co przed meczem

Czołem Marcinie, kiedy nie za bardzo jest o czym pisać ;) Do grudnia mniej więcej wszystko szło zgodnie z planem, pływałem już sesje po 6-8 kilometrów i udawało mi się wysiedzieć w rowerze po 8 godzin. Wszystko wskazywało, że marzenie o podwójnym IM odpali w 2018, bo przecież jak przepłynę 8 i przejadę 360 km to te dwa maratony na koniec to pikuś. [...]

jutro szpil sie nie moge doczekać hehe teraz pacze bus co jedzie z pod domu az pod stadion fajnie jedzie o dobrej godzinie tak ze bede godzine przed meczem pod stadionem xD

[...] jak łatwo zauważyć dziś był DNT Jutro w planach kolejny mecz sparingowy ale już normalnie wcześniej planuję zajrzeć na siłownię stwierdziłem, że będzie to dobra rozgrzewka przed meczem x) Po treningu powrót do domu, szama, robienie posiłków na jutro i przede mną jeszcze kolacja. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT Trening piłkarski [...]

robia ladowania weglowodanami dzien przed meczem i w dniu meczu, reszte tygodnia sa czesto na minusie, nie mowie tu o Realu Madryt ale np pikarzy z naszego podworka. U osoby ze zdrowym ukladem nerwowym metabolizm sie dostosuje i osoba taka przestaje chudnac. Kolo mnie mieszka kobietka, zajmuje wysokie miejsca w biegach w polsce, jak ja popytalem [...]

robia ladowania weglowodanami dzien przed meczem i w dniu meczu, reszte tygodnia sa czesto na minusie, nie mowie tu o Realu Madryt ale np pikarzy z naszego podworka. U osoby ze zdrowym ukladem nerwowym metabolizm sie dostosuje i osoba taka przestaje chudnac. Kolo mnie mieszka kobietka, zajmuje wysokie miejsca w biegach w polsce, jak ja popytalem [...]

[...] 1473 kcal 190 g białka, 32 g węglowodanów, 62 g tłuszczy Wczoraj się wiele nie rozpisywałem, ale dziś nadrobię Także wczoraj mecz, już przed meczem mówiłem kolegom, żeby się postarali mocno, bo czuje, że będę miał słabszy dzień i się nie pomyliłem... Błędów co prawda nie popełniałem, ale miałem pecha bo [...]

[...] teraz na mieszkaniu i nie chciało mi się gotować, stąd też obiady na 2 dni %-) Dziś mecz więc pewnie zjem trochę mniej niż powinienem, no ale niestety nie mogę zjeść dużo przed meczem bo mi ciężko. W poniedziałek jedziemy w góry, nauczyć się coś na nartach w końcu jeździć, pochodzić po górach i odpocząć na termach :-) Na pewno będę starał się [...]

[...] robiliśmy pomiary fałdów skórno-tłuszczowych po podstawieniu do różnych wzorów wyszło, że mój bf znajduję się pomiędzy 10 a 13 :-) Na sparingu też było spoko, czuje formę przed niedzielnym meczem :-) No ale dziś odebrałem wyniki badań i tu się zaczyna negatywna część dnia... Wysoki cholesterol całkowity i frakcja LDL Nie powiem bo się [...]

[...] jak wyjdzie to utrzymywanie formy. Trenować chce mi się średnio bo to ani masa, ani redukcja, takie nic. Ale trenuję :-D Jutro mam nadzieję, że też wleci trening przed meczem, co by to żarcie i picie tak nie zaszkodziło. /SFD/Images/2016/6/21/03c2392b1c3d476898bbeaf3fd55aae5.jpg Trening: 1.Wyciskanie hantli skos - 44 kg x8, 44 kg x6 [...]

[...] beda silniejszym niz Ci co diete mieli, ale wiadomo jakby wtedy byloby wiecej kalorii, to moje wyniki bylyby lepsze A ja zrobie jak piszesz, bede trzymał minus ale dzien przed meczem i w dzien meczu dam wiecej weglowodanow, ale oczywiscie tak aby nie przekroczyc zaplanowanej ilosci kalorii tygodniowej. Ja akurat nadrabiam dieta/regeneracja i [...]

Aj zapomnialem ze pokusil mnie dzis przed meczem batnik crunchy Sante i wyszlo 2 814,3 kcal, a nie tyle co w poscie wyzej {{:-({{:-({{:-({{:-({{:-( Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-06 22:03:00

[...] i naginac metrem 1h \-) Bardzo fajny meczyk! :-D Dawno nie byłem, a tu prosze 5 bramek, troche spiny na koniec 2 czerwone, lepiej trafić nie mogłem i zwycięstwo Arsenalu przede wszystkim! :-D Pogoda nie rozpieszczała, bo lekki deszczyk, ale poprawiło sie w 2 połowie. Miejsce prawie jak VIP %-) https://preview.ibb.co/fq9CEx/image.png [...]

[...] ludzie zapomną.a tu Skorup daje wywiad i szambo na nowo wybija. No ładnie sie musiał zdziwić Santos jaki mu wytłumaczyli o co chodzi z tą szopka i sie okazało ze milionerzy przed najważniejszym meczem turnieju sie pokłócili o państwowe pieniądze,tak ze przestali ze sobą gadać xd Oficjalnie za kontuzjowanych Piątkowskiego i Bereszyńskiego [...]

[...] rację pisząc, że się nie dowiemy. Nie było w planie podejścia pod PB, samo tak jakoś wyszło Wczoraj tylko orbi 20min, bo jak już pisałem, do meczu poszły 3 rude z lodem. A przed meczem nie było jak, bo z młodym kopaliśmy w gałę. Dzisiaj planuję WL, chociaż nogi już zregenerowane i w sumie przysiady mogłyby pójść. Zostawię na jutro, to po [...]

[...] 10x70kg, 10x80kg prostowanie ramion na wyciagu gornym linki 10x30kg, 2x10x35kg prostowanie ramienia zza glowa sztangielka 3x10x12kg Przesunalem dni treningowe aby odpoczac przed pierwszym meczem ligowym w tej rundzie. To co zalozylem sobie zrealizowalem, dalej bede dorzucal tam gdzie moge. Dzisiaj robie klate i plecki. W weekend wpadlo troche [...]

Plan treningowy na redukcje Start 7 marzec, koniec 11 maja, data docelowa to 14 maj moj slub;p FBW A power clean 4x4-3 przysiad przedni sztanga 12-10-8-6 wyciskanie lezac poziomo sztanga 12-10-8-6 podciaganie na drazku szeroko nachwytem 4x8 wyciskaniesiedzac sztangielki 3x8 + lydka 2 cwiczenia brzuch 1 cwiczenie FBW B przysiad przedni [...]

Cześć. Przed meczem: Ławka: 20 x 10 42,5 x 6 62,5 x 5 67,5 x 5 72,5 x 3 82,5 x 2 92,5 x 3 x 3 Wąsko: 67,5 x 3 x 3 Siady: 20 x 10 42,5 x 5 52,5 x 5 62,5 x 3 72,5 x 3 77,5 x 5 x 5 Ciągi: 60 x 5 70 x 5 82,5 x 3 90 x 5 102,5 x 5 117,5 x 5 I teraz tak. Wiem co mi ciągnie lewy łokieć na ławce...żona przechodziła w czasie ostatniej serii wyciskania i [...]

[...] spowodować to zapalenie. Koszykówkę uprawiam od dawna, sprzęt raczej stricte wyspecjalizowany odpowiedniej jakości. Owszem pracuje przy kompie, ale rozgrzewka/rozciąganie przed i po zwykle jest punktem przed meczem/treningiem. Może to wiek powoli ? Ewentualnie może na jesieni nieco przesadziłem z bieganiem, bo zacząłem wiecej biegać po parkach [...]

TRENING DZISIAJ, PRZED MECZEM POLAKÓW CO ZAORALI LITWE %-) rowerek stacjonarny mobility NO TRENING BYŁ TAKI + TEMPERATURA, ŻE JUŻ PO PRZYSIADACH MYSLALEM ŻE TO KONIEC TRENINGU :d 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ (PROGRESJA POWTÓRZEŃ) 45 X 10 50 X 10 55 X 10 60 X 10 62,5 X 10 bywało już slow motion w ostatnich seriach i bałem się że nie wstanę,jednak [...]

Proszę o jakąś pomoc co do powyższego postu i mam kolejne pytanie: Mój okres uczty to godziny 14-22, przed pierwszym posiłkiem szybki trening interwałowy, pierwszy posiłek białkowo-tłuszczowy, drugi posiłek to więcej węgli, następnie trening lub treningi.Sprawdza się to w tygodniu, gdy treningi zaczynam po 17, ale gubię się w niedziele, gdy mam [...]