + unoszenie hantli na boki 3x 15 + 6 Przyciąganie do brody drążka wyciągu dolnego leżąc na ziemi 7x 10 (15-30s przerwy) Wyciskanie francuskie hantli na ławce [...]

[...] /SFD/Images/2015/6/29/25ab84b3c2914530b4e5b2d925d0c368.jpg http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1,5 tab (przed treningiem), Orange Triad - 3 tabs Kreatyna - 5g przed i po treningu http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Nowy plan treningowy, nowe impulsy, [...]

[...] wraca dużymi krokami, co cieszy. Co do okna anabolicznego, po treningu zawsze trzeba zjeść, no chyba, że ktoś lubi siedzieć z pustym żołądkiem. %-) Jak dla mnie ważniejsze jest dostarczenie składników po treningu, niż przed, dlatego, przed treningiem posiłek ma być lekki i energetyczny. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-26 16:55:11

Niedziela 27.01.2019r. Kardio 60min Rwz podbija koleś d9 mnie, i pyta co ma zjeść przed. Pytam się go a co je, np dziś.......pierogi z kapustą i cebulką. I weź sobie pogadaj. Mógł jeszcze zapic chochla oliwy. Chyba schabowego przed treningiem nic nie przebije, później na siłowni śmierdzi jak komuś się odbije. :))

Używam tego juz z miesiąc i wg. mojego organizmu najlepiej się sprawdza system: 2capsy#przed porannym aero, 2#przed treningiem i 2# po treningu, co daje 7, 200mg argininy. Gdy brałem np. 4#capsów przed treningiem razem z Dyma Burn ciężko było skończyć trening (o czym juz pisłem, ogólnie złe samopoczocie i jakaś bezsilność) natomiast w tym [...]

[...] skromnych progach;-) Formalności dopełniłam;-) ____________________________________________________________________ Dzień 24 - 17.11.2011 Dzień treningu siłowego. Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida%2Fzimowa_masa%3A_-t813401-s11.html 1. MC sumo 5x2powt. 25kgx2/30kgx2/35kgx2/37,5kgx2/40kgx2 2. WL 3x10 + 1x max [...]

[...] (mały cieżar po ok 70kg ale pompa mega na koniec) Biceps: 1.mlotki pojedyncza reka (dlon skierowana do klatki piersiowej, ruch do brody) 3x12-15powt 21,24,21kg 2.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 7x 12-15powt ciezar malutki bo krazki mialy po 5kg na strone.Przerwy miedzy seriami 20sek 3.uginanie przedramienia w oparciu o kolano 12kg 2x [...]

[...] z 80 długości, ale technika kuleje i wolę robić to, co trenejro każe i koryguje Dieta 1. owsianka: 70g owsianych, 200g mleka, daktyle, czekolada, pół kostki twarogu 2. przed treningiem: 100g makaronu, 125g miesa mielonego z szynki, sos 3. po treningu: 2 banany, 30g wpc, 200g mleka 4. po treningu v2: 100g makaronu, 125g mięsa mielonego z [...]

Co myślicie o takim przed i po treningowym? W wypadku przed treningowego, ananasa jem z kreatyną ok. 30 min przed, a całość ponad 1h przed treningiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a33c784130134d7d8775c54ab608fa11.png

Co myślicie o takim przed i po treningowym? W wypadku przed treningowego, ananasa jem z kreatyną ok. 30 min przed, a całość ponad 1h przed treningiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5de5ab9420a6462180d7fcfc6b0a3e73.png

[...] i zalac betyonem dziury pozostawiajac oczywiscie wentylacje ale tu sie wstawia kratki po trzecie nie cwicz aero w zakurzonym pomieszczeniu po czwarte jak masz skakac w domu to chyba tylko w toalecie jest za malo miejsca wiec komu ta sciema ze dom za mały? i nie stój pod zyrandolem Moze przed treningiem bede robil? sproboj ale tylko do 5 minut

[...] w zwisie na drążku: 3s łączone 20-15 powt. Jak widać, lajtowo. Mam foto porannego omleta, wrzucę później. Czekam cały czas na suple z Activlaba, na razie bazuje na Stamina Booster - bardzo dobre proporcje składników, przy moim dawkowaniu ok 15-20g przed treningiem i 15-20g w trakcie treningu na prawdę poprawia wytrzymałość (sprawka beta-alaniny).

/SFD/Images/2015/10/26/ec2fdbeccfbc4f5ebcd8369ed129d0d0.png Data 26.10.2015 - DT - Medium Carb Łohohoho, ale dzisiaj trening mnie zmiażdżył. Powiem tyle, napalm + double impact to póki co dla mnie szaleństwo. Skupienie mega, siła do góry, pompa nawet nie najgorsza. Ale to skupienie i pobudzenie niesamowite. Trening też zmieniłem, dodaję ciężary [...]

/SFD/Images/2015/12/28/889afb76d32046bfa0eeebd9b0fa2310.png Data 28.12.2015 - DT – Low Carb Witam po przerwie światecznej. Napiszę w skrócie co i jak bo padam dzisiaj na twarz... połowa ludzi w robocie chorych, od 5 rano pracuję potem trening, znowu praca i dopiero mam trochę czasu. Jutro wolne - także jadę na ryby %-) Ale środa znowu pracowita [...]