co przed treningiem

nie pije na co dzień kawy ....to tak na marginesie. biorę 2 kapsy na raz przed treningiem i fajnie pobudza i się ciepło robi ale gdy skończę trening to tak mnie zamula sily to w ogóle nie mam - co do efektów spalających to 2.5 na 6

[...] 200gram): 21,5 b/2,6 tł/ 0ww Olej lniany trochę Surówka z marchwi 100g: 1,1b/ 2,3tł / 5,4ww Surówka z buraków 100g: 0,8b/ 3tł/ 6,1ww Przed treningiem ok.: 14.30( 30 min przed treningiem) Pierś z kurczaka( 100gram): 21,5 b/1,3 tł/ 0ww Kasza gryczana 100g: 12.60b/ 3.10tł/ 69.30ww Po treningu ok. 18.00 Pierś z kurczaka( 100gram): 21,5 b/1,3 [...]

[...] 24,12tł/ 7,2ww Obiad 12.00: Pierś z kurczaka( 200gram): 43 b/2,6 tł/ 0ww Olej lniany trochę Surówka z marchwi 100g: 1,1b/ 2,3tł / 5,4ww Przed treningiem ok.: 14.30( 30 min przed treningiem) Pierś z kurczaka( 200gram): 43 b/2,6 tł/ 0ww Kasza gryczana 100g: 12.60b/ 3.10tł/ 69.30ww Po treningu ok. 18.00 Pierś z kurczaka( 200gram): 43 b/2,6 tł/ [...]

Co do nog to Banan dobrze prawil, przed treningiem bardzo dobrze widac miesnie widac progress Co do majtek------>

[...] ale zajaralem sie tym urzadzonkiem i odrazu w pi*de na maxa :D, jutro na spokojnie 15 min bedzie ;), co do diety odrazu postaralem sie zmienic chociaz troszke na lepsze i zjadlem kasze z +/- 180gr kurczaka i surowka przed treningiem, a zaraz atakuje w kuchni ziemniaczki + cycek + kapustka ;) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2012-11-19 17:31:37

[...] pierwsze 2 tygodnie chce pojechac na jakims spalaczu i diecie a potem wskoczyc na winko z axio labs w tabletkach i na clenbuterol 2tyg on/2 tyg off.Co o tym sadzicie?Jak powinienem dawkowac winko?.Clen bede bral 1 godzine przed treningiem pierwsego dnia 1 tabletke i bede obserwowal organizm.Co moge stosowac w tyg off? Dzieki za odpowiedz

[...] na mleku 100g w 1,2.mleka 3.2%tłuszczu,banan,jogurt obiad ziemniaki 200g lekk sos do smaku,150g piersi z kurczaka,surówka napój niegazowany wielowocowy 250ml 60 min przed treningiem super bccasystem trecanutrition przy mojej wadze 9kaps 30 min przed treningiem saw 15g 200ml wody daje energie polecam;) po treningu białko podwieczorek [...]

Hmmm, a jeszcze mam pytanie odnosnie kreatyn.. Jak sobie kupie Xpanda Pumpa i tego vitalmaxa.. Wtedy: DT : rano na czczo vitalmax 5g, przed treningiem Xpand porcja, po treningu 5g vitalmaxa DNT: rano na czczo vitalmax 5g, po 6 h przed posilkiem 5g vitalmax znowu Ale jest jeszcze opcja: Zebym kupil Xpanda recovery: Wtedy: DNT : rano na czczo [...]

Z mojej sekcji na maj: Jak ja to widzę Otrzymałem sporo maili chwalących poprzednią odsłonę mojej kolumny, w której omówiłem suplementację przedtreningową. W tym miesiącu (jak obiecałem) przedstawię mój punkt widzenia na substancje, których stosowanie uważam za cenne po okresie wysiłku fizycznego. W trakcie zażywania produktów stymulujących [...]

KubaTzn Jestem na 21 dniu w aw6 CO do aw6, to mam podzielona opinie, robie trening na mase, i aw6 codziennie , najczesciej przed treningiem. Jak robilem sama mase duzo jadlem, jak zaczalem aw6, troche moj apetyt sie zmniejszyl jakbym chcial miec diete na redukcje. Wbrew pozorom aw6 rozwija miesnie, i jest to jeden z lepszych treningow na [...]

[...] Polecacie ? Dobra no to jednak się zdecydowałem. Lecz wciąż rozkminiam wariant przyjmowania tabletek. W zalecanych jest: przyjmowanie 2 tabletek do każdego posiłku i 2 po i przed treningiem co w sumie daje nam 12 tabletek w dzień treningowy(w moim przypadku). Lub: 4 rano 4 przed 4 po w DT (12 tabletek) 3 rano 2 w połowie dnia 3 na noc DNT [...]

[...] żelastwa z rąk nie chce się puszczać ani kończyć treningu. Będę leciał do końca stycznia systemem poleconym przez kolegę - 1tbl z rana na czczo ed + 1tbl więcej do tego ale przed treningiem pod język. Później może zrobię takie coś: Znam chłopaków (wyciskacze i fight'erzy) co po combo Methyl + Halo Bioniche włosy z głowy drą taka k***ica %-) [...]

Ja jestem zwolennikiem stosowania przed zawodami Glutamine w dawkach od 15-20g lub i BCAA ( z przewaga leucyny/ głownie do sportów siłowych) w dawkowaniu 5g przed treningiem i 5g po lub 10g przed treningiem ( sprawaindywidualna) co do kreatyny to tylko momohydrat ( najlepszy w robieniu siły) inne formy raczej maja właściwości ergogeniczne.Co do [...]

proste, jesz 1h przed treningiem posiłek - następnie po 60minutach wypijasz w szatni przed treningiem przed treningówkę i idziesz robić rozgrzewkę. Są osoby co jedzą 2h przed siłownią albo 1.5h, dla mnie to jest nie do pomyślenia, ja po 90 minutach już czuje pustość w żołądku %-)

Ale sie dyskusja wywiazala. fatfaq zaraz przejrze badania. Co do sprawy. To czytalem gdzies ze przed treningiem mozna fat, ale zwierzecy (trojglicerydy?). No i na forum juz kilka osob pisalo ze mozna. Obecnie przed tren mam okolo 100g wegli i zamula mnie, spac mi sie chce, trening slaby, dlatego chcialbym sprobowac czegos innego. Tylko sprawa [...]

[...] 2004-03-26 15:25:40 Suplementacja Kreatyna... 170, 200 czy 250 mesh?? 2004-03-26 10:39:23 Suplementacja tribusteron+ kreatyna 2004-03-26 10:27:53 Suplementacja Kreatyna przed czy po treningu? 2004-03-25 22:43:39 Suplementacja kreatyna a tluszcz 2004-03-25 22:09:46 Suplementacja Kreatyna Vitalmaxa 2004-03-25 21:09:18 ATLETA Kreatyna ?! [...]

[...] się poświęcić i przejść na bardzo niskie węgle, ale w DT muszę mieć dwa owocki, mogą byc o niskim IG jeśli trzeba (kazałaś mi na to zwracać uwagę ostatnio). No i to BCAA - dalej jestem ciekawa ile, kiedy i po co brać. Z tego co mi ostatnio mówiono BCAA to raczej przed treningiem a nie po? Zmieniony przez - Maya S w dniu 2012-02-28 16:32:00

[...] chleb mozesz masłem naturalnym delkatnie posmarować. Po treningu nie dawaj tego chleba(błonnik nie wpłynie korzystnie na wchłanianie białka - żrób tak jak mówiłem przed tren. kasza po ryż, ewentualnie makaron, albo ziemniaki. a co do tego zwiekszenia ilosci oliwy z oliwek przed treningiem to nie wyjdzie czasem za duzo tluszczy? nie [...]

Wiem wiem każdy zdziwko że przed siłką nic nie jem ale na 3razy to 1raz jem przed treningiem w sobotę // a co do siły to jem obficie po treningu ... wszystko z trenerem uzgodnione:-) // yoo Bakus:-)

[...] oliwa (ok 20ml) Mysle ze moze troche za duzo wegli tu byc (szczegolnie z tych makaronow), ogolnie bilans powinien byc na ++ SUPLE: 1. 5g MONO na czczo rano 2. 20g SHOCKA przed Treningiem 3a. 10g STORMA po Treningu 3b. ~30g WPC OSTROWI z mlekiem po Treningu- FOTO ZDJĘCIA Z DZIŚ: Posiłek z numerem 3: Posiłek z numerem 4: I szama potreningowa, [...]